İçindekiler:
Kahve, uyuşukluktan kurtulmak için en popüler içeceklerden biridir. Öyleyse, kahvenin etkisi bizi taze tutmak için ne kadar sürebilir?
Kahve vücutta ne kadar sürer?
Kahve, kalp atış hızını ve kan basıncını artırmak için sinir sistemini uyaran kafein içerir. Ek olarak, kafein ayrıca vücuttaki enerji arzını artırabilir ve ruh halini iyileştirebilir. Bu, kahve içenlerin tazelenmiş ve uyanık hissetmesini sağlar.
Ancak elbette bu kahvenin etkisi uzun sürmeyecek veya gün boyu sürmeyecektir. Zamanla kahvenin etkisi azalacak ve azalacaktır.
Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi'nin sayfalarından bildirilen, kafeinin etkileri kan dolaşımına ilk girdiği andan itibaren 3-5 saat sürecek. Bu zaman periyodu, vücudun tüketilen bazı maddeleri ortadan kaldırması için geçen süre olan yarı ömür olarak adlandırılır.
Bu, 40 mg kafein tüketen bir kişinin 5 saat sonra sisteminde 20 mg kafein kalacağı anlamına gelir. Kalan kafein, vücudunuzda uzun süre kalabilen şeydir. Bununla birlikte, kandaki etki 15 ila 45 dakikalık tüketimden sonra zirveye çıkacaktır.
Bu nedenle, bu zamanlarda bazı insanlar huzursuz hissedecek, idrar yapmak isteyecek veya aniden heyecanlanacak. Kafein parçalanmaya veya metabolize olmaya başladıkça bu semptomlar kaybolmaya başlayacaktır.
Aslında kahvenin vücuttaki etkilerinin ne kadar süreceği kesin bir zaman yoktur. Her şey doza, içilen kahvenin türüne, yaşa, vücut ağırlığına ve kafeine duyarlılığa bağlıdır.
Vücudunuz kafeine karşı çok hassas olduğunda, etkiler ertesi güne kadar saatlerce sürebilir. Tersine, eğer vücut kahvede bulunan kafeine karşı bağışıklık kazanmışsa, etki neredeyse farkedilemez hale gelebilir.
Vücuttaki kafein yan etkileri
Kahvede bulunan kafein, özellikle bir yığın işi tamamlamanız gerektiğinde gününüzü daha enerjik hale getirebilir. Ancak bu, kahvenin vücudu rahatsız eden yan etkilerinin olmadığı ve oldukça uzun süre dayanabileceği anlamına gelmez.
Kahvede bulunan kafeinin bir dizi başka yan etkisi vardır, örneğin:
- Seni tedirgin ediyor
- Karın ağrısı
- İshal
- Hızlı veya düzensiz kalp atışı
- Nefes hızı artar
- Uykusuzluk hastalığı
- Huzursuz hissedin
- Terlemek
Ek olarak, bazı durumlarda kafein zaten hissedilen yorgunluğu şiddetlendirebilir. Gerçekten yorgun hissediyorsanız, kahve içerek kendinizi uyanık kalmaya ve uyanık kalmaya zorlamayın. İyileşmek için ara versen çok daha iyi olur.
Kahvede bulunan kafein de uzun süre kullanılmışsa veya içmeye alışmışsa bağımlılık yapabilen bir maddedir. Kafein içmeye alıştığınızda ve aniden içmediğinizde veya bu alışkanlığı bıraktığınızda, ortaya çıkan çeşitli semptomlar olacaktır.
Alışkın olsalar bile kahve içmeyi bırakan kişiler, genellikle aşağıdaki gibi çeşitli semptomlar yaşarlar:
- Yorgun ve halsiz hissetmek
- Kızması kolay
- Kas ağrısı
- Mide bulantısı veya mide ağrısı
- Daha az odaklanma
- Baş ağrısı veya migren
Bu belirtiler genellikle kahve içmeye döndüğünüzde çözülebilir. Bu nedenle aniden kahve içmeyi bırakmayın ki bu etkinin ortaya çıkmaması ve sizi uzun süre rahatsız etmemesi için.
Ortaya çıkan semptomların çok şiddetli olmaması için her gün içtiğiniz kahve alımını azaltmaya çalışın. Bu şekilde vücut iyi adapte olabilir.
x
