Düşükten sonra iyileşmek için yapmanız gereken 5 şey & boğa; merhaba sağlıklı

Düşük yapmak, anneleri ve aileleri sarsabilecek bir felakettir. Henüz doğmamış olmasına rağmen, aile ile fetüs arasındaki bağ ve sevgi oluşmuştur. Bu nedenle, bir düşük gerçekleştiğinde duygusal etki hissedilir. Annenin hissettiği duygusal etkinin yanı sıra, vücut da düşük nedeniyle birçok değişikliğe uğrar.

Fetüsün yaşına ve düşük yapma sürecine bağlı olarak, farklı fiziksel reaksiyonlar yaşayabilirsiniz. Kanama veya mide krampları yaşayabilirsiniz, ancak bazıları yeterince ciddi şikayetler yaşamıyor. Düşük yaptıktan sonra iyileşme sürecinizin daha sorunsuz geçmesi için aşağıdaki altı şeye dikkat edin.

AYRICA OKUYUN: Kadınları Düşük Yapmaya Karşı Savunmasız Yapan Çeşitli Şeyler

1. Enfeksiyondan kaçının

Bu trajediyi yaşadıktan sonra, kadın bölgenizde herhangi bir enfeksiyon riskinden kaçınmalısınız. Tek yapmanız gereken vajinal hijyen ve sağlığı korumaktır. Sert kimyasallar vajinal bakteriyel enfeksiyonlara neden olabileceğinden yüzmeyin veya kadın sabunları kullanmayın. Ayrıca tampon kullanmaktan da kaçının. Kanama varsa veya adet döngünüz normale döndüyse, kokusuz normal hijyenik pedler takmanızı öneririz.

Ayrıca kadınsı bölgenizin daima kuru olduğundan emin olun. Duştan veya idrar yaptıktan sonra vajinanızı yumuşak bir havlu veya mendille hafifçe vurun. Vajinanızı çok sert ovmayın veya ovalamayın.

AYRICA OKUYUN: Vajinayı Temizlemek İçin 4 Önemli Kural

2. Henüz seks yapmayın

Genellikle kanama durduktan ve rahim ağzınız düzeldikten sonra sekse dönebilirsiniz. Bu yaklaşık iki hafta sürebilir. Ancak herkesin vücudu farklıdır. Düşük yaptıktan sonra iyileşmesi daha uzun süren kadınlar var. Vücudunuz sağlıklı ve yeterince güçlü olana kadar veya zihinsel olarak seks yapmaya hazır olana kadar bekleyin.

AYRICA OKUYUN: Düşüklerin Sebeplerini ve İşaretlerini Bilmek

Siz ve eşiniz tekrar hamile kalmayı denemek istiyorsanız, en az bir ila üç adet döngüsünü geçene kadar beklemenin en iyisi olduğunu unutmayın. Tekrar hamile kalmaya hazır olduğunuzdan emin olmak için jinekoloğunuza danışın.

3. Hafif egzersiz yapın

Jinekoloğunuz tavsiye etmediğinde yatak istirahati ya da tam dinlenme, hafif egzersiz yapabilirsiniz. Düzenli egzersiz vücudun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir. Ek olarak, hafif egzersiz zihninizin ve ruh halinizin daha taze olmasına yardımcı olabilir. Egzersiz yaptığınızda, vücudunuz sizi daha mutlu edecek endorfin üretecektir. Bu yüzden 30 dakika yürümek veya kasları germek gibi sporları seçmeye çalışın.

AYRICA OKUYUN: Düşükten Sonra Orta Düzeyde Egzersiz

4. Sağlıklı bir diyet uygulayın

Düşükten sonra daha hızlı iyileşebilmeniz için çok sayıda besine ihtiyacınız var. Ispanak, deniz yosunu, sığır eti ve tavuk karaciğeri, somon veya kabuklu deniz ürünleri gibi demir, mineral ve kalsiyum açısından zengin yiyecekler yediğinizden emin olun. Ayrıca meyveler, sebzeler ve işlenmiş tahıllar yiyerek de yüksek lif ihtiyacınızı karşılamanız gerekir. Hormonları dengelemek için iyi yağlar içeren yiyecekler yemeye çalışın. İyi yağ içeren yiyeceklere örnek olarak avokado ve kuruyemiş verilebilir.

5. Mide kramplarını ve sırt ağrısını hafifletir

Düşük yaptıktan sonra mide krampları veya sırt ağrısı yaşayabilirsiniz. Ağrıyı hafifletmek için ağrı kesici ilaç alabilirsiniz. Hangi ilacın sizin durumunuz için en güvenli ve en uygun olduğunu doktorunuza danışın. Ateşin eşlik ettiği ağrı ortaya çıkarsa, hemen bir doktora görünün.

AYRICA OKUYUN: Düşük Kararıyla Barış Yapın