İçindekiler:
- D vitamininin işlevi sağlıklı dişleri ve ağzı korumaktır.
- En iyi D vitamini kaynakları çeşitliliği
- Sağlıklı diş ve ağzı korumanın anahtarı
D vitamini vücudun ihtiyacı olan önemli vitaminlerden biridir. Diğerlerinin yanı sıra D vitamininin işlevi, kemik gücünü ve bağışıklık sistemini korumaya yardımcı olmaktır. Ancak D vitamininin faydalarının ağız sağlığına da yansıdığı ortaya çıktı. Ne yazık ki, dünya nüfusunun yaklaşık yüzde 50'sinin D vitamini eksikliği olduğu bildiriliyor. D vitamininin sağlıklı diş ve ağzı korumadaki rolü nedir?
D vitamininin işlevi sağlıklı dişleri ve ağzı korumaktır.
Vücudun kalsiyum emilimi için D vitaminine ihtiyacı vardır. Kalsiyum (fosfor ve diğer minerallerin yardımıyla) diş dokusunun içten inşa edilmesinde ve güçlendirilmesinde önemli bir rol oynar.
Dişleri güçlendirmenin yanı sıra, işte bilmeniz gereken ağız sağlığı için D vitamininin diğer bazı işlevleri:
- Çürüklerin iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olur.
- D vitamini antiinflamatuar özelliklere sahip olduğu için diş eti iltihabını önlemeye yardımcı olur.
- Dişlerinizi ağzınızdaki kemiklere bağlayan sement oluşturmaktan sorumludur.
Yukarıda bahsedildiği gibi, D vitamini ayrıca bağışıklık sisteminin düzenlenmesinde de rol oynar. Ağız, hastalığa neden olabilecek mikrop ve bakteriler için yumuşak bir yuvadır. D vitamini alımınız doğru şekilde yerine getirilirse bu, bağışıklık sisteminizi dişler ve ağızla ilgili çeşitli hastalıklara karşı daha da güçlendirecektir.
Sadece bu da değil. Yeterli D vitamini olmadan, vücudunuz gıdalardan kalsiyumu emecek kadar kalsitriol bileşiği oluşturamaz. Bu, özellikle çürükler ve diş eti hastalıkları olmak üzere diş problemleri geliştirme riskinizin artabileceği anlamına gelir. Dahası, periodontiti (diş eti hastalığı) kontrol eden genler de D vitamini tarafından kontrol edilen reseptörler tarafından düzenlenir.
En iyi D vitamini kaynakları çeşitliliği
Güneş ışığı en iyi D vitamini kaynağıdır. Bu vitamini almak için cildinizi saatlerce "yakmanız" gerekmez. Nedeni ise kısa sürede güneş ışığına maruz kalan cildin vücudun günlük ihtiyaçları için ihtiyaç duyduğu D vitamini miktarını üretebilmesidir.
Güneşin yanı sıra yiyeceklerden de D vitamini alabilirsiniz. D vitamini içeren bazı yiyecekler arasında iyi yağ içeren balıklar (somon, ton balığı, uskumru, sardalya ve ringa balığı gibi), yumurta sarısı, kırmızı et vb. Bulunur.
Sağlıklı diş ve ağzı korumanın anahtarı
Yeterli D vitamini alımına ek olarak, sağlıklı dişleri ve ağzı korumak için yapabileceğiniz başka birçok basit yol olduğu ortaya çıktı.
- Sabah uyandığınızda ve yatmadan önce dişlerinizi günde en az iki kez fırçalayın.
- Diş etlerinin yırtılmasını ve diş minesinin aşınmasını önlemek için dişlerinizi yumuşak bir diş fırçası ile nazikçe fırçalamak.
- Günde en az bir kez diş ipi kullanın.
- Şekerli yiyecekler yemekten kaçının. Sağlıklı dişleri ve ağzı korumak için şeker tüketimini tamamen bırakmanıza gerek yoktur, ancak yalnızca tüketimi sınırlamanız gerekir.
- Amerikan Dişhekimleri Birliği'ne göre, antiseptik ve antibakteriyel özellikler içeren gargara kullanımı, plak ve diş eti hastalığına neden olan bakterileri azaltabilir.
- Diş hekimine en az 6 ayda bir diş temizliği yapmak ve bir bütün olarak dişleri kontrol etmek için rutin konsültasyonlar.
- Sigarayı bırakmak. Sarı dişlere ve dudaklarınızın kararmasına neden olmanın yanı sıra, sigara içmek diş eti hastalığı ve ağız kanseri riskini de artıracaktır.
