İçindekiler:
Ne zamanhafta sonu ya da uzun tatil geldiğinde, bazı insanlar bunu yürüyüşlerle değil, bir gün kestirerek doldurur. Nadiren değil, sadece uzun bir süre için değil, birçok kez şekerleme yapılır. Soru şu ki, bir günde tekrar tekrar kestirebilir misin?
Günde birkaç kez kestirebilir misin?
Hangi aktiviteyi yapmak istediğinizi bilmediğiniz için, öğle vakti gelmeden bile günde birkaç kez kestirebilirsiniz. Örneğin öğlen 11'den 12'ye kadar, sonra öğle yemeğine kalkıp televizyon seyretmek gibi.
Öğle yemeğinden sonra, ayrıca yapacak bir şey yok, sizi uykulu yapıyor ve tekrar kestirmek istiyor. Sonuç olarak, daha sonra gözlerinizi kaparsınız ve hatta öğleden sonraya kadar çok ileri gidersiniz.
Bir an duş almak veya dinlenmek için uyanabilir ve yanlışlıkla akşama kadar uykuya dönebilirsiniz. Öyleyse, bunun gibi uyku düzenleri gerçekten iyi mi yoksa yapılmamalı mı?
Temel olarak şekerleme vücut için çeşitli faydalar sağlayabilir. Uykular uyandığınızda kendinizi daha yenilenmiş hissettirmenin yanı sıra vücudunuzun performansını iyileştirmeye ve odaklanmayı iyileştirmeye de yardımcı olur.
Aslında ruh hali (ruh hali) iyileşebilir ve vücuttaki yorgunluğu azaltabilir. Tüm bu faydaları tek bir notla elde edebilirsiniz, yani aldığınız şekerleme en uygun zamanındadır.
Tersine, şekerleme süreniz çok uzun olduğunda veya gün içinde birçok kereye kadar, şekerlemenin etkinliğini gerçekten azaltabilir. Daha optimal olmak için, ideal bir şekerleme süresinin ne kadar uzun olduğunu bilmeniz gerekir.
Ulusal Uyku Vakfı'ndan başlayarak, iyi bir şekerleme zamanı çok uzun ve hatta birkaç kez değil, günde 20-30 dakika için yeterlidir. Aslında şekerleme süresinin süresi veya uzunluğu kişiden kişiye değişir.
Ancak, uyku süresi ne kadar kısa olursa, vücudu daha sonra daha taze hale getireceğine inanılıyor. Bu adıyla bilinirgüç kestirmek.
Günde birkaç kestirmenin sonuçları ne olur?
Şekerlemelerin iyi faydalar sağladığı gösterilmiş olsa da, gün boyunca çok uzun veya birden fazla şekerleme yapmanız önerilmez. Çok uzun uykular veya gün içinde çok sayıda şekerleme yapmak, kötü yan etkilere sahip olma riskini taşır.
Özellikle bu alışkanlığı çok sık yaparsanız. Çok uzun süre, örneğin bir saatten fazla yapılırsa, uyku ataleti yaşamanıza neden olabilir. Uyku ataleti, derin bir uykudan uyandıktan sonra garip, halsiz ve rahatsız olma hissidir.
Bu durum, çok uzun bir şekerlemeden uyandıktan sonra ortaya çıkabilir. Sadece bu da değil, aynı zamanda çok fazla kestirmek de geceleri uyumanı zorlaştıracaktır.
Uykusuzluk yaşayanlarınız için çok uzun süre kestirmek gece uykunuzu kesinlikle kötüleştirebilir. Dahası, Uyku Araştırma Derneği'nde yapılan bir araştırma, çok fazla uyumanın artmış kardiyovasküler hastalık riski ile ilişkili olduğunu buldu.
Ayrıntılı olarak, çalışma 1 saatten fazla şekerleme yapmanın kalp hastalığı riskinin artmasına neden olabileceğini buldu. Bununla birlikte, uyku alışkanlıklarının yanı sıra, kişinin yaşı ve genel vücut sağlığı gibi diğer faktörler de kardiyovasküler hastalık risk faktörlerine katkıda bulunur.
Bu nedenle, optimum faydaları elde etmek için yeterince şekerlemeye çalışın ve aşırı uyuklamayın.
