Apendektomiden sonra spora ne zaman dönebilirim?

Apendektomi sonrası vücudun iyileşmesi, temelde büyük bir ameliyat olmamasına ve risklerin minimum olmasına rağmen oldukça zaman alıcıdır. Vücudunuzun iyileşmesini hızlandırmanın bir yolu egzersiz yapmaktır. Bununla birlikte, elbette apendektomi sonrası egzersizin süresi ve yoğunluğu daha önce yaptığınızla aynı olamaz. Peki ameliyattan döndükten sonra tekrar egzersize başlamak için doğru zaman ne zamandır? Bu iyileşme döneminde hangi sporları yapabilirsiniz? Bu makaledeki tüm bilgilere göz atın.

Apendektomi sonrası egzersize ne zaman başlayabilirsiniz?

Bir apendektomi için iyileşme süreci, genellikle geçirdiğiniz ameliyatın türüne bağlı olarak değişir. Apandis laparoskopi ile çıkarılırsa ameliyattan daha hızlı iyileşebilir. Genellikle laparoskopiden 1-3 hafta sonra aktivitelerinize dönebilirsiniz, büyük bir ameliyat geçirirseniz iyileşme süresi 2-4 haftayı bulabilir.

Hangi prosedürü uyguluyor olursanız olun, apendektomiden hemen sonra egzersiz yapabilirsiniz. Notlarda yoğunluk orta düzeydedir, örneğin kompleksin etrafında yürümek gibi.

Ancak laparoskopi yaptırdıktan sonra 2 hafta veya açık ameliyat sonrası 4-6 hafta ağırlık kaldırmak gibi ağır nesneleri kaldırmaktan kaçınmalısınız. Spor salonunda yorucu egzersiz yapmamanın yanı sıra, dört kilogramdan daha ağır nesneleri kaldırmaktan da kaçınmalısınız, örneğin aylık bir alışveriş çantası, küçük bir bavul veya bebek taşıma.

Apendektomi sonrası ne tür egzersizler yapılabilir?

Yürüyerek

Apandis ameliyatı geçirdikten sonra, kısa yürüyüşler gibi hafif egzersizlerle hemen iyileşme sürecine başlamak sorun değil. Bu yürüyüşler sırasında duruşunuza dikkat edin. Ağırlığınızın çoğunu karın kaslarınızda tutmaya çalışın. Yorgun hissettiğiniz anda yürümeyi bırakın ve uzun süre egzersiz yapmaya zorlamayın.

Karın kaslarını sıkılaştırır

Birkaç haftalık iyileşmeden sonra, bazı temel karın egzersizleri yapmak çekirdek kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Ayaklarınız yatağın kenarından sarkacak şekilde yatağın kenarında oturarak başlayın. Bacaklarınızı yere paralel olana kadar yavaşça yukarı kaldırırken sırtınızı düzleştirin ve sıkın. Bacaklarınızı yavaşça orijinal pozisyonlarına indirmeden önce bu pozisyonu birkaç saniye tutun. Terlemeye başlayana kadar bu hareketi tekrarlayın ve yorulduğunuzda durun.

Yüzme

Yüzme, eklemlerinizi gevşetmeye yardımcı olabilecek bir tür rahatlatıcı egzersizdir. Apandisitten kurtulduktan sonra kısa mesafelerde yüzmeye başlayın. Serbest yüzmenin apendektomi sonrası yaygın olan karın kaslarındaki gerginliği azalttığı bildirilmektedir. Ama dikişlerinin tamamen iyileştiğinden emin olmayı unutma, ha!

Alt karın bölgesinde yorulduğunuzda veya ağrı hisseder hissetmez yüzmeyi bırakın. Gücünüz geri döndükçe, havuzda yaptığınız turların sayısını artırın.