Dikkatinizi dağıtmadan zihninizi öğrenmeye odaklamanın 5 yolu

Dış dünyaya kolay erişimin olduğu bir dünyada yaşamak kesinlikle çok karlı. Ancak öte yandan, bu kolaylık genellikle zihninizin odaklanmasını veya görevleri yerine getirmesini zorlaştırır çünkü çok fazla dikkat dağıtıcı şey vardır ve bunlardan biri cep telefonunuzda çalar. Öyleyse, çalışmaya nasıl odaklanıyorsun?

Diğer işlere daha sık geçmeniz nedeniyle görevlerinizin birikmemesi için, bu dikkat dağıtıcı şeylerden kurtulmanın birkaç yolu vardır.

Dikkatiniz dağılmadan çalışmaya odaklanmanın bir yolu

Stanford Üniversitesi'nden yapılan bir araştırmaya göre, aynı anda ikiden fazla işi yapan, yani çoklu görev yapan kişiler daha az karlı kabul ediliyor. Bunun nedeni, dikkatinizin başka işler tarafından kolayca dağılma eğiliminde olmanızdır, bu nedenle ilk işi tamamlamanız daha uzun sürebilir.

Örneğin, yarı zamanlı çalışırken tezinizi tamamlamaya çalıştığınızı varsayalım. Bu yan iş, sosyal medyayı içeren ayrı bir zaman gerektirir. Sonuç olarak, tezin ilerlemesi engellenir ve hangisine öncelik vereceğiniz konusunda kafanız karışabilir.

Bu nedenle, çalışmaya veya görevleri yapmaya daha fazla odaklanmanın yolu, herhangi bir yerden gelen dikkat dağıtıcı unsurları azaltmak ve ortadan