Bebekler için gereken vitamin miktarını ve kaynak seçimini anlayın

Her gün bebeklerin beslenme ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olacak çeşitli önemli yiyecekler sunmak ve sunmak. Bebeklerin karşılanması gereken beslenme ihtiyaçlarından biri de vitamin alımıdır. Bu vitamin formundaki bebek beslenmesi de çeşitli kaynaklardan elde edilebilir. Aslında vitaminler bazen bebeğin iştahını artırmak için kullanılır.

Aslında vitaminler bebekler için neden önemlidir ve her gün kaç miktar karşılanmalıdır?

Vitaminler bebekler için neden önemlidir?

Bebeklerin büyümelerini ve gelişmelerini desteklemek için ihtiyaç duydukları çeşitli besinler vardır. Karbonhidrat, protein ve yağ gibi makro besinlerin yanı sıra vitaminler gibi mikro besinlere de ihtiyaç vardır.

Yağda çözünen vitaminler ve suda çözünen vitaminler olmak üzere iki tür vitamin vardır. Adından da anlaşılacağı gibi, yağda çözünen vitaminler, yağda kolayca çözünen vitamin türleridir.

Yağda çözünen vitaminler arasında A, D, E ve K vitaminleri bulunur. Yağda çözünen çeşitli vitamin türlerinin faydaları, yağlı yiyeceklerle birlikte tüketildiğinde çok daha iyi olacaktır.

Suda çözünen vitaminler yağ ile değil sadece su ile karışabilir.

Yağda çözünen vitaminlerin aksine, suda çözünen vitaminlerin daha fazla türü vardır, yani B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 ve C vitaminleri.

Çeşitli türlerden oluştuğu için vitamin alımının bebekler için faydaları da çeşitlilik göstermektedir.

Örneğin çocuklar için A vitamini alımı, göz sağlığını korumak, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve bir antioksidan görevi görmek için önemlidir.

Ayrıca çocuklar için B vitaminleri genel olarak tüm vücut hücrelerinin düzgün çalışmasını sağlama avantajına sahiptir.

Bebekler için B vitamini aynı zamanda vücudun besin alımını enerjiye dönüştürmesine, yeni kan hücreleri üretmesine ve cilt hücrelerini, beyni ve diğer vücut dokularını korumasına yardımcı olmakla görevlidir.

Bununla birlikte, B vitamini sekiz türden oluştuğu için her türün farklı bir işlevi de vardır.

Bu arada, çocuklar için C vitamini bağışıklık sistemini korumak için işlev görür. Sadece bu değil, bebekler için C vitamini, sağlıklı cildi korurken, kardiyovasküler hastalık riskini de azaltabilir, göz hasarını önleyebilir.

Bebeğinizin kemiklerinin ve dişlerinin sağlıklı ve güçlü olmasını istiyorsanız, çocuğunuzun günlük D vitamini ihtiyacını karşılamanız önemlidir.

Aynı şekilde, çocuklar için E vitamini, bağışıklık sistemini, vücut hücre işlevini ve cilt sağlığını desteklemek için iyidir.

Bebekler için vitamin ihtiyacı ne kadardır?

Bebeğin sağlığını ve gelişimini desteklemek için vitaminlere ihtiyaç duyulsa da, küçüğünüzün vitamin ihtiyacı değişebilir.

Yaş, bebeklerin vitamin ihtiyacını belirleyen bir faktördür. Yaşlandıkça, genellikle bebekler için vitamin ihtiyacı artacaktır.

Doğumdan bebek altı aylık olana kadar, anne sütü gerçekten de bebeğin ana yiyecek ve içeceğidir ve aynı zamanda yalnızca emzirme olarak da bilinir.

Ancak bu, yalnızca anne sütüyle beslenen bebeklerin vitaminlere ihtiyacı olmadığı anlamına gelmez.

Bebek henüz altı aylık olmadığı sürece bebeğin vitamin ihtiyaçlarının karşılanmaması konusunda endişelenmenize gerek yok.

Nedeni, anne sütünün bebeklerin günlük ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olabilecek birkaç vitamin içermesidir.

Bebeği emzirmenin zamanlamasına veya programına bağlı olarak bebeklerin yeterli anne sütü almalarının önemli olmasının nedeni budur.

