Alkol almak istediğiniz için yememek, sarhoşoreksiya olgusu

Alkollü içecekler içmek genellikle hafta sonları sınırlı tüketimle stres giderici bir alternatif olarak kullanılır. Aslında, likörü "ana yiyecekleri" haline getiren veya terimle daha iyi bilinen bazı insanlar var. sarhoşluk.

Ciddi anlamda? Hadi, bu fenomenin ne olduğunu ve vücuda ne zarar verdiğini öğrenin!

O nedir sarhoşluk?

Temel olarak, sarhoşluk alkollü içecekleri içmek için kalori alımını sınırlayan birisini tanımlayan gençler arasında popüler bir terimdir.

Sağlık yetkilileri tarafından resmileştirilmeyen terim, bir kişinin alkol içerken kilo alma korkusundan gelir. Bu fenomen genellikle hala kolejde olan kadınlarda görülür. Ancak erkeklerin de tecrübe etmesi mümkündür.

Genellikle, sahip olan kişiler sarhoşluk bir partiye ya da bara gitmeden önce yemek yemiyor. Bu, alkol tüketirken kalorileri dengeleyebilmeleri içindir.

Bazı durumlarda, bu davranış sadece kalori alımını sınırlamakla kalmaz, aynı zamanda içtikten sonra bile aşırı egzersizi sınırlar. Resmi bir teşhis olmasa da, bu fenomenin iştahsızlık gibi yeme bozukluklarına yol açma riski vardır ve vücut sağlığı için tehlikeli olabilir.

Görünüş nedeni sarhoşluk

Aslında bir fenomen sarhoşluk Bu, özellikle Avustralya'da uzun zamandır var. Bu, Avustralya'nın Güney Üniversitesi tarafından yapılan araştırma ile kanıtlanmıştır. Araştırmadaki araştırmacılar, 18-24 yaşları arasındaki 479 Avustralyalı kız öğrencinin içme alışkanlıklarını analiz etmeye çalıştı.

Çalışmanın sonuçları, katılımcıların en az% 82'sinin sarhoşluk son üç aydır. Aslında,% 28'den fazlası kasıtlı olarak yemek yemiyor, şekersiz alkollü içecek içmiyor ve sindirilen kalorileri azaltmak için egzersiz yapmıyor.

Bu araştırma da iki bölüme ayrılmıştır. İlk olarak, araştırmacılar katılımcıların bildirdikleri içme alışkanlıklarını ölçtüler. İkinci olarak, katılımcıların özdenetim eksikliği ve sosyal izolasyonla ilgili düşünce yapılarını incelemeye çalıştılar.

Aslında, bu faktörlerin her ikisinin de nedeni olma eğilimi vardır. sarhoşluk birkaç kişide ortaya çıktı.

Bu davranışın kaygıyı yönetmek için yapıldığını hissediyorlar. Aslında, bir grup ya da kültürde kabul edilmeyi umdukları için alkol alan pek azı da yoktur.

Bu nedenle, bu çalışmaya katılan kız öğrencilerin alkole bağımlılık göstermesi şaşırtıcı değildir. Kilo vermenin yanı sıra sosyal çevrelerinden dışlanmak istemezler.

Sarhoşluk

Bu davranışa yurt dışında sıklıkla rastlansa da Endonezya halkının aynı şeyi yaşaması imkansız değildir. Böylece siz ve size en yakın olanlar, sonuç olarak bir hastalığa yakalanma riskiyle karşı karşıya kalmazsınız. sarhoşluk, bunu önlemek için yapabileceğiniz birkaç yol vardır.

1. Düzenli yemek yiyin

Davranışı önlemenin bir yolu sarhoşluk düzenli yemek yemektir. Bunun nedeni, alkol almadan önce sınırlı yiyecek alımı midenizi çok acıktırabilir ve gece geç olmasına rağmen aşırı yemek yeme eğiliminde olursunuz.

Bir bara veya partiye gidecekseniz, daha küçük porsiyonlar yemeye çalışın. Bu, midenin çok aç olmaması ve aşırı yeme riskini azaltması içindir.

Vücudun çalışmasını sağlamak için her gün karbonhidrat, protein ve yağa ihtiyacı vardır. Alkol içebilmek için öğün atlamak aslında vücuttaki diğer organların işlevini azaltacaktır.

2. Sınırları bilmek

Düzenli yemek yemenin yanı sıra davranışları engelleme sarhoşluk kişinin kendi vücudundaki sınırları bilerek de yapılabilir. Bu, o gün içilecek alkol alımınızı doğru bir şekilde izlenebilmesi için planlamanız ve sağlamanız gerektiği anlamına gelir.

Normal maden suyu gibi alkolsüz içeceklerle susuz kalmayı unutmayın. Ne kadar çok alkol tüketirseniz, yaralanmaya yol açabilecek dikkatsiz kararlar verme riskiniz o kadar artar.

Bu nedenle, sınırlarınızı öğrenebilmek için kanınızdaki alkol seviyesini de kontrol etmeniz gerekir.

3. İçeceğin türünü dikkatlice seçin

Neyse ki hem alkollü hem de alkolsüz bazı içeceklerin kalori seviyeleri diğerlerinden daha düşüktür. Davranış sarhoşluk kalori alımının sürdürülebilmesi için tüketilen içeceklerin sayısı sınırlandırılarak aslında önlenebilir.

Kalori alımınız konusunda endişeleriniz varsa, ne tür alkol tüketmeniz gerektiğini iki kez kontrol edin. Örneğin birayla karıştırılmış alkol içmek içindeki kalori miktarını artıracaktır. Yani, belki içecek türlerini akıllıca seçmeye başlayabilirsiniz.

4. Düzenli egzersiz yapın

Alkol almak ve aşırı egzersiz yapmak uğruna kalori alımınızı sınırlamaya alışkın olanlarınız için, bu alışkanlıkları azaltmaya başlamalısınız. Egzersiz önemlidir, ancak sağlıklı bir diyetle dengelenmesi gerekir.

Tehlikeden sarhoşluk Yürüyüş veya sadece düz yürüyüş gibi egzersize zaman ayırmaya başlayarak önlenebilir. Düzenli egzersiz ve düzenli yemek, vücudu daha sağlıklı ve zinde kılar, böylece aşırı alkol içmenin tehlikeleri riskini azaltabilir.

5. Yardım isteyin

Kaçınılması için çeşitli yollar denediyseniz sarhoşluk ve hala başarısız, yardım isteme zamanı. Aileniz veya arkadaşlar gibi sağlıklı bir yaşam sürmeniz için sizi destekleyen diğer insanlardan tavsiye ve cesaret almaya başlayın.

Şimdiye kadar bunun için özel bir destek grubu olmamasına rağmen sarhoşlukyeme bozuklukları ve alkol bağımlılığı rehabilitasyon grupları da bu fenomenden kurtulmanıza yardımcı oldu.