İçindekiler:
- Uykudan mahrum kaldığınızda beyne ne olur?
- Yaş, uykusuz kaldığınızda konsantre olma zorluğunu da etkiler
- Uykusuzluk sizi tepkisiz kılar
Uykudan mahrum kaldığınızda ve kendinizi arkadaşlarla tanışmaya zorladığınızda, beyninizin sohbeti sindirmeye odaklanmakta zorlanması alışılmadık bir durum değildir. Bu sizi verimsiz hale getirebilir ve halsiz görünebilir.
Önemsiz görünse de, uykusuzluğun vücudun o günkü performansı üzerinde büyük bir etkisi olduğu ortaya çıkıyor. Bu durum neden olur?
Uykudan mahrum kaldığınızda beyne ne olur?
Uykusuzluğun odaklanmayı zorlaştırmasının sebeplerinden biri de yorgunluktur. Bütün gece ayakta kalmaktan kaynaklanan yorgunluk, performansınızı ruh halinizin bozulmasına neden olacak kadar düşürebilir.
Geceleri istediğiniz saatte yatmaya hazır olduğunuzda çocuğunuzun vücudu kortizol seviyelerini düşürür. Kortizol, stres altındayken insanlar tarafından salınan ve beyninizin çalışmasını etkileyen bir hormondur.
Uyku bozulduğunda vücuttaki kortizol seviyelerinin düşmesi de bozulur, bunun sonucunda beynin performansı da bozulur. Bu nedenle uykusuz olanlar genellikle strese ve değişime daha yatkındır. ruh hali.
Tersine, iyi uyku alışkanlıklarına sahip kişiler de beyinleri, özellikle konsantrasyonları üzerinde iyi bir etkiye sahip olabilir.
Tarafından bildirildiği gibi Günlük Sağlık, önceki araştırmalar hafıza problemlerinin oksijen seviyesinin azalmasıyla ilişkili olduğunu belirtiyor. Ancak çalışma 55 hasta üzerinde yapıldı uyku apnesi aslında kortizollah düzeylerinin düşünme yeteneğinde önemli bir rol oynadığını kanıtlıyor.
Hastalar uyku apnesi Genellikle aniden uyandıkları ve nefes darlığı yaşadıkları için genellikle uyumakta güçlük çekerler. Ayrıca nefes darlığı nedeniyle vücutlarında oksijen seviyelerinde sorunlar yaşarlar.
Uyku kalitesi düşük olanların kortizol gibi yüksek düzeyde stres hormonlarına sahip oldukları bilinmektedir. Yaşam tarzı nedeniyle uykusuz kalan insanlar da öyle.
Yüksek kortizol daha sonra beynin ve hipokampusun bilişsel işlevinde bir azalma sağlar. Hipokampus, beynin bilgi edinme ve uzun süre bellekte saklama işlevi gören bölümüdür. Bu yüzden uykusuz kaldığınızda odaklanmakta zorlanacaksınız.
Yaş, uykusuz kaldığınızda konsantre olma zorluğunu da etkiler
Dergide yayınlanan bir 2007 çalışmasında Nöropsikiyatrik Hastalık ve TedaviUykusuzluk nedeniyle konsantrasyon güçlüğünün de yaştan etkilendiği bildirildi.
Uykusuzluğun yanı sıra, yaşlılar da gençlere kıyasla bilişsel düşüş gösteriyor.
Bu çalışmada kadınların da erkeklere göre daha uzun süre konsantre olma yeteneğine sahip olduğu belirtildi. Bununla birlikte, cinsiyet ve yaşın da bu durumu etkileyip etkilemediğini kanıtlamak için farklı yöntemlerle daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Uykusuzluk sizi tepkisiz kılar
Konsantre olmanın zor olmasının yanı sıra, uyku eksikliği de bir şeye yavaş tepki vermenize neden olur. Bu elbette tehlikelidir, özellikle hızlı müdahale gerektiren bir yerde araba kullanıyorsanız veya çalışıyorsanız.
Örneğin, uykusuzluk araba kullanırken uykulu olmanıza neden olarak yola konsantre olmanızı zorlaştırır.
Uykulu bir durumda araç kullanmak,% 0,08 alkol içtikten sonra araba kullanmakla aynıdır. İkisi de tehlikelidir.
Uykusuzluk nedeniyle konsantre olmanın tehlikelerini zaten anlıyorsunuz. Bunun için 7-9 saat civarında saatler ve kaliteli bir uyku çekmeye çalışın. Kaliteli uyku yapacak ruh hali Sen daha iyisin ve aktiviteler sorunsuz ilerleyebilir.