Zaten altı aylık olan bebekler için durum yine farklı. Altı aya girmiş bir bebeğin yaşına geldiğinde, bebeğinizin günlük beslenme ihtiyaçları artık yalnızca yalnızca anne sütüyle beslenerek karşılanamaz.

Bu nedenle, küçük çocuğunuzun günlük beslenme ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olması için ek yiyecek ve içecek alımına ihtiyacı vardır.

Ancak mümkünse bebek 24 aylık veya 2 yaşına gelene kadar anne sütü verilebilir. Altı aylıktan itibaren bebeklere katı gıda sağlanması anne sütüne tamamlayıcı gıdalar (MPASI) olarak bilinir.

Böylece bebeğin vitamin alımı, MPASI programına ve bebek maması porsiyonlarına göre tamamlayıcı beslenmeden (MPASI) elde edilecektir.

Endonezya Sağlık Bakanlığı'nın Beslenme Yeterlilik Oranına (RDA) göre bebekler için yaşlarına göre vitamin ihtiyacı şu şekildedir:

0-6 aylık

Aşağıdakiler 0-6 aylık bebekler için vitamin ihtiyaçlarıdır:

A Vitamini: 375 mikrogram (mcg)
D Vitamini: 5 mcg
E Vitamini: 4 mcg
K Vitamini: 5 mcg
B1 Vitamini: 0.3 miligram (mg)
B2 Vitamini: 0,3 mg
B3 Vitamini: 2 mg
B5 Vitamini: 1,7 mg
B6 Vitamini: 0.1 mg
B7 Vitamini: 5 mcg
B9 Vitamini: 65 mcg
B12 Vitamini: 0,4 mcg
C Vitamini: 40 mg

7-11 aylık yaş

Aşağıdakiler 7-11 aylık bebekler için vitamin ihtiyaçlarıdır:

A Vitamini: 400 mcg
D Vitamini: 5 mcg
E Vitamini: 5 mcg
K Vitamini: 10 mcg
B1 Vitamini: 0.4 mg
B2 Vitamini: 0.4 mg
B3 Vitamini: 4 mg
B5 Vitamini: 1.8 mg
B6 Vitamini: 0.3 mg
B7 Vitamini: 6 mcg
B9 Vitamini: 80 mcg
B12 Vitamini: 0,5 mcg
C Vitamini: 50 mg

12-24 aylık

Aşağıdakiler 12-24 aylık bebekler için vitamin ihtiyaçlarıdır:

A Vitamini: 400 mcg
D Vitamini: 15 mcg
E Vitamini: 6 mcg
K Vitamini: 15 mcg
B1 Vitamini: 0.6 mg
B2 Vitamini: 0.7 mg
B3 Vitamini: 6 mg
B5 Vitamini: 2,0 mg
B6 Vitamini: 0,5 mg
B7 Vitamini: 8 mcg
B9 Vitamini: 160 mcg
B12 Vitamini: 0.9 mcg
C Vitamini: 40 mg

Bebekler için vitamin kaynakları nelerdir?

Bebekler için vitamin ihtiyacının karşılanmasında seçenek olarak kullanılabilecek çeşitli besin kaynakları bulunmaktadır.

Her besini bebeğinizin yaşına göre doğru dokuya göre yavaşça vermeyi unutmayın. Aşağıdakiler, bebekler için bir dizi vitamin kaynağıdır:

1. Anne sütü (ASI)

Endonezya Çocuk Doktorları Derneği'ne (IDAI) göre, anne sütündeki vitamin içeriği A, D, E ve K vitaminleridir.

Yağda çözünen bu vitaminlerin yanı sıra anne sütünde bulunan suda çözünen vitaminler, yani B ve C vitaminleri de bulunmaktadır.

Bebeğin vitamin alımının daha optimal olması için annelerin yiyecek ve içeceklerden daha fazla vitamin kaynağı tüketmesi teşvik edilir.

Bunun nedeni, annenin tükettiği gıdanın anne sütündeki vitamin seviyelerini etkilediği ortaya çıkmasıdır. Örneğin anne sütündeki B1 vitamini ve B2 vitamini miktarı aslında oldukça yüksektir.

Öte yandan yetersiz beslenen annelerde B6, B9 ve B12 vitaminlerinin miktarı düşüktür. Halen emziren annelerin, B6 vitamini içeren gıda veya takviye alımlarını artırmaları gerekmektedir.

