İçindekiler:
- Araç süremeyeceğinizi gösteren işaretler
- Araba sürerken veya motosiklet sürerken uykululukla mücadele edin
- 1. Kahve için
- 2. Kenara çekin ve kısa bir şekerleme yapın (araba sürücüleri için)
- 3. Kenara çekin ve gerin (motosikletliler için)
- 4. Araç kullanırken veya öncesinde uyuşturucu ve alkol almayın
- 5. Her iki saatte bir ara verin
- 6. Sürüş sırasında eşlik edilmesini isteyin
Alkollü içeceklerin etkisi altında araba veya motosiklet kullanmanın tehlikelerini duymuş olabilirsiniz. Sarhoşken araba kullanmak sizi bir gözaltı hücresine bile sokabilir. Bununla birlikte, daha az tehlikeli olmayan bir şey daha var, yani uykulu araba kullanmak. Bu genellikle birçok kişi tarafından deneyimlenmiştir. Aşırı durumlarda, araba kullanırken veya motosiklet sürerken uyuşukluk ölüme yol açabilecek kazalara yol açabilir.
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Ulusal Uyku Vakfı tarafından derlenen veriler, her yıl yolda uykulu sürücülerin neden olduğu yaklaşık 100.000 kaza olduğunu kaydediyor. Sürüş sırasında yorgunluk veya uyuşukluk nedeniyle kendinize veya sevdiklerinize aynı şeyin olmasını önleyebilirsiniz. Aşağıdaki araba veya motosikleti sürerken uykuyla mücadele etmek için çeşitli ipuçlarını dikkatlice dinleyin.
AYRICA OKUYUN: Mikro Uykunun Tehlikelerine Dikkat Edin, Birkaç Saniye Kısa Uykular
Araç süremeyeceğinizi gösteren işaretler
Uykululuk halindeyken araba kullanmanın tehlikelerini zaten biliyor olsanız bile, bazen uyuşukluğun hala devam edebileceğini düşünürsünüz. Sürüş sırasında da aniden uyuşukluk ortaya çıkabilir. Ya da aceleniz var ve nihayet yarı bilinçli olsanız bile araba kullanmaya devam etmeye karar veriyorsunuz. Uykululuk ve yorgunluk arasında mücadele edebileceğiniz ve dayanılmaz olan arasındaki farkı söylemek zordur. Genellikle farkı sadece bilincinizi kaybettiğinizde ve direksiyon başında birkaç saniye uykuya daldığınızda anlarsınız. Bu nedenle, artık aşağıda araç kullanmaya ve araç kullanmaya devam edemeyeceğinize dair çeşitli işaretlere dikkat edin.
- Göz kapakların o kadar ağır ki, sık sık yavaşça göz kırpıyorsun
- Konsantrasyon zorluğu
- Şaşkın, zihin gezinir veya zihin boş kalır
- Cehalet, yanlış yollar, nerede olduğunuzu unutmak ve yol işaretlerine dikkat etmemek
- Tekrar tekrar esneme veya gözlerini ovuşturma
- Kafayı sallamak
- Araç rotasından sapıyor, yolun omzunu veya başka bir aracı sıyırıyor, makul olmayan bir hızda (daha hızlı veya daha yavaş) sürüyor ve dengesini kaybediyor (motosiklet sürüyorsa)
AYRICA OKUYUN: Vücudunuzun Daha Fazla Uykuya İhtiyacı Olduğunu Gösteren 9 İşaret
Araba sürerken veya motosiklet sürerken uykululukla mücadele edin
Yukarıdaki işaretlerden birini veya birkaçını tecrübe ettiyseniz, bu, araba veya motosiklete binme yeteneğinizin ötesinde olduğunuz anlamına gelir. Belki de uykudan kurtulmak için ilk yaptığınız şey radyoyu veya müziği yüksek sesle açmaktır. Ancak, bu eski yöntemin araba kullanırken uyuşukluğa karşı etkili olmadığı ortaya çıktı. Araba sürerken veya motosiklet sürerken uykudan kurtulmak için bazı etkili ipuçları.
1. Kahve için
Gözleriniz ve vücudunuz tamamen yorgunsa, farkındalığınızı sürdürmek için kafeine ihtiyacınız vardır. En büyük kafein kaynaklarından biri kahvedir. Ancak kahvenin etkisinin hissedilmesi yaklaşık yarım saat sürer. Ayrıca her gün sık sık kahve tüketen kişiler için sadece bir fincan kahve yeterli olmayabilir.
AYRICA OKUYUN: Günde kaç kez kahve içmek hala sağlıklı kabul ediliyor?
2. Kenara çekin ve kısa bir şekerleme yapın (araba sürücüleri için)
Kahvenin etkileri hissedilmiyorsa, uyuşuklukla savaşmanın en iyi yolu kısa bir şekerleme yapmaktır. Kenara çekin ve yaklaşık 15 dakika uyuyun. Unutmayın, 15-20 dakika kestirmek, kendinizi büyük risklerle sürmeye devam etmeye zorlamaktan daha iyidir.
3. Kenara çekin ve gerin (motosikletliler için)
Genellikle, dost canlısı havalarda oldukça sessiz bir yolda motosiklet sürdüğünüzde dayanılmaz bir uyuşukluk hissi oluşur. Böylece, hemen bir an kenara çekildi ve motosikletten indi. Kaslarınızı gerin ve yaklaşık 10 dakika yürüyün. Aktif olarak hareket etmek zihnin uyanık kalmasına yardımcı olabilir.
4. Araç kullanırken veya öncesinde uyuşturucu ve alkol almayın
Uyuşturucu ve alkol almak konsantrasyonunuzu ve uyanıklığınızı etkileyebilir. Akşamdan kalma ilaçları, soğuk algınlığı ilaçları veya uyuşukluğun yan etkileri olan diğer ilaçları araba kullanmadan önce veya sürüş sırasında almaktan kaçının. Nedeni, çok uykulu hissedeceksin. Doktorunuz tarafından verilen bazı ilaçları almanız gerekiyorsa, araba veya motosiklet kullanmamalısınız.
5. Her iki saatte bir ara verin
Uzun bir yolculukta motosiklet veya motosiklet sürerken uyuşukluk olması tamamen normaldir. Bunu önlemek için her iki saatte bir kaslarınızı esnetmek veya kestirmek için ara vermelisiniz. Durmaksızın sürekli sürmek zorunda kalırsanız, vücudunuz ve gözleriniz aslında çabuk yorulur ve ağırlaşır. Bu yüzden uykulu ya da yorgun olmasanız bile birkaç saatte bir dinlenmeye çalışın.
6. Sürüş sırasında eşlik edilmesini isteyin
Uykusuzsanız, huzursuzsanız veya çok yorgunsanız, tek başınıza araba kullanmaktan kaçının. Özellikle mesafe yeterince uzaksa. Yol boyunca size eşlik edebilecek bir arkadaşınızı veya aile üyenizi davet edin. Bu şekilde, uykulu hissetmeye başlarsan onunla sohbet edebilirsin. Eğer uyanıklığınızı kaybetmeye başlarsanız, başınızı sallarsanız veya uykuya dalmak üzereyseniz, o da bir "polis" olabilir. Size eşlik eden kişinin sırayla araba kullanmaya istekli olması daha da iyi olacaktır.
