Avokado çok yerseniz karaciğere zarar verebilir, neden?

Avokadonun birçok faydası vardır. Kalp sağlığını korumaktan, kan şekerini düzenlemekten, fetüste doğum kusurlarını önlemeye kadar. Avokado ayrıca diyet sırasında atıştırmak için iyi bir meyvedir çünkü lif bakımından yüksektir ve iyi yağlar açısından zengindir, bu da daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir. Ama bu sayısız faydaya kapılmayın, bu yüzden onu çok yiyorsunuz. Aşırı olan her şey vücut için iyi değildir, avokado da öyle.

Aşırı avokado tüketiminin çeşitli olumsuz yan etkileri ortadan kaldırdığı ortaya çıkmaktadır, Bilirsin!

Çoğunlukla avokado yemenin sağlık için etkisi

1. Ağırlığı artırın

Avokado bir meyve kategorisi olmasına rağmen, aslında yağ ve kalori bakımından yoğundurlar. İyi haber şu ki, avokadodaki yağ vücut için sağlıklı olan doymamış yağ olarak sınıflandırılır. Bununla birlikte, sağlıklı yağlar bile fazla tüketilirse kilo almanıza neden olabilir.

Bir orta boy avokado ortalama olarak 30 gram ağırlığındadır, bu nedenle tüketilen toplam kalori yaklaşık 322 kaloridir. Bu yüzden çok fazla avokado yemek kilonuzu artırabilir.

2. Beslenme eksiklikleri

Aslında, her gün sebze ve meyve yemeniz önemli değil. Avokado gerçekten besleyici ve doyurucudur, ancak içlerinde bulunan besinler günlük besin alımını karşılamak için yeterli değildir. Neredeyse her gün aynı tür yiyecekler yemek vücudun bazı besin maddelerinde yetersiz kalmasına neden olabilir.

Avokado, minimum protein ve kalsiyum içeriğine sahiptir. Protein eksikliği doku ve kas kütlesini zayıflatır. Yetersiz kalsiyum alımı, osteoporoz gibi kemik hastalıkları geliştirme riskinizi artırabilir. Avokado da yeterince demir içermez, bu nedenle anemi nedeniyle 3L (yorgun, zayıf, uyuşuk) yaşamaya daha yatkınsınız.

Bu nedenle vücudu sağlıklı tutmak için dengeli ve çeşitli bir diyet planlamak çok önemlidir.

3. Alerjiler

Nadir de olsa bazı insanlar çok fazla tüketirlerse zaman zaman avokadoya karşı alerji geliştirebilirler. Allergy, Astım ve Clinical Immunology dergisinde Haziran 2011'de yayınlanan bir inceleme makalesine göre, avokado alerjisi hapşırmaya, öksürmeye, şişmeye ve burun tıkanıklığına neden olabilir. Avokado tükettikten sonra bu semptomları yaşarsanız, günlük diyetinizden avokadoyu çıkarmayı deneyin ve bu semptomların hala görünüp görünmediğine bakın.

4. Hamile ve emziren kadınlarda süt üretiminin azaltılması

Hamileyken avokado yemenin yanlış bir tarafı yoktur. Avokado, bebeklerde doğum kusurları riskini azaltmanın yanı sıra, potasyum eksikliğinden kaynaklanan bacak kramplarını hafifletmek için de faydalıdır.

Bununla birlikte, aşırı avokado, meme bezlerine zarar vererek süt üretimini azaltabilir. Ayrıca emzirme sırasında çok fazla avokado alımı, çocuğun sindirim sisteminin daha az sağlıklı olmasına neden olabilir.

5. Karaciğere zarar vermek

Çok fazla avokado tüketmenin ciddi yan etkilerinden biri karaciğerinizin sağlığına zarar vermesidir. Karaciğerinize zarar verebilecek çeşitli avokado yağı türleri vardır. Östragol ve anethole içeren Meksika avokadosu kullanmaktan kaçının. Bu elementlerin her ikisinin de kanserojen reaksiyonlara sahip olduğuna inanılmaktadır.

6. İlaçların etkisini azaltmak

Fazla avokado tüketimi, anti-enflamatuar ilaçların çalışmasını azaltabilir. Aşırı tüketim de kanın incelmesini tetikleyerek yaranın uzun süre iyileşmesini sağlar.

7. Sindirim sisteminin tahrişi

Büyük miktarlarda avokado yemek sindirim sistemini tahriş ederek şişkinlik, gaz, kramplar, sürekli gaz ve ishale neden olabilir. Sindirim sisteminin uzun süreli tahrişi enfeksiyona neden olabilir.

8. Düşük kolesterol (HDL, iyi kolesterol dahil)

Avokado, kolesterol seviyelerini düşürebilir. Kötü kolesterol, kalp krizi, düzensiz kalp atışları, kan damarlarının tıkanması gibi kalp sorunlarına neden olur. Bu nedenle, kolesterol seviyelerini düşürmek sizi çeşitli kalp problemlerinden koruyabilir.

Ancak faydalarının yanı sıra, çok fazla avokado yemenin yan etkileri de vardır. Avokado zengindir Beta-sitosterol. Beta-sitosterol Aşırı kötü kolesterolü emer, ancak aynı zamanda sağlığa faydalı bir tür iyi kolesterol olan HDL kolesterolü de emebilirler. İyi bir HDL kolesterolünün işlevlerinden biri, kan damarlarındaki duvarların sağlamlığını ve sağlığını korumaktır.