Bunun nedeni, B6 vitamininin bebeğin sinir sisteminin gelişiminin erken aşamalarında önemli bir rol oynamasıdır. B12 vitamininin aksine, sadece günlük yiyeceklerden elde etmek için yeterlidir.

Ancak emzirmeye izin vermeyen bazı durumlarda doktor tavsiyesi ile bebeklere mama sütü verebilirsiniz.

2. Sebzeler ve meyveler

Bol miktarda mineral ve lif içermesinin yanı sıra, çeşitli sebze ve meyveler de vitamin açısından zengin bir besin kaynağıdır.

Aslında çeşitli sebze ve meyvelerde hem yağda çözünen hem de suda çözünen vitaminler olmak üzere her türlü vitamin bulunduğu söylenebilir.

Sağlayabileceğiniz meyveler arasında elma, muz, papaya, ejderha, kivi, karpuz, mango, avokado ve diğerlerini bebek atıştırmalıkları olarak sayabiliriz.

Bebekler için sebzeler ıspanak, mısır, brokoli, havuç, balkabağı vb. İçerebilir.

Bebeğin vitamin alımı yeterli değilse bunun etkisi nedir?

Bebekler için vitamin ihtiyacının her gün karşılanması, sadece besin alımlarının tamamlanması açısından yararlı değildir.

Öte yandan yetersiz vitamin ihtiyacı bebekler için çeşitli beslenme ve sağlık sorunlarına neden olabilir.

Bu nedenle, yemekte güçlük çeken bebekleri vitamin ihtiyaçlarını karşılamak için yemek yemeye ikna etmeniz için teşvik edilirsiniz.

Yeterli değilse tıbbi rahatsızlıklara neden olabilecek vitamin alımının bir kısmı D vitamini ve B12 vitaminidir.

D vitamini almayan bebekler raşitizm gelişme riski altındayken, B12 vitamini bebeklerde anemiye neden olma fırsatına sahiptir.

Bebeğin iştahını artıracak yiyecekler var mı?

Aslında bebeğin iştahını artırdığına inanılan özel yiyecekler yoktur.

Bununla birlikte, içinde çinko bulunan yiyecekler, bebeğinizin yemek yeme isteğini artırmaya yardımcı olma potansiyeline sahiptir.

Bunun nedeni, bebekler de dahil olmak üzere bir kişide çinko eksikliği veya eksikliğinin iştahını ve iştahını etkileyebilmesidir.

Sonuç olarak, yetersiz çinko alımına sahip bebeklerin yemesi genellikle daha zor görünür ve size çeşitli yiyecekler sunulduğunda genellikle bunu reddederler.

Çözüm, bebekler için iştah artırıcı olarak yüksek çinko ve demir içeren yiyecekler sağlayabilirsiniz.

Örneğin kırmızı et, fındık, yumurta, bitter çikolata (bitter çikolata), peynir, inek sütü ve süt.

Daha çeşitli bir bebek MPASI menü tarifi yapmak için, bu çeşitli yiyecek bileşenlerini diğer yiyecek malzemeleriyle karıştırarak işleyebilirsiniz.

Basitçe söylemek gerekirse, çeşitli sebze ve meyveler ekleyebilirsiniz.

Bebeklere iştah açıcı vitamin sağlamak gerekli midir?

Yiyeceklerin yanı sıra, ebeveynlerin bebeğin iştahını artırmaya çalıştıkları olağan eylem, ona vitamin vermektir.

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bunun nedeni vitaminlerin bebeğin iştahını artırabileceğine, bebeğin bağışıklığını artırdığına ve bebek hasta olduğunda iyileşmeyi hızlandırabileceğine inanılmasıdır.

Bebekler için bir iştah arttırıcı da dahil olmak üzere, aslında mineral ve vitamin vermenin bir ek olduğunu anlamalısınız.

Diğer bir deyişle, vitamin veya minerallerin sadece mikro besin alımı yetersiz olan bebeklere ve çocuklara verilmesi önerilir.

Günlük besin alımından karşılanamayan bebeklerin mikro besin ihtiyacına vitaminler verilerek yardımcı olunacaktır.

Sadece, vitaminlerin sağlanması gerçekten bebeğin iştahını artırmaya yardımcı oluyorsa, doktorunuza danışabilirsiniz.