Mastürbasyonun bir insanda kilo verebileceği doğru mu?

Mastürbasyonun birçok faydası vardır. Stresi serbest bırakmaktan uykuyu daha iyi hale getirmek Bunun dışında mastürbasyonun kilo verebileceğine dair haberler de var. Mastürbasyon yoluyla kilo verebileceğimiz doğru mu?

Mastürbasyon kilo verebilir, değil mi?

Önce gerçeği öğrenmeden dışarıdaki haberlere inanmayın. Dahası, mastürbasyonun faydaları ile ilgili bağlantı. Dikkat edilmelidir, mastürbasyon olumsuz kilo vermek. Mastürbasyonun bir takım kalori yakabileceği doğrudur. Ancak yakılan kaloriler o kadar değildir ki kilo vermek için yeterli kalori yoktur.

Sık ve düzenli yapılsa da mastürbasyon yine de kilo veremez. Bu yüzden, bırakın sık sık mastürbasyon yaparak kilo vermeyi planlamak şöyle dursun, buna asla inanmayın.

Sık sık mastürbasyon yaptığınız için kilo verdiğinizi hissediyorsanız, aslında nedeni mastürbasyon yapmak değildir. Kilo vermenize neden olan başka sağlık sorunları olabilir. Dikkatli olun, çok sık mastürbasyon yapmak aslında yaralanma gibi yan etkilere neden olabilir.

Kilo vermenin etkili yolları nelerdir?

Kilo vermenin en iyi ve en hızlı yolu elbette mastürbasyon değil. Bununla birlikte, diyetinizi ayarlayarak ve düzenli egzersiz yaparak. Healthline'dan alıntı yapıldığında, kilo vermenin 3 hızlı yolu vardır:

1. Şeker ve karbonhidrat alımını azaltmak

Etkili bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, bundan sonra şeker ve karbonhidrat alımınızı azaltın. Bu iki besinin alımını azaltarak vücuda giren kaloriler daha az olacaktır. Bu şekilde vücut, yakılacak ve enerji olarak kullanılacak depolanmış yağ rezervlerini arayacaktır.

Ek olarak, karbonhidrat ve şekeri azaltmak, insülin seviyelerini düşürmekle aynı şeydir. Bu, böbreklerin vücuttan fazla sodyum ve su salmasına neden olur. Sonunda, ihtiyaç duyulmayan tüm fazla su giderilecektir.

Bu nedenle, şeker ve karbonhidratları sınırlamanın iştahı azaltmaya, insülin seviyelerini düşürmeye ve aç hissetmeden kilo vermenize yardımcı olduğu sonucuna varılabilir.

2. Bol miktarda protein, sağlıklı yağ ve sebze tüketin

İlk noktada, şeker ve karbonhidrat alımınızı azaltmanız veya sınırlamanız tavsiye edilir. Ancak bu yeterli değildir, ayrıca bol miktarda protein, sağlıklı yağ ve sebze yemeye teşvik edilirsiniz.

Protein içeriği yüksek yiyecekler, yemek yeme isteğini yüzde 60'a kadar azaltabilir. Aslında, protein içeriği yüksek yiyecekler de daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Protein ayrıca vücudun metabolizmasını günde 100 kaloriye kadar artırabilir.

Tüketmeniz gereken diğer besinler yağdır. Ancak, sadece yenmesi gereken herhangi bir yağ değildir. Zeytinyağı, balık, avokado, kuruyemiş gibi çeşitli sağlıklı yağlar bir seçenek olmalıdır.

Protein ve yağın yanı sıra, brokoli, ıspanak, domates ve marul gibi düşük karbonhidratlı sebzeler de yemeniz önerilir. Bunun nedeni, sebzelerin vücudun sağlıklı ve zinde kalması için ihtiyaç duyduğu lif, vitamin ve mineralleri içermesidir.

3. Haftada üç kez ağırlık çalışması

Kilo vermek için, düzenlenmesi gereken sadece diyetiniz değildir. Kilo verme sürecinin daha hızlı ve daha etkili olması için egzersiz yapmanız gerekir. Haftada 3-4 kez ağırlık kaldırmanızı tavsiye ederiz.

Halter, çok fazla kalori yakabilir ve metabolizmanızın yavaşlamasını önleyebilir. Ağırlık çalışması ile sadece vücut ağırlığı azalmakla kalmaz, aynı zamanda kas kütlesi oluşmaya başlar.

Bununla birlikte, ağırlık kaldırma çok ağırsa, yürüyüş, koşu, bisiklete binme ve yüzme gibi çeşitli kardiyo egzersizlerini de yapabilirsiniz.

Temelde, kilo vermek sadece mastürbasyon yapmayı değil, tutarlı ve gerçek bir çaba gerektirir.