İçindekiler:
- Yaşamın ve çalışmanın belirtileri dengesiz
- 1. Kendinize bakmayı unutun
- 2. Çabuk stresli, sinirli ve huzursuz
- 3. Yetersiz hissetmek
- 4. Kendinizi yalnız hissedin
- 5. İş ve ev meseleleri arasında net sınırlar yoktur
- Kişisel yaşam ve iş dengede olmadığında çözümler
- Zaman yönetimi yapın
- Hayır demeyi öğren
- Eve iş getirme
İşe kişisel hayatından daha fazla önem verme eğiliminde olduklarının herkes farkında değil. Bu, hayatınızın ve işinizin dengesiz olduğunun bir işaretidir. Çok uzun süre bırakılırsa, fiziksel ve zihinsel sağlık tehlikede olabilir. Bu nedenle, işaretleri tanıyın ve hayatınızda hemen değişiklikler yapın.
Yaşamın ve çalışmanın belirtileri dengesiz
Ofis içinde ve dışında yaşamanın hak ve yükümlülüklerini dengelemek gerçekten de zordur. İnsanların sürekli fazla mesai yapana kadar kendilerini “işkolik” hissettikleri bir zaman vardır ve bu da günlük sosyal yaşamlarını etkiler.
Çok ileri gitmemek için, kişisel yaşamınız ve iş ilişkileriniz dengesizleşmeye başladığında işaretleri tanıyın:
1. Kendinize bakmayı unutun
İşle daha fazla ilgilenen insanlar genellikle kendi vücutlarının durumuna kayıtsız veya kayıtsız olma eğilimindedir. Gerçekte, veriler, çalışanların yüzde 40'ından fazlasının sadece iş yüzünden hayatlarının diğer yönlerini görmezden geldiğini gösteriyor. Zamanınızın çoğunu çalışmaya harcıyorsanız nasıl sağlıklı ve formda kalmak istersiniz?
Hatırlamaya çalışın, en son ne zaman yeterince uyudunuz veya egzersiz yaptınız? En son ne zaman sinemaya ya da salona gevşemek için gittiniz? Ya da belki bunca zamandır ev yapımı yemek yemediniz ve yeni satın aldınız abur cubur pratikliği nedeniyle?
Bunlar yaşanmaya başladıysa, bu hayatınızda bir sorun olduğuna dair bir işarettir. İşin meşguliyeti seni sadece düşündürür son teslim tarihi ve dikkat etmeniz gerektiğini hatırlamadan hedefler.
2. Çabuk stresli, sinirli ve huzursuz
Yaşam ve iş dengesi bozulduğunda, sadece fiziksel sağlığınız değil, aynı zamanda zihinsel sağlığınız da aşınır.
Ara vermeden işle ilgilenmek, sizi uzun süreli strese karşı savunmasız kılar. Sonuç olarak, daha sinirli, endişeli, panik olacak ve hatta depresyona gireceksiniz. Yine, bu beyniniz yalnızca işi düşündüğünde ortaya çıkar.
Ruh Sağlığı Vakfı sayfasından gelen rapora göre, aşırı çalışan çalışanların% 27'si çok stresli,% 34'ü endişeli ve yarısından fazlası kolayca kızıyor.
3. Yetersiz hissetmek
Aslında, ne kadar uzun süre çalışırsanız, işinizle ilgili endişeleriniz o kadar artar. Sonuç olarak, yapılanın asla yeterli olmadığını hissedersiniz.
Her zaman işinizin kalitesinin düştüğünü hissediyorsunuz. Aslında bu sadece çok fazla çalıştığınız için ortaya çıkan aşırı endişe olabilir.
4. Kendinizi yalnız hissedin
Hayat ve iş dengesi bozulmaya başladığında, kendinizi yalnız hissetmeye başlayacaksınız. Bunun nedeni, aileniz ve sevdiklerinizle çok fazla zaman kaybetmenizdir.
Bir aile etkinliğine gelmek veya arkadaşlarınızla bir araya gelmek için zamanınız olsa bile, etkileşime girecek enerjiniz bitmiş olabilir. Sonuç olarak, fazla bir şey söylemeden oturup dinliyorsunuz.
Bu sizi uzun süre dışlanmış ve yalnız hissetmenize neden olur. Aslında, size en yakın insanlarla ilişkiler gerilmeye başlar.
5. İş ve ev meseleleri arasında net sınırlar yoktur
Hayat ve iş meseleleri dengesiz olduğunda görülmesi kolay olan bir işaret, eve iş getirmenizdir. Yani, hala arama alıyorsunuz ve e-posta evde çalışma hakkında.
Her zaman beklemede olmanız gerektiğini hissediyorsunuz. Sonuç olarak, dinlenme zamanınızın olması gerektiği gibi tadını çıkaramazsınız.
Kişisel yaşam ve iş dengede olmadığında çözümler
Yukarıdaki işaretleri deneyimlediğinizi hissediyor musunuz? O halde şimdi, başarmak için yavaş yavaş geliştirmenin tam zamanı. iş yaşam dengesi. Bunu nasıl düzelteceğiniz aşağıda açıklanmıştır:
Zaman yönetimi yapın
Bu durumda, yerine getirilmesi gereken çeşitli hak ve yükümlülükleri yerine getirebilmek için günün saatini yönetmek zorundasınız. Yani, bu sadece iş değil, aynı zamanda yemek yeme, uyku gibi yaşamın diğer önemli yönleridir. Herkesin adil bir paya ihtiyacı var.
Bir günde sahip olduğunuz 24 saatten bu saatleri, yaşamanız gereken yükümlülükler listesine göre bölün. Her gün bir plan yapın ve bunu günlük takvime kaydetmeyi unutmayın.
Amaç, işten eve ne zaman geleceğinizi ve arkadaşlarınızla ne zaman takılacağınızı bilmenizdir. Bir planınız olmadığında, zamanınız iş de dahil olmak üzere başka şeyler tarafından kolayca alınacaktır.
Hayır demeyi öğren
Birisinin aşırı çalışması alışılmadık bir durum değildir, çünkü bir amirinin işinin dışında başka bir iş yapma isteğini reddetmekten rahatsızlık duymaktadır. Daha dengeli bir yaşam ve çalışmak istiyorsanız hayır demeyi öğrenin.
Ofisten uzakta geçirdiğiniz zamanı karıştıracağını düşündüğünüz diğer görevlere her zaman katılmayın. Hayır demekte yanlış bir şey yok çünkü gerçekten boş zamanın tadını çıkarmayı hak ediyorsun.
Eve iş getirme
Dikkatlice anlayın, eve iş getirmemelisiniz. Kontrol etmeye gerek yok e-posta veya evdeyken işle ilgili telefon görüşmeleri yapın. Evdeki zamanı dinlenmek ve işle ilgisi olmayan başka şeyler yapmak için kullanın.
Ofisteki tüm işleri bitirmeye çalışın. Boşuna boşa harcamamak için çalışma zamanınızı ofiste düzenleyin. Daha verimli olmak için, sık kontrol etmekten kaynaklanan dikkat dağınıklığını en aza indirmek için telefonunuzu kapatın.
Ancak evde devam ettirilmesi gereken bir iş varsa ara sıra ara verebilirsiniz. Ama fazla ileri gitmeyin, böylece sınırlayamazsınız.
