İçindekiler:
- Yakın bir arkadaşın ölümünün etkisi
- Bir arkadaşın ölümüyle nasıl başa çıkılır
- 1. Destekleyici bir ortamda olmak
- 2. Gerçeği kabul edin
- 3. Kendinize iyi bakın
- 4. Tatil yapmak veya izin almak
- 5. Kendinizi eğlendirin
Yakın bir arkadaşın ölümünün kesinlikle uzun süreli bir psikolojik etkisi olacaktır. Bu tür bir kayıp çok anlaşılabilir çünkü ölüm olacak bir olaydır. Ancak bu olayın etkileri nelerdir?
Yakın bir arkadaşın ölümünün etkisi
2019'da şu kaynaklardan bildirilen bir çalışma var: Plos One yakın bir arkadaşın ölümünün psikolojik etkileri hakkında. Çalışmada, 26.000'den fazla katılımcı tarafından takip edilen ve yaklaşık 9.000'inin en az bir arkadaşı ölmüş olan bir anket yapıldı.
Araştırma ekibinin başkanına göre, dr. Arkadaşının ölümünün yasını tutan Wai-man (Raymond) Liu, fiziksel ve zihinsel sağlığında ciddi bir düşüş yaşadı. Sadece bu değil, duygusal istikrar ve sosyal yaşamın da etkisi var.
Ek olarak, yakın bir arkadaşın ölümünün etkisi, bir kişinin başkalarıyla olan etkileşimlerini azaltabilir, böylece bu kayıptan kurtulmak için yardım almakta zorluk çekmeleri nadir değildir. Bu genellikle çok fazla arkadaşı olmayanların başına gelir.
Öte yandan başkalarıyla sosyalleşmeyi daha kolay bulanlar için yas tutarken yardım ve destek almak daha kolaydır.
Bu bulgu bir sorun yaratır çünkü bir arkadaşın ölümünün bir kişinin hayatını çok az etkilediğinin kabul edilmesi alışılmadık bir durum değildir. Aslında öyle değil.
Bu nedenle, böyle bir olayla başa çıkmak için yeterince doğru bir stratejiye ihtiyaç vardır, böylece yakın bir arkadaşın ölümünün etkisi gelişmez ve çok büyük bir olumsuz etki taşır.
Bir arkadaşın ölümüyle nasıl başa çıkılır
Kendinizi kaybolmuş hissettiğinizde, özellikle de bir arkadaşınızın ölümü nedeniyle, bununla iyi başa çıkmazsanız yansımalar devam edecektir.
Birkaç gün kederli hissetmek normaldir, ancak bu sizi engelliyorsa, kesinlikle hayatınızı değiştirebilir, değil mi?
Bu etkileri azaltmak için size yardımcı olabilecek aşağıdaki ipuçlarından bazılarını takip edebilirsiniz.
1. Destekleyici bir ortamda olmak
Bunun gibi zor zamanlarda, değer verdiğiniz kişilerin desteğine ihtiyacınız olabilir. Ebeveynlerden, eşlerden, arkadaşlardan, güvenebileceğiniz kişilere kadar belki bu aşamada size yardımcı olabilir.
Onlara güvenmeye çalışın. Bunu yapmak, keder duygularınızı hafifletebilir. Bu insanlar genellikle sizi daha iyi hissettirecek ve üzgün olduğunuzda sizi destekleyecektir.
2. Gerçeği kabul edin
Yakın bir arkadaşınızı kaybettiğinizde, iyi olduğunu düşündüğünüz insanların başına neden kötü şeyler geldiğini merak etmeniz alışılmadık bir durum değildir. Ancak, bunun neden olduğuna asla kesin bir cevap alamayabilirsiniz.
Cevap aramak yerine, arkadaşınızın ölümünün cevabı bulmaya gerek kalmadan olması gereken bir olay olduğu gerçeğini kabul edebilirsiniz. Bu gerçeği kabul ettiyseniz, genellikle kalbinizdeki yük daha hafif olur.
3. Kendinize iyi bakın
Daha önce açıklandığı gibi, bir arkadaşın ölümünün etkisi sağlığınızı etkileyebilir. Ölülerin kaderini kendinize göre düşünmeyi tercih edersiniz ve bu nedenle sağlığınızı ihmal edersiniz.
İştahınızı kaybetmiş veya uyumakta güçlük çekmiş olsanız bile, sağlığınızı hem fiziksel hem de duygusal olarak sürdürebilmek için kendinize dikkat etmeniz zorunludur.
4. Tatil yapmak veya izin almak
Yakın bir arkadaşınızın ölümünün etkileri sizi strese sokuyorsa, kendinize biraz ara vermek için ara verebilir veya tatile çıkabilirsiniz.
Kayba uyum sağlamak için kendinize zaman tanıyın. Bundan sonra, bu duyguları çok sık düşünmemek için kendinizi meşgul edin.
5. Kendinizi eğlendirin
Başkalarından destek almanın yanı sıra, kendinizi eğlendirerek ilerlemede kendinizi desteklemelisiniz. Bu sizi eskisinden daha iyi hissettirebilir. Kendinizi eğlendirmenin birçok yolu var. Neyi sevdiğinizi bulun ve yapın.
Örneğin, hobinizin yemek pişirmek olduğunu varsayalım. Kendinize birkaç kek pişirerek hobiyi bir teselliye dönüştürebilirsiniz. Kendinizi meşgul etmek, muhtemelen arkadaşınızın kaybından dolayı yas tutma hissini azaltacaktır.
Yakın bir arkadaşın ölümünün etkisi aslında her birey üzerinde farklı bir etkiye sahiptir. Kolaylıkla halledebilirler mi yoksa zorluk yaşarlar mı? Öyle bile olsa hatırlanması gereken bir şey var. Yas tutmak yasak değildir, ancak kendi sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkisi olana kadar bunu düşünmek kesinlikle arkadaşınızın istediği şey değildir.
