İçindekiler:
- Obezite kalp krizine nasıl sebep olur?
- Kolesterol seviyelerini artırın
- Yüksek tansiyonu artırın
- Kan şekeri seviyelerini artırın
- Obeziteyi belirlemek için vücut ağırlığı nasıl ölçülür?
- BMI hesaplayıcısını kullanma
- Bel çevrenizi ölçün
- Obezite ve kalp krizi riski nasıl azaltılır
Kalp krizi, hem erkek hem de kadın, genç veya yaşlı herkes tarafından yaşanabilir. Bununla birlikte, aşırı kilolu veya obez kişiler de dahil olmak üzere bazı kişilerin kalp krizi geçirme riski daha yüksektir. Obezitenin kalp krizine yol açmasının veya kalp krizine neden olmasının nedeni tam olarak nedir? Aşağıdaki tam açıklamaya göz atın.
Obezite kalp krizine nasıl sebep olur?
Obezite artık modern toplum, özellikle de kentsel topluluklar için bir beladır. Bilimin gelişmesi, insanların obezitenin yarattığı tehlikelerin farkına varmasına neden olur. Daha az çekici görünmesine ek olarak, arkasında bir dizi tehdit edici hastalık vardır.
Sadece yaşlıların yaşadığı kalp krizleri, artık durmadan kendini yaratan ve ifade eden genç kuşağı tehdit etmeye başlıyor. Yaşam tarzındaki değişiklikler, hem diyet, fiziksel aktivite ve stres seviyeleri, ölümcül kalp krizlerine yol açan obezitenin ana nedenleridir.
Obezite Eylem Topluluğu'nda yayınlanan bir makaleye göre, aşırı kilolu veya obez olmak kalp krizi için bir risk faktörüdür. İşte birkaç neden:
Örneğin fazla kilolu olduğunuzda, kötü kolesterol ve trigliserit seviyeleriniz de artar. Sadece bu değil, vücuttaki iyi kolesterol seviyeleri de azalır. Aslında, iyi kolesterol (HDL) seviyeleri vücuttaki kötü kolesterol (LDL) seviyelerini düşürmede önemli bir role sahiptir.
Bu tabii ki obezitenin kalp krizi riskini artırmasına neden olur, çünkü kolesterol yükseldiğinde kalbin arterlerinde daha sonra tıkanmalara neden olabilecek kolesterol plakları oluşur.
Obezite ayrıca kalp krizi için bir risk faktörü olan yüksek tansiyonun yükselmesine neden olabilir.
Obez kişilerde kan damarlarında plak geliştirme riski daha yüksektir, bu da kan damarlarını daraltır. Bu, vücudun ihtiyaç duyduğu oksijen ve diğer besinleri sağlamak için kalbin pompalamak için daha fazla çalışması gerekmesini sağlayacaktır. Normal tansiyonu yükseltir.
Bu şekilde, yüksek tansiyon yaşayıp yaşamamanıza şaşmamalı. Obeziteye bağlı olarak ortaya çıkan bu durum kalp krizi riskinin artmasına neden olur.
Sadece kolesterol ve yüksek tansiyon değil, obezseniz kan şekeri seviyeleri de yükselebilir. Artan kan şekeri seviyeleri ile diyabet geliştirme riskiniz de artar. Aslında, obezitenin neden olduğu durum, kalp krizi riskinin artmasına neden olan koşullardan biridir.
Amerikan Kalp Derneği'ne göre, diyabet hastası olan toplam yaşlıların en az% 68'i genellikle kalp krizi geçiriyor. Bu nedenle, şeker hastasıysanız ancak kalp krizi tanısı almadıysanız, şimdi kalp krizi için önlem alma zamanı.
Obeziteyi belirlemek için vücut ağırlığı nasıl ölçülür?
