İçindekiler:
- Stresli olduğunuzda vücudunuza ne olur?
- Neden stres seni çabuk yaşlandırır?
- Peki, stresin cilt üzerindeki etkilerini nasıl hafifletirsiniz?
İşteki sorunlardan, arkadaşlarla kavga etmekten veya ev içi sorunlardan herkes hayatında en az bir kez stres yaşar. Ama kafanız karışmış ve sıkıntılı düşüncelerinizin oyalanmasına izin vermeyin. Sebep şu ki, stresin sizi yaşlandırdığını söyleyen söz sadece bir söylenti değil. Stres tedavi edilmezse, aslında yaşıtlarından daha yaşlı görünebilirsin, biliyorsun!
Stresli olduğunuzda vücudunuza ne olur?
Stres, genellikle fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak uzun süredir devam eden dışarıdan ve içeriden gelen çok fazla baskı tarafından bunalmış hissetmekten başlar. Stres altındayken vücudunuz bir saldırı veya tehdit okur. Bir kendini koruma mekanizması olarak vücut, adrenalin, kortizol ve norepinefrin gibi çeşitli stres hormonları üretecektir. Bu stres hormonunun artan üretimi, kalp atış hızınızın artmasına, daha hızlı nefes almasına, kasların kasılmasına ve kan basıncınızın yükselmesine neden olur.
Neden stres seni çabuk yaşlandırır?
Deri, dış ortamdaki tüm değişiklikleri - sıcak-soğuk sıcaklıktaki değişiklikler, zararlı kimyasallara maruz kalma, cilde zarar verebilecek basınca - ilk hisseden organdır. Deri bunu, nosiseptör adı verilen deri tabakasının altına gömülü olan ağrı reseptörleri aracılığıyla yapar. Deri ayrıca çeşitli iltihaplanma ve bağışıklık sistemi bozukluklarına yanıt vermede rol oynar.
Journal of Inflammation & Allergy Drug Targets'da yayınlanan araştırmaya göre, beyin kortikotropin salgılayan hormon veya CRH salgılar. Daha sonra CRH, hipofiz bezini ACTH salgılaması için uyarır ve adrenal bezleri stres hormonu kortizol salgılaması için uyarır. Kortizol hormonunun etkilerinden biri de cildin hızlı sarkmasını sağlamaktır. Kortizol hormonunun doğal yağların (sebum) üretimini şiddetlendirdiği ve sivilceye neden olduğu iddia ediliyor. Bu yüzden stres sizi çabuk yaşlandırır.
Peki, stresin cilt üzerindeki etkilerini nasıl hafifletirsiniz?
Stresten kaçınamayabilirsiniz, ancak stresin cilt üzerindeki etkilerini daha iyi idare etmek için birkaç yol deneyebilirsiniz. Web MD tarafından bildirildiği üzere bazı yollar şunlardır:
- Yorgun ve stresli olsanız bile cildinize iyi bakmayı unutmayın. Yüzünüzü yıkayın, nemlendirici kullanın veya güneş kremi sürün.
- Düzenli egzersiz yapın. Egzersizin cilde iyi gelen faydaları vardır.
- Sadece 10 dakikanız olsa bile, zevk aldığınız bir şeyi yapmak için kendinize zaman ayırın.
- Sevdiğiniz bir yere gitmeyi deneyin.
- Nefes egzersizleri, yoga ve meditasyon tekniklerini öğrenmeyi deneyin.
- Yeterli uyku. Her gece yedi ila 8 saat idealdir.
- Gerçekten hoşlanmadığınız ve size yük olan şeylere hayır diyecek cesarete sahip olmaya çalışın.
- Güvendiğiniz biriyle konuşun. Arkadaşlardan destek veya hatta profesyonel tıbbi yardım isteyin.
