Seksten sonra uyku daha iyi olabilir, değil mi?

Bir partnerle seks, isteklerinize ve rahatınıza göre her zaman yapılabilir. Ancak, yatmadan önce cinsel ilişkiye girmek, gece uyumakta güçlük çekenler için bir çözüm olabilir. Nedeni, seksten sonra daha iyi uyuyabilirsin. Bu doğru mu? Gerçeklere buradan göz atın.

Seksten sonra daha iyi uyuyun

Bir çalışma, yatmadan önce cinsel ilişkinin iyi bir gece uykusunun anahtarı olabileceğini öne sürüyor. Bu çalışma 18-70 yaş arası 460 yetişkin üzerinde veri toplanarak yapılmıştır.

Çalışmanın sonuçları, ankete katılanların yüzde 64'ünün cinsel ilişkiden sonra daha iyi uyuduğunu bildirdi. Ancak orgazma ulaşan cinsel ilişki.

Sadece bir partnerle cinsel ilişkiye girmekle kalmaz, aynı zamanda yatmadan önce orgazm olmak için mastürbasyon yapmak uykuya dalmanıza neden olabilir. Bu aynı zamanda ankete katılanların yüzde 50'sinin bunu yaşadığını bildiren çalışmanın sonucudur.

Seksten sonra nasıl daha iyi uyuyabilirsin?

Aslında, sizi ve partnerinizi seksten sonra daha iyi uyumanızı sağlayan birkaç şey var.

1. Vücut yorgun hissediyor

Seks yapmak kalp atış hızınızı hızlandırabilir ve bu da vücudunuzun daha sonra daha yorgun hissetmesine neden olabilir. Vücudunuz kendini yorgun hissettiğinde elbette uykuda uykuya dalmanız çok daha kolay olacaktır.

2. Mutlu ve rahat hissedin

Orgazm oluncaya kadar seks yapmak, vücudun oksitosin hormonunu salgılamasını sağlar ve bu da beyninizin daha güvenli ve daha sakin hissetmesini sağlar. Bu hormonun yatıştırıcı olduğu söylenebilir.

Bir partnerle sevişmek, stres hormonu kortizol seviyelerini de azaltabilir. Seks yaptığınızda, ertesi gün ne yapacağınızı düşünmezsiniz ve diğer düşünceler sizi ağırlaştırır. Dikkatiniz dağılır ve sonunda stres seviyeniz düşer.

Bu hormonal değişiklikler vücudunuzu rahatlatır ve uyumanızı kolaylaştırır.

3. Hormonal değişiklikler

Orgazm sırasında östrojen seviyeleri de artar. Bu, döngüyü artırabilir hızlı göz hareketi(FREN). Bir kişi daha fazla REM döngüsü yaşadığında, uyku kalitesi daha iyidir ve kesinlikle dinlendiricidir. REM döngüsü gerçekleştiğinde birçok rüya da ortaya çıkar.

Böylece cep telefonunu elinden uzak tut ve ortağa yaklaş

Partnerinizle kaliteli bir yakınlık kurarak telefon ekranınıza bakarak geçirdiğiniz zamanı değiştirmek iyi bir fikirdir. Bunun nedeni, yatmadan önce partnerinizle yakın bir ilişki kurmanın daha sağlıklı uyumanızı sağlamasıdır.

Bu arada yatmadan önce telefonun ekranına bakarak vakit geçirmek cinsel yaşamınızı etkileyebilir. Bir çalışma, partnerlerinin cep telefonlarına fazla bağlı olduğunu düşünen kişilerin daha az tatmin edici cinsel ilişkilere sahip olduğunu bildirdi.

Ayrıca cep telefonunuzdan yayılan ışık da uykunuzu bozabilir. Bu nedenle, gece rahatlama zamanı geldiğinde, daha iyi bir uyku yaratmak için cep telefonunuzu bir kenara koyun ve partnerinize öncelik verin.

Derin uyku, vücuda bağışıklık sistemini güçlendirmede faydalı olabilir ve gün içindeki aktiviteler için daha fazla enerjiye sahip olabilir.