İçindekiler:
- Probiyotik nedir?
- Bağırsaktaki iyi bakterilerin sağlayabileceği birçok fayda vardır.
- Probiyotikler dayanıklılığı nasıl artırır?
Vücudun direnci ne kadar güçlüyse, bu, vücudunuzun hastalanmasının daha zor olacağı anlamına gelir. Bu nedenle, kolayca hastalanmamak için bağışıklık sisteminizi her zaman korumanız önemlidir. Özellikle belirli zamanlarda, örneğin birçok insanın soğuk algınlığına ve soğuk algınlığına daha yatkın olduğu yağmurlu mevsimlerde. Dayanıklılığı artırmanın birkaç yolu vardır, bunlardan biri probiyotik içeren yiyecekler yemektir. Probiyotikler dayanıklılığı nasıl artırır?
Probiyotik nedir?
Probiyotikler genellikle fermantasyon sürecinden geçmiş bazı yiyeceklerde bulunur. Yiyeceklere kasıtlı olarak bazı bakteriler eklenir, böylece farklı besin içeriğine sahip yeni yiyecekler oluşur.
Probiyotikler, bağırsaktaki iyi bakterilerin büyümesini artırmaya yardımcı olabilecek iyi bakterilerdir. En yaygın probiyotik türlerinden bazıları, laktobasil ve bifidobakteriler gibi laktik asit bakterileridir. Bu probiyotiği yoğurt, tempeh, kimchi, lahana turşusu, kefir ve daha pek çok yerde bulabilirsiniz.
Bağırsaktaki iyi bakterilerin sağlayabileceği birçok fayda vardır.
Bağırsağınızda çok sayıda bakteri, yaklaşık 100 trilyon bakteri yaşayın. Bu bakteriler vücudun sindirim sağlığını iyileştirmesine yardımcı olur. Ayrıca, yiyeceklerin vücut tarafından daha kolay emilmesi için yiyeceklerin parçalanmasına yardımcı olur. Bağırsaklarınızda bu bakteriler olmadan sindirim sisteminiz çalışamaz.
Probiyotikler yalnızca yiyecekleri parçalamakla kalmaz, aynı zamanda yediğiniz yiyeceklerde bulunan bakterileri, virüsleri, mikropları ve mantarları da öldürmeye yardımcı olur. Bu sayede bağırsaktaki bakteriler vücudunuzu vücudunuza zarar verebilecek her türlü mikroorganizmadan koruyabilir.
Bağırsaktaki bakteriler ayrıca bağırsaktan doğrudan beyne sinyaller göndermenin bir yolu haline gelir. Bu bakteriler, beyne vücutta neler olup bittiğini doğrudan bildirir. Örneğin gergin olduğunuzda mide ağrısı hissedebilirsiniz. Beyin ve bağırsaklar arasında iletişim kurulmasında rol oynayan ve bunun olmasına neden olan bakterilerdir.
Probiyotikler dayanıklılığı nasıl artırır?
Birçok çalışma, yoğurtta veya diğer fermente gıdalarda bulunan bakterilerin vücudun direncini (bağışıklığını) güçlendirebileceğini ve yalnızca bağırsaklarda değil, vücudun her yerinde enfeksiyonu önleyebileceğini göstermiştir.
Bunlardan biri Journal of Science and Medicine in Sport'ta yayınlanan bir çalışmadır. Çalışma, probiyotik alan sporcuların, probiyotik almayanlara göre% 40 daha az soğuk algınlığı ve gastrointestinal enfeksiyona sahip olduğunu buldu.
Probiyotikler, bağırsaktaki bakteri miktarını dengeleyerek vücudunuzun direncini artırır. Bağırsaklarınızda ne kadar iyi bakteri bulunursa, vücudun hastalıklarla savaşması o kadar kolay olur. İyi bakteriler bağırsaklarınızın iç yüzeyini koruyabilir, böylece bağırsakların iyi besinleri emme kabiliyetini artırabilir ve bu da bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur.
Bazı araştırmalar ayrıca probiyotiklerin vücuttaki B ve T lenfositlerini dengeleyerek genel dayanıklılığı artırdığını söylüyor. B ve T lenfositlerinin vücuda zarar verebilecek bakterilerle savaşmak için birlikte çalışacağı yer.
Her bir bağışıklık hücresi türünün bakterilerden birçok yönden etkilenebileceği unutulmamalıdır. Bu bağışıklık hücreleri, bağırsakta vücudun diğer bölgelerine göre daha fazla sayıda bulunur. Bağırsaktaki iyi bakteriler, vücuda zarar verebilecek mikroorganizmaları tespit ettiğinde vücudun bağışıklık sistemini harekete geçirebilir.
