İçindekiler:
Göz sağlığı biliminde, Mavi ışık veya mavi ışık olarak sınıflandırılır yüksek enerjili görünür ışık (HEV ışığı), yani kısa bir dalga boyuna, yaklaşık 415 ila 455 nm'ye ve yüksek bir enerji seviyesine sahip görünür ışık. Bu tür ışığın en büyük doğal kaynağı güneştir. Mavi ışık, güneşin yanı sıra bilgisayar, televizyon gibi çeşitli dijital ekranların yanı sıra ekranlardan da gelir. akıllı telefon ve ekran parlaklığını ve netliğini iyileştirmek için diğer elektronik cihazlar. LED lambalar gibi çeşitli modern aydınlatma türleri (ışık yayan diyot) ve CFL (kompakt floresan lambalar), ayrıca yüksek düzeyde mavi ışık yayar.
Güneş ışığında bulunduğu için, insanlar gün boyunca açık hava etkinlikleri sırasında genellikle mavi ışınlara maruz kalacaktır. Gün boyunca mavi ışık, dikkati artırmak ve ruh hali birisi. Güneşten gelen mavi ışınlar, bir kişinin doğal uyku döngüsünün düzenlenmesinde de rol oynar. sirkadiyen ritim. Bununla birlikte, bir kişi geceleri elektronik cihaz ekranlarından gelen mavi ışığa çok sık maruz kaldığında, mavi ışık kişinin sağlığı için tehlikeli olacaktır. Olası riskler nelerdir?
1. Sirkadiyen ritmi bozmak
Geceleri mavi ışığa aşırı maruz kalma, bir kişinin uyku döngüsünü düzenleyen hormon olan melatonin hormonunun üretiminde azalmaya neden olabilir. Normalde vücut, gün içinde küçük miktarlarda melatonin hormonu üretir, ardından gece yatmadan birkaç saat önce sayıca artar ve gece yarısı zirveye ulaşır. Geceleri ışığa, özellikle mavi ışığa çok fazla maruz kalmak, bir kişinin uyku programının gecikmesine neden olur ve hattaSıfırla kişinin uzun süre uyuduğu saatler.
1990'lardan bu yana, bilim adamları vücuttaki melatonin üretimi ile ışığın dalga boyu arasındaki ilişki ile ilgili yüzlerce deney yaptılar. Bu deneyin sonuçları, insanların mavi ışık spektrumunun dalga boyundaki ışıkta hassasiyet zirveleri ürettiğini gösteriyor. Sinirbilimciler ayrıca 2014 yılında kağıt üzerinde kitap okuyanların ve daha çok bilinen adıyla dijital cihazlarla kitap okuyanların uyku saatleri arasındaki farkı incelediler. e-kitap. Önceden belirlenmiş uyku saatlerine girerken, dijital cihazlar aracılığıyla kitap okuyan katılımcılar hala taze görünürler ve uykuya dalmaları daha uzun sürer ve bir REM aşamasına (Hızlı göz hareketi) kağıt medyadan kitap okuyanlardan daha az. Sekiz saatlik uykudan sonra, dijital cihazlarda okuyanlar daha uykulu hale geldi ve uyanmaları daha uzun sürdü. Bu, dijital cihazlardan gelen mavi ışığa maruz kalmanın dönüşüm yaratabileceğini düşündürmektedir. sirkadiyen ritim veya birinin uyku programı.
2. Retina hasarına neden olur
Diğer görünür ışınlar gibi mavi ışık da göze girebilir. Bununla birlikte, insan gözü hem güneş ışığından hem de elektronik ekipmandan mavi ışığa maruz kalmaya karşı yeterli korumaya sahip değildir. Harvard'dan yapılan bir araştırma, mavi ışığın uzun zamandır retinaya en zararlı ışınlar olarak tanımlandığını belirtti. Mavi ışık gözün dışına nüfuz ettikten sonra gözün en derin kısmı olan retinaya ulaşır ve retinada hasar şeklinde uzun süreli etkilere sahip olabilir. Aşırı mavi ışığa maruz kalma durumunda, bir kişinin maküler dejenerasyon, glokom ve dejeneratif retina hastalığı geliştirme riski.
Ayrıca, belirli dalga boylarında mavi ışık, yaşa bağlı makula dejenerasyonu Görme kaybına yol açabilen (AMD) veya maküler dejenerasyon. AMD, görme keskinliğini kontrol etmede rol oynayan maküla hücrelerini ve pigmentleri içeren retinanın bir parçası olan makulanın dejenerasyonudur (görüş keskinliği). Makula sağlığı, gözün olayları net bir şekilde görme yeteneğini etkiler. On yaşın altındaki çocuklarda bu, kusurlu göz durumu nedeniyle daha yüksek risk oluşturacaktır. Çocukların lensleri ve korneaları hala çok şeffaftır ve ışığa maruz kalmaya duyarlıdır, bu nedenle mavi ışığa çok fazla maruz kalmak çocuğun gözlerini korumak için kaçınılması gereken bir şeydir.
3. Göz yorgunluğuna neden olur
Zamanla birlikte, çoğu insan iş yerindeki bilgisayar ekranlarından, kişisel cep telefonlarından televizyon ekranlarına kadar dijital ekranların önünde vakit geçiriyor. Bu aktiviteler göz yorgunluğu olarak bilinen bir duruma yol açar dijital göz yorgunluğu, bir kişinin üretkenliğini etkileyebilecek tıbbi bir durum. İn belirtileri dijital göz yorgunluğu bulanık görme, odaklanma güçlüğü, tahriş olmuş ve kuru gözler, baş ağrısı, boyun ve sırt dahil. Gözle ekran arasındaki mesafe ve kullanım süresinin yanı sıra ekranın yaydığı mavi ışık da bu göz yorgunluğunda anahtar rol oynar.
Geceleri elektronik cihaz oynama alışkanlığını kırmak zordur, ancak mavi ışığa maruz kalma riskini azaltmak için elektronik cihazlarda bulunan ışık seviyesini azaltabilir veya mevcut gece modunu açabiliriz. Ancak gece mavi ışığa maruz kalmanın yol açabileceği sağlık risklerini ortadan kaldırmak için elektronik cihazları gece yatmadan birkaç saat önce bekletmeli veya kapatmalı ve uyurken ışıkları kapatmalıyız.