Obez olup olmadığınızı öğrenmek için yapabileceğiniz bazı yollar şunlardır:
BMI hesaplayıcısını kullanma
Muhtemelen obezitenin çeşitli kalp krizi riskini artırabileceğini zaten anlamışsınızdır. Bununla birlikte, şu anda ideal vücut ağırlığınız olup olmadığı veya fazla kilolu olup olmadığınız konusunda da kafanız karışabilir. Öğrenmek için, Hello Sehat'ın BMI hesaplayıcısını kullanarak Vücut Kitle İndeksi veya BMI üzerinde hesaplamalar yapabilirsiniz.
Boyunuzu ve kilonuzu ölçmek için bir BMI hesaplaması kullanabilirsiniz. Evde kendiniz yapamazsanız, en yakın hastanedeki bir tıp uzmanından yardım isteyebilirsiniz.
Bir boy ve kilo hesaplaması kullanarak, BMI numaranızı kontrol etmeyi daha kolay bulabilirsiniz. BMI puanınız sizi dört kategoriden birine sınıflandıracaktır: zayıf, ideal, fazla kilolu veya obez.
Obezite oranındaysanız, kalp sağlığı durumları için doktorunuza danışmanız önemlidir. En azından, yaşadığınız obezitenin kalp krizine neden olup olmadığını bilmeniz gerekir. Eğer öyleyse, siz ve doktorunuz kalp krizini doğru şekilde tedavi edebilirsiniz. Değilse, ortaya çıkabilecek herhangi bir kalp krizi belirtisine karşı daha dikkatli olabilmeniz için önleme hazırlayabilirsiniz.
Ancak yine de kas kütlesine dikkat etmeniz gerekiyor. Nedeni, BMI hesaplayıcısının bunu hesaba katmamasıdır. Bu, BMI numaranızın aşırı kilolu veya obez olduğunu gösterebileceği anlamına gelir. Aslında, vücudunuzu ağırlaştıran şey yağ değil kas kütlesidir.Bel çevrenizi ölçün
Hesap makinesi kullanmaya ek olarak, bel çevrenizi ölçerek obez olup olmadığınızı öğrenebilirsiniz. Amaç, vücudunuzun karın veya bel bölgesinde çok fazla yağ olup olmadığını bulmaktır. Bel çevresi ne kadar büyükse o bölgede o kadar fazla yağ olacaktır.
Bununla birlikte, bu bel çevresi hesaplamasının, pantolon satın almak için ölçtüğünüz zamanki ile aynı olmayacağını bilmelisiniz. Beli ölçebilmek için bir ölçüm cihazına ihtiyacınız var ve onu kaburgaların ve üst kalçaların altına yerleştirmelisiniz.İdeal bir beden için erkeklerin beli genellikle 94 santimetredir (cm). Kadınlar için ideal bel çevresi ise 80 cm'dir.Obezite ve kalp krizi riski nasıl azaltılır
Obezite kalp krizi riskinizi artırabileceğinden, onu yaşamak istemezsiniz. Bu nedenle, hala ideal veya normal kilodaysanız, genel vücut sağlığınızı korumak için kilonuzu koruyun.
Ancak zaten obezseniz, kalp krizi riskini azaltmak için kilonuzu kontrol etmeniz önemlidir. Kendinizi zorlamanıza gerek yok, yavaş başlayabilirsiniz. Örneğin, yemeğin doğru kısmı ile yemeğin porsiyonunu azaltarak.
Ek olarak, kalp krizlerini önlemek için sağlıklı bir diyete alışın. Vücut ağırlığını artırma potansiyeli olan gıdalardan kaçının. Gerekirse, sağlıksız gıdalardan kaçınmak için tüketmeyi düşündüğünüz her paketli gıda etiketini okuyun.
Vücudun yağ yakma konusunda daha aktif olması için düzenli egzersiz yapmayı unutmayın. Ayrıca kalp krizine yol açabilecek obezite riskini azaltmaya da yardımcı olabilir.
x
