Otizmli çocuklarda uyku bozuklukları ile nasıl başa çıkıyorsunuz?

Otizmli çocuklar, diğer çocuklara göre daha iyi uyumakta zorlanırlar. Aslında otizmi olan çocukların yüzde 40-80'i uykusuzluk yaşıyor. Otizmli çocukların uyumakta zorluk çekmesine ne sebep olur ve ebeveynler çocukların sağlıklı uyumasına yardımcı olmak için ne yapmalıdır? Bu makaledeki tüm bilgilere göz atın.

Otizmli bir çocuğun uyumakta zorluk çekmesine ne sebep olur?

Otizmli bir çocuğun iyi uyumakta zorlanmasında rol oynayan birçok faktör vardır. En yaygın olanı, uyuşukluğu tetikleyen melatonin hormonunun üretimindeki aksaklıktır.

Normalde melatonin hormonu seviyeleri geceleri artar ve gün içinde düşer. Ancak otizmli çocuklarda bunun tersi geçerlidir. Melatonin hormonunun üretimi vücuttaki belirli amino asitlerden etkilenir. Otizmi olan çocuklarda, bu amino asit seviyeleri dengelenmez, bu nedenle melatonin üretimi gündüzleri daha yüksektir ve geceleri dramatik bir şekilde düşer. Sonuç olarak, uyku döngüleri çoğu çocuktan farklıdır.

Çocuğun biyolojik saatindeki bu bozukluk, otizm tedavisi sırasında kullandığı ilaçların yan etkilerinden de kaynaklanıyor olabilir. Otizm, DEHB, antidepresanlar, kortikosteroidler ve antikonvülsanları tedavi etmek için bazı ilaçlar çocuklarda uykusuzluğa neden olabilir.

Veya çocuğun yatmadan hemen önce aldığı aşırı uyarılmadan kaynaklanabilir. Örneğin, çok uzun süre oynamaktan veya otizmli bazı çocukların yaşayabileceği huzursuz bacak sendromu veya uyku apnesi semptomları. Dahası, otizmli çocuklar çevrelerinden gelen ses veya dokunma gibi uyaranlara da daha duyarlıdır. Bu nedenle, en ufak bir ses veya en hafif dokunuş bile çocukların uyku sırasında uyanmalarını ve uykuya geri dönmekte zorlanmalarını kolaylaştırır.

Ayrıca otizmi olan çocukların kendilerini stresli ve endişeli hissetme olasılıkları diğer çocuklara göre daha fazladır. Stres vücuttaki kortizol hormonunu artırabilir ve bu da çocukları daha uyanık ve endişeli hale getirir. Bu aşırı uyarılma, çocuğun uyumak istemediğini hissetmesine neden olur.

Otizmli çocukların daha iyi uyumasına yardımcı olmak için ebeveynler ne yapabilir?

Her çocuğun farklı miktarda uykuya ihtiyacı vardır. 1-3 yaş arası çocukların genellikle günde en az 12-14 saat uykuya ihtiyacı vardır. 4-6 yaş arası çocukların genellikle günde 10-12 saat uykuya ihtiyacı vardır. 7-12 yaş arası çocukların genellikle günde 10-11 saat uykuya ihtiyacı vardır.

Çocuğunuzun her gece bu yatma vakti ile tanışması için, çocuğunuz için disiplinli bir uyku vakti rutini oluşturmalısınız. Otizmi olan çocuklar, işleri sırayla sevme eğilimindedirler, düzenli olmaktan hoşlanırlar ve rutinleri aniden değiştiğinde bundan hoşlanmazlar.

Yani, Çocuğunuz için her gece disiplinli uyku ve uyanma saatleri ayarlayınörneğin sabah 8'de yatmak ve sabah 6'da kalkmak. Hafta sonları ve okul tatillerinde bile bu süreyi uygulamaya devam edin. Bu rutin, çocuğun vücudunun ve zihninin belirli zamanlarda uyumaya ve uyanmaya alışmasına yardımcı olur. Çocuğun sahip olmasını tavsiye ederiz. yatmadan 30-60 dakika önce yatağa hazırlanın. Bu, çocuğun yatma vakti 20:00 ise, akşam yemeğini yemeyi, duş almayı ve dişlerini fırçalamayı, süt içmeyi, bir peri masalı okumayı veya diğer uyku rutinlerini en az 19: 45'te bitirmesi gerektiği anlamına gelir.

Serin, karanlık ve yalnız bir yatak odası atmosferi yaratın dikkat dağıtıcı ve dağınıklıktan arındırılmış (oyuncaklar, televizyon ve elektronik aletler dahil). Pencereyi ve jaluzileri sıkıca kapattığınızdan emin olun, böylece pencereden gelen ışık veya uykusunu bozabilecek başka şeyler olduğunda uyanmasın. İçeri girerken ayak seslerini en aza indirmek için yatak odasının zeminine bir halı da koyabilirsiniz. Ayrıca odanın kapısı açıldığında veya kapatıldığında gıcırdatmamasına dikkat edin.

Son olarak, çocuğunuza şekerli içecekler verme, kafein içeren veya yatmadan önce şeker içeren yiyecekler. Ayrıca, geceleri çok fazla enerjiye sahip olmamaları için çocukların gün içinde yeterince fiziksel aktivite yaptıklarından emin olun.

Çocuk da hala uyumakta zorlanıyor, ne yapılmalı?

Otizmi olan bir çocuk uyumakta güçlük çekiyorsa uyku hapları çok çok nadirdir ve aslında ilk çözüm olarak önerilmemektedir. Küçük çocuğunuz hala sağlıklı bir şekilde uyumakta zorlanıyorsa, derhal bir doktora danışmalısınız.

Çocuğunuzun kaç saat uyuduğunu ve tam olarak ne zaman uyuduğunu öğrenmek için bir hafta boyunca çocuğunuzun uyku düzenini kaydedebilirsiniz. Ayrıca, horlama, nefes alma düzenindeki değişiklikler, olağandışı hareketler veya nefes almada güçlük gibi uyurken neler olduğuna da dikkat edin. Bu, çocuğunuzun uyku düzenini anlamanıza yardımcı olabilir. Bu notu doktorunuza danışmaya gittiğinizde de yanınızda götürebilirsiniz.