Covid salgını sırasında spor salonunda egzersiz yapın

Endonezya'da iki aydan fazla bir süredir evde kalmak için yapılan çağrıları kolaylaştırdıktan sonra, spor salonları da dahil olmak üzere bazı gıda dışı işletmeler yavaş yavaş yeniden açılmaya başlıyor. Peki, COVID-19 salgınının ortasında spor salonunda egzersiz yapmak güvenli midir?

COVID-19 sırasında spor salonunda egzersiz yapmak güvenli midir?

Spor salonlarının COVID-19 bulaşma riski olduğunu lütfen unutmayın çünkü çoğu insan egzersiz yaparken maske kullanmaz. Dahası, yaklaşık 30 dakika boyunca aynı odadaki diğer insanlarla hava paylaşacaksınız.

Texas Üniversitesi'nde epidemiyolog olan PhD Catherine Troisi'ye göre, COVID-19 salgını sırasında spor salonunda egzersiz yapmak daha zor olacak. Nedeni, makineye bağlı çok fazla bakteri bulunması ve temizlenmesi zor olmasıdır.

Salgın sırasında spor salonunda egzersiz yapmak, özellikle oda iyi havalandırılmadığında her zaman bir risktir. Aslında, spor salonu ekipmanlarını koşulları bilinmeyen yabancılarla da paylaşmak zorundasınız.

Bu nedenle, topluluğun oraya dönmeyi dikkatlice düşünmesi gerekebilir. Bununla birlikte, emin olduğunuzda, spor salonunda COVID-19 bulaşma riskini azaltmak için yapılabilecek birkaç çaba vardır.

COVID-19 Salgını güncellemeleri Ülke: EndonezyaVeri

1,024,298

Onaylanmış

831,330

Kurtarıldı

28,855

Ölüm Dağılım Haritası

COVID-19 sırasında spor salonunda güvenli egzersiz için ipuçları

COVID-19 salgını sırasında spor salonunda spor yapma riski her zaman mevcut olacaktır. Bununla birlikte, spor salonu veya spor salonu gibi halka açık yerlerde egzersiz yaparken virüsün yayılma riskini azaltmak için yapılabilecek birkaç şey vardır.

1. Diğer insanlardan daha uzak durun

COVID-19 sırasında spor salonunda egzersiz yaparken bulaşma riskini azaltmak için yapılabilecek ipuçlarından biri, diğer insanlardan mesafenizi korumaktır.

Fiziksel mesafe bu önemli. Bununla birlikte, egzersiz yapan kişiler daha sık nefes verme ve muhtemelen dışarı atma eğilimindedir. damlacık Daha ileri. Bu nedenle, spor salonunda egzersiz yapmak isteyenlerin, diğer insanlardan 2-3 metreden daha uzak bir mesafeyi güvende tutmaları tavsiye edilir.

2. Ellerinizi daha sık yıkayın

Mesafenizi korumanın yanı sıra, COVID-19 salgını sırasında spor salonunda egzersiz yaparken başka bir ipucu ellerinizi daha sık yıkamaktır. El hijyeni temyiz başvurusu bu salgının başlangıcından beri var olmuştur.

Egzersiz sırasındaki alışkanlıklar, yani teri silmek veya saçları almak için yüze daha sık dokunmak, ellerin daha sık yıkanmasını sağlar. Spor salonunu her kullanımdan sonra ellerinizi yıkamanızı tavsiye ederiz.

Lavabo çok uzaktaysa, su ve sabun yerine bir el dezenfektanı getirip kullanabilirsiniz. Ancak ellerinizi sabunla yıkamak daha iyidir çünkü bakteri ve virüsleri öldürmede daha etkilidir.

3. Spor salonu ekipmanlarını kullanmadan önce temizleyin

Hükümet tarafından yayınlanan sağlık protokolü, her işletme müdürünün malları dezenfektanla temizlemesini gerektiriyor. Bununla birlikte, COVID-19 sırasında spor salonunda egzersiz yaparken ek dezenfektan getirmek zarar vermez.

Bu, kullanılacak spor ekipmanının ücretsiz olmasını sağlamayı amaçlamaktadır. damlacık (tükürük sıçraması) virüsle kontamine olabilir. Kullanılacak cihazı temizledikten sonra kullanmadan önce 1-2 dakika beklemeye çalışın.

Bunun nedeni, çoğu dezenfektan mendil ve spreyin, virüsün tamamen ortadan kaldırılması için ürünün yüzeyini ıslak tutmanızı gerektirmesidir.

4. Daha fazla havlu getirin

Havlular, özellikle COVID-19 salgınının ortasında biri spor salonunda egzersiz yaparken oldukça önemli öğelerdir. Egzersiz, ister teri silmek ister saçını fırçalamak olsun, kişinin elleriyle yüzüne daha çok dokunmasını sağlar.

Çantaya koymadan önce havlunun yalnızca bir tarafını kullanmaya çalışın. Bu, havlunun kontamine olabilecek kısmına dokunmamanız ve yüzünüze veya gözlerinize sürmemeniz içindir.

5. Spor salonundan sonra duş almak için acele edin

Daha fazla havlu getirmek, COVID-19 ortasında egzersiz yaptıktan sonra spor salonunda duş almaya teşvik edileceğiniz anlamına gelmez. Bunun nedeni, duş alırken oldukça dar bir odayı diğer insanlarla paylaşacak olmanızdır.

Eve gelmekte terleyerek rahat hissetmiyorsanız, çok uzun sürmediği sürece spor salonunda duş almak sorun değildir. Spor salonunda temizlik yaptıktan sonra, COVID-19'un yayılmasını önlemek için fazladan bir çaba olarak evde banyoya dönmeniz şiddetle tavsiye edilir.

Diğer bir alternatif ise eve dönmeden önce terli giysileri kuru olanlarla değiştirebilmenizdir. Daha sonra evde banyo yapın ve evin dışına çıktıktan sonra vücudu temizleyin.

COVID-19 salgınının ortasında evde egzersiz yapmak aslında birkaç saatliğine spor salonunda olmaktan daha güvenlidir. Ancak, orada egzersiz yapmaya alışkın olanlar için, oradayken el hijyeni uygulamayı unutmayın.