İçindekiler:
- Gıdanın dışkıda tahrip olmamasına ne sebep olur?
- Bu tehlikeli mi?
- Hala sağlam olan dışkıdaki yiyecekleri nasıl azaltırsınız?
Hiç bağırsak hareketiniz oldu mu ve dışkıda tahrip edilmemiş bazı yiyecekler olduğunu fark ettiniz mi? Bu, yiyeceğin vücut tarafından düzgün bir şekilde sindirilmediğinin bir işareti mi? Bu, bağırsaklarda tehlikeli bir şey olduğunu gösteriyor mu? Önce sakin ol, aşağıdaki cevabı bulmaya çalışın neden dışkıda hala sağlam yiyecekler var.
Gıdanın dışkıda tahrip olmamasına ne sebep olur?
Bir gıdanın dışkıda yok edilmemesinin en yaygın nedeni, lif bakımından yüksek olmasıdır. Vücut, diğer yiyecekler gibi yüksek lifli yiyecekleri parçalayamaz. Ama bu senin için kötü olduğu anlamına gelmez.
Aslında bu yüksek lifli gıdaların varlığı faydalar sağlar. Bu yüksek lifli gıdaların varlığı ile parçalanamasalar da bağırsakları hareket ettirirler. Bu yüksek lifli yiyecekler, bağırsakların anüse giren ve atılan yiyecekleri itmesini kolaylaştırır.
Lif içeriği yüksek olan ve genellikle vücut tarafından sindirilemeyen bazı yiyeceklere örnekler:
- Bezelye
- Yer fıstığı ve diğer baklagiller
- havuç
- Tam tahıllar
- Mısır
- Sebze kabukları ve yapraklar gibi diğer bazı sebzeler.
Mısırı, dışkınızda sıklıkla tekrar ortaya çıkan bir gıda maddesi olarak alın. Bunun nedeni mısırın dış kabuğunun selüloz bileşenleri içermesidir. Bu arada vücut selülozu parçalayamaz, böylece mısırın dış kabuğu sindirilemez.
Bu tehlikeli mi?
Bu aslında bir problem değildir ve tehlikeli değildir. Bazı insanlar dışkıda tahrip edilmemiş yiyecekler için endişelenebilir. Ancak bu vücudun doğasıdır, vücut tüm lif türlerini parçalayamaz.
Oluşan dışkıdaki besin zararsız olsa da bazı istisnalar vardır. Sindirilmemiş yiyeceklerin varlığı, gıdanın sindirim sisteminden çok hızlı geçtiğini ve bu, vücudun onu düzgün bir şekilde sindiremediği anlamına da gelebilir.
24-36 saatten daha kısa bir sürede vücut tarafından hemen atılan, mide krampları, yağlı dışkılar eşliğinde yeni bir yiyecek gördüğünüzde, o zaman dikkatli olmalısınız.
Çünkü bu, sindirimde bir rahatsızlığa işaret edebilir. Düzgün kullanılmazsa, vücudunuzun besinleri emme yeteneği azalır.
Şu belirtileri de yaşıyorsanız doktorunuza görünün:
- Dışkıyı kontrol etmede zorluk gibi bağırsak alışkanlıklarındaki değişiklikler
- Açıklanamayan kilo kaybı
- Dışkıda kan var
- Sürekli ishal oluşur
Bu semptomlar ortaya çıkarsa, vücutta çölyak hastalığı, Crohn hastalığı, irritabl bağırsak veya laktoz intoleransı gibi bir şeyin olduğunu gösterebilir. Doktorunuz tarafından daha fazla muayeneye ihtiyacınız var.
Hala sağlam olan dışkıdaki yiyecekleri nasıl azaltırsınız?
Hâlâ bozulmamış olsa da, bu yiyecekleri yemeden önce küçültmek en iyisidir. Örneğin, pişirdiğiniz manyok yaprakları bütün yapraklar değil, kısa parçalar halinde kesilir.
Ayrıca yemeğinizi daha sık çiğneyebilirsiniz. Bu, daha küçük boyuttaki lifli yiyeceklerin vücuda girmesi ve sindirim enzimlerinin onu parçalamasını kolaylaştırması içindir.
Sebzeleri buharda pişirebileceğiniz başka bir seçenek. Bu, yiyeceğin dokusunun daha yumuşak olması için yapılır. Yumuşak yiyecekler vücudun vücutta sindirilmesini kolaylaştırır
Ek olarak, sindirim sistemindeki tüm yiyecekleri çözmek için probiyotikler ve bol miktarda su ekleyebilirsiniz.
