Yeni başlayanlar için nasıl yüzülür?

Yüzme, kasları güçlendirmekten, vücut ağırlığını korumaktan kalp hastalığını önlemeye kadar birçok fayda sağlar. Ancak yüzmenin de diğer spor türlerine göre kendine özgü zorlukları vardır. Yeni başlayanlar için, yüzmeyi öğrenmeyi kolaylaştırmanın birkaç yolu var.

Yeni başlayanlar için yüzmeyi nasıl öğrenebilirim?

Yüzme, uzun adaptasyon süresi olan bir spordur, çünkü insan vücudu karadaki aktivitelere alışmıştır ve nadiren suda hareket eder. Buna ek olarak, yüzme aynı zamanda tüm vücut kaslarını da içerir, böylece buna alışkın olmayan insanlar kolayca yorulur.

İşte kolayca yüzmeyi öğrenmenin bazı yolları:

1. Gerekli ekipmanı hazırlayın

Kendi kullanımlarına göre çeşitli yüzme ekipmanları vardır. Örneğin, yüzücü gözlükleri görüşü net tutar ve gözleri korur. Bu arada burun ve kulak tıkaçları vücudun her iki bölgesini de su girişinden korur.

Bacak hareketlerini eğitmeye odaklandığınızda vücudunuzu desteklemek için bir yüzer tahta da kullanabilirsiniz. Yüzmeyi öğrenmenizi kolaylaştırmak için uygun ekipmanı seçin.

2. Suya alışmak

Yüzmeyi öğrenmeden önce, kendinizi suda rahat ettirmek için bu yöntemi uygulayın. Havuzun kenarından daha derin kısmına doğru yürümeyi deneyin. Bu, suyun kaldırma kuvvetine alışmanız için.

Alıştıktan sonra havuz kenarına geri dönün. Havuzun kenarından tutarak yüzünüzü suda bırakın ve bir baloncuk oluşana kadar nefes verin. Suda kendinizi rahat hissedene kadar bunu yapmaya devam edin.

3. Yüzmeyi öğrenin

Suyun kaldırma kuvveti sayesinde gerçekten yüzebilirsiniz, ancak önce buna alışmanız gerekebilir. İşin püf noktası, havuzun kenarına tutun. Derin bir nefes alın ve vücudunuz sırtınızda olacak şekilde bacaklarınızı yukarı kaldırın.

Bu, yüzmeyi öğrenirken öğrenilmesi gereken en temel yöntemdir. İlk başta zor anlar yaşayabilirsiniz, ancak 15-30 saniye yüzene kadar denemeye devam edin. Ardından, tutunmadan yüzmeye çalışın.

4. İlerleyin

Yüzdükten sonra, şimdi ilerlemeyi öğrenmenin tam zamanı. Başlangıç olarak, şamandıralar gibi araçları kullanabilirsiniz. Tahtayı düz kollarınızla önünüzde tutun, ardından havuzun kenarını kullanarak kendinizi yukarı doğru itin.

Bacaklarınız arasında geçiş yapmayı deneyin. Nefes almak için başınızı sola ve sağa çevirin. Alışana kadar bu adımı uygulayın, ardından alet kullanmadan tekrar deneyin.

5. Temel yüzme stillerini öğrenin

Yüzmeyi öğrenmeyi öğrendikten sonra, bazı temel yüzme stillerini öğrenebilirsiniz. Yeni başlayanlar için önerilen yüzme stilleri kurbağalama, kelebek vuruş, sırtüstü ve serbest stildir. Hepsinin avantajları ve dezavantajları vardır.

Kelebek ve serbest stil sizi hızlı hareket ettirebilir, ancak çabucak yorgun hissedeceksiniz. Aksine, kurbağalama ve sırtüstü nispeten kolaydır çünkü nefesinizi tutmanıza gerek kalmaz, ancak ikisi de daha yavaştır.

Yüzmeyi öğrenmenin birçok yolu vardır, ancak anahtar, yüzmeyi ve ilerlemeyi öğrenmektir. Başaramadıysanız endişelenmeyin, çünkü bazı insanların düzgün yüzmesi daha uzun sürer.

Yüzmeyi öğrenirken, güvenliğinizin garantili olduğundan emin olun. Bir eğitmenin yardımıyla veya yüzmede iyi olan bir arkadaşınızla öğrenin. Asla yalnız yüzmeyi öğrenmeyin, özellikle de yeni başlayan biriyseniz.