İçindekiler:
- Herkes spora uygun değil
- Aşırı egzersiz OKB'nin bir belirtisi olabilir
- Vücut sağlığı için aşırı egzersiz yapmanın tehlikeleri
- Aşırı egzersiz yapıyorsanız işaretler nelerdir?
- Egzersiz gelişigüzel yapılmamalıdır
Egzersiz, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak hakkında duyduğunuz en yaygın yollardan biridir. Kilo vermek ve hastalıklardan kaçınmak mı istiyorsunuz? Tavsiyesi kesinlikle egzersizden uzak değil. Ancak faydalarının ardında egzersiz, dikkatsizce veya aşırı yapılırsa vücudun sağlığını tehlikeye atabilir. Aşırı eforun tehlikeleri nelerdir ve aşırı yapmanın işaretleri nelerdir?
Herkes spora uygun değil
Fiziksel yaralanma ve ölüm riskine yol açabileceğinden, bazı kişilerin egzersiz yapmasına izin verilmez. Bu egzersiz yasağı, öncelikle aort darlığı, semptomatik kalp yetmezliği, anevrizmaları ve nefes darlığı olan kişiler içindir.
Bu arada, yaşlılar, kanser hastaları ve belirli kronik hastalıkları olan kişiler gibi bir doktor gözetiminde olması gerekmesine rağmen, belirli koşullara sahip diğer bazı kişilerin hala egzersiz yapmasına izin verilmektedir. Ancak 24 saatten daha kısa sürede kemoterapi gören veya kanserin kaynağında ağrı yaşayan kanser hastalarının egzersiz yapması önerilmez.
Aşırı egzersiz OKB'nin bir belirtisi olabilir
Aşırı olan her şey kesinlikle vücut için iyi değildir. Sporda olduğu gibi. Aşırı egzersiz fark edilmeden gidebilir ve süreçten ve sonuçtan memnuniyetsizlikle başlayabilir. Bu tatminsizlik, daha sonra kontrol edilmesi giderek zorlaşan egzersizin süresini, sıklığını ve yoğunluğunu artırmanıza neden olur. Bu egzersiz bağımlılığı, OKB gibi belirli zihinsel bozuklukların bir belirtisi olarak görünebilir.
Vücut sağlığı için aşırı egzersiz yapmanın tehlikeleri
Düzenli olarak yüksek yoğunlukta yapılan aşırı egzersiz, bunu deneyimlemenize neden olma riski taşır. kardiyotoksisite. Kardiyotoksisite, kalbin artık vücudunuza kan pompalayamamasına neden olan kimyasal bileşiklerin salınmasına bağlı olarak kalp kasına verilen hasardır.
Aşırı egzersizin tehlikeleri de böbrek hastalığına neden olabilir. Egzersiz yaparken, vücudun kasları gibi vücudun ihtiyacı olan kısımlarına tüm kan akışı en üst düzeye çıkarılacaktır. Bu nedenle, egzersizin yoğunluğuna ve sıklığına bağlı olarak böbreklere kan akışı yaklaşık% 25 oranında azalacaktır. Yaptığınız egzersiz ne kadar ağırsa böbreklere o kadar az kan akışı olur. Bu durum, egzersiz sonrası böbrek hastalığının nedenlerinden biridir.
Ek olarak, aritmiler veya kalp ritmi bozuklukları da risk altındadır. 2013'teki Avrupa Kalp Dergisi, ailesinde kalp ritmi bozukluğu öyküsü olanlara, kalp sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceği için fazla yağı yakan fiziksel aktivite yapmamalarını tavsiye etti. Aşırı egzersiz, sindirim sistemi ve bağışıklık sisteminin sağlığını da etkileyebilir.
Aşırı egzersiz yapıyorsanız işaretler nelerdir?
Aşırı yorgunluk, iştahsızlık, kas krampları, kafa karışıklığı, odak eksikliği, hareket koordinasyonunda bozulma ve egzersiz performansının kötüleşmesi gibi aşırı çaba gösterdiğinizi gösteren işaretleri izleyin. Bunu yaşarsanız, derhal durun ve dinlenin.
Vücut durumunuzun iyileştiğini hissederseniz, daha hafif bir yoğunlukta tekrar egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz. Bununla birlikte, durumunuz kötüleşirse, derhal en yakın sağlık uzmanına gidin.
Egzersiz gelişigüzel yapılmamalıdır
Ancak yukarıdaki egzersizin tehlikelerinin sizi egzersiz yapmaktan caydırmasına izin vermeyin. Yapacağınız spor türleri ile ilgili olarak tıbbi personelinize ve kişisel antrenörünüze önceden danışmak iyi bir fikirdir. Son olarak, büyük bir coşku ve eğlenceyle spor yapın, böylece bunalmış hissetmezsiniz.
Ayrıca, elbette sadece tek başına egzersize güvenirseniz sağlıklı bir hayat yaşayamazsınız. Yine de dikkat etmeniz ve sağlıklı ve besleyici yiyecekler tüketmeniz gerekiyor. Dr. Güney Carolina Üniversitesi'nde spor araştırmacısı Steven Blair, yediklerinizden aldığınız kaloriyi yakmanın kolay olmadığını söylüyor. Yediklerinize ve içtiklerinize dikkat etmenin yanı sıra sigara gibi kötü yaşam tarzlarından uzak durun.
x
