İçindekiler:
- Manipülatif bir partnerden kurtulmak için ipuçları
- 1. Eski partnerinizden uzak durmak
- 2. Kendinizi hırpalamayı bırakın
- 3. Kendinize saygı gösterin
- 4. Kendinizi destekleyici insanlarla çevreleyin
- 5. Yeni bir hayata başlamak
Manipülatif partnerlerin ciddi duygusal sonuçları olabilir çünkü ilişkiniz boyunca olumsuz duygularla başa çıkmanız gerekir. Manipülatif partnerinizi başarıyla bırakmış olanlar için, şimdi kurtarma ve yeni bir sayfa başlatma zamanı.
Manipülatif bir partnerden kurtulmak için ipuçları
Uzun süredir devam eden manipülatif ilişkiler, yalnızlık, baskı ve hatta değersizlik duyguları bırakabilir. Ancak yine de aşağıdaki şekillerde bu duygulardan kurtulabilirsiniz:
1. Eski partnerinizden uzak durmak
Manipülatif insanlar tutumlarını kolaylıkla değiştirebilirler. Eski partnerinizin şu anda yardımınıza ihtiyacı varmış gibi görünebilir, ancak yarın saldırgan ve sadece kendini kazanmak isteyen biri olabilir.
Onunla mesafeyi sınırlandırarak duygusal durumunuza dikkat edin. Gereksiz ortak faaliyetlerden kaçının. Manipülatif bir ilişkinin etkisi onun üzerinde bir iz bırakabilir, bu yüzden onun üzerinde yaptığınız savunmaları devirmeyin.
2. Kendinizi hırpalamayı bırakın
Manipülatif ortaklar, kendinizi suçlu hissettirerek zayıf yönlerinizden yararlanır. Bu suçluluk uzun süre devam edebilir ve ilişkiyi bitirdikten sonra bile olumsuz duygular yaratabilir.
Manipülatif bir partnerden kurtulmak için, kendinizi dövmeyi bırakmayı öğrenmeniz gerekir. Bu zordur, ancak aşağıdaki soruları yanıtlayarak başlayabilirsiniz:
- İlişkiniz sırasında size değer verildi mi ve iyi muamele gördünüz mü?
- İlişkiniz her iki tarafa da mutluluk getiriyor mu?
- Partnerinizin istek ve beklentileri makul mü?
- Bu ilişki seni mutlu ediyor mu?
3. Kendinize saygı gösterin
Manipülatif bir partnerden kurtulmaya çalışırken yapmanız gereken en önemli şey, kendinize elinizden geldiğince saygı duymaktır. Kendi ihtiyaçlarınızı en iyi anlayan tek kişi sizsiniz.
İçinde bulunduğunuz manipülatif ilişki sizi mutluluktan uzak tuttu. Öyleyse, şimdi o mutluluğu geri getirme zamanı. Başkalarının sizi yargılamasına, küçümsemesine ve hatta görmezden gelmesine izin vermeyin.
4. Kendinizi destekleyici insanlarla çevreleyin
Tek başına manipülatif bir partnerden kurtulmak kolay değildir. İlişki ortamınızın dışındaki diğer insanlardan yardıma ihtiyacınız var.
Destek yakın arkadaşlardan, aile üyelerinden veya destek benzer deneyimleri olan gruplar / topluluklar.
Ayrıca profesyonel yardım için bir psikoloğa danışabilirsiniz. Bir psikologla terapi, şu anda karşı karşıya olduğunuz duygusal sorunları belirlemenize ve bunlara çözüm bulmanıza yardımcı olacaktır.
5. Yeni bir hayata başlamak
Etrafınızdaki her şey size geçmişteki manipülatif ilişkileri hatırlatıyorsa, yeni bir hayata başlamanız gerekebilir. Bir hobi, hobi, aktivite veya tamamen farklı bir şey bulmaya çalışın.
Kendinizi yeni bilgilerle donatın ve kendinizi yaşamınız üzerinde olumlu bir etkisi olan insanlarla kuşatın. Tüm bunlar, olumsuz duyguları uzun süre barındırdıktan sonra kendinizi daha iyi takdir etmenize yardımcı olacaktır.
Manipülatif bir partnerden kurtulmak kolay bir mesele değildir. Travmatik ve vazgeçmek istemenize neden olan şeylerle karşılaşacaksınız. Seyrek olarak değil, süreç aylar veya yıllar sürebilir.
Ancak bu imkansız değildir. Kendi mutluluğunuz için olumlu düşünceler ve ortamlar oluştururken tutarlı olun. Yalnız olmadığınızı ve iyileşme sırasında her zaman yardım için başkalarına başvurabileceğinizi unutmayın.
