İçindekiler:
- Araştırma: gözleri bağlı daha kaliteli uykuyu destekler
- Uyumak için göz bağı takmanın avantajları ve dezavantajları
- Avantajlar
- Şişliği azaltır
- Işığı uzaklaştır
- Eksiklik
- Geç uyanmaya karşı savunmasız
- Yüzde çizgiler bırakır
Uyku, insanlar için çok önemli olan temel bir ihtiyaçtır. Bunun nedeni, iyi uyku kalitesinin vücudun genel sağlığını etkileyebilmesidir. Bu nedenle her gece kaliteli bir uyku uyumanız önemlidir. Uyku için göz bandı kullanımının daha iyi uykuyu sağladığı söyleniyor. Bu doğru mu? Eğer öyleyse, uyumak için göz bandı takmak gerekli midir?
Araştırma: gözleri bağlı daha kaliteli uykuyu destekler
İran'daki bir hastanede Koroner Bakım Ünitesi'nde (CCU) 60 yatarak tedavi gören kalp hastalarında göz bağının uyku kalitesine etkisini belirlemek için bir çalışma yapıldı.
Bu çalışmada doktorlar, hastaların uyku kalitesini iyileştirmek için çeşitli yollar kullanmaya çalıştılar. Kullanılan yöntem aromaterapi, kas gevşetme ve uyumak için göz bandı kullanmaktır. Kullanılan göz bandı kumaştan yapılmıştır ve hastanın kafasına tutturulacak elastik bir banda sahiptir.
Bu göz bandı, hastanın gözüne giren tüm olası ışığı engellemek ve tam bir karanlık oluşturmak için tasarlanmıştır. Sonuçlar, göz bandı kullanımının, deney grubunun uyku kalitesini, aracı kullanmayan kontrol grubuna göre iyileştirdiğini gösterdi.
Çalışmanın sonunda uzmanlar, uyku için göz bandı takmanın, genellikle rahat olmayan ve uyku hapına ihtiyaç duyan kalp hastaları için uyku kalitesini iyileştirdiği kanıtlandı.
Uyumak için göz bağı takmanın avantajları ve dezavantajları
Bu çalışmanın sonuçlarından, göz bantlarının uyku kalitesini artırabileceği sonucuna varılabilir. Ama ihtiyacınız olduğunu hissedip hissetmeseniz de seçim size geri döndü. Göz bandını uyumak için kullanmadan önce göz önünde bulundurabileceğiniz çeşitli avantaj ve dezavantajlar şunlardır.
Avantajlar
Şişliği azaltır
Columbia Üniversitesi'ndeki çevrimiçi bir sağlık sütunu, uyandığınızda göze rahatlatıcı ve serin bir his veren bir göz bandı takarak göz şişliğini hafifletebileceğinizi bildiriyor.
Bunu jelden yapılmış göz bandından alabilirsiniz. Bu göz bantlarından bazıları, uyku sırasında gevşemenizi artırmak için sakinleştirici bir bitki kokusuna bile sahiptir.
Işığı uzaklaştır
Virginia Tech'in Schiffert Sağlık Merkezi, uykunuzu etkileyebilecek her türlü ışığı engellemek için bir göz bandı takmanızı önerir. Işık genellikle vücuda uyanma sinyali verir.
Bu sırada vücudunuz sizi uykulu hale getirerek karanlığa tepki verir. Bu nedenle, göz bandı takmak, hızlı ve sağlıklı bir şekilde uykuya dalmanızı sağlamak için harikadır.
Aslında, yoğun bakım ünitelerindeki hastaları inceleyen bir 2010 Çin araştırması, göz bandı ve kulak tıkacı takan katılımcıların uyku süresini kontrol etmeye yardımcı olan bir hormon olan yüksek melatonin seviyelerine sahip olduğunu buldu.
Eksiklik
Geç uyanmaya karşı savunmasız
Uyurken kullanılan bir göz bandı gelen ışığı engeller. Bu nedenle güneş doğduğunda geceyi hala hissedebilirsiniz çünkü gözleriniz normalde vücudunuzun uyanmasına neden olacak güneş ışığına maruz kalmaz. Yani daha uzun uyku süreleri yaşamaya ve aşırı uyumaya neden olmaya eğilimlisiniz.
Yüzde çizgiler bırakır
Çoğu kütle örtüsünün başa takılması için elastik bir bandı vardır. Bu kauçuk, çok sıkı olması durumunda yüzün yanında bir aşınma çizgisi bırakabilir. Bununla birlikte, gevşek kauçuğu seçerseniz, uyurken kolayca düşecektir.
Yukarıdaki çeşitli hususlar, uyumak için bir göz bandına ihtiyacınız olup olmadığı konusunda referansınız olabilir. En önemli şey, her gece uykunuzun kalitesini korumaktır, böylece vücut uyku sürecinden maksimum faydayı elde eder.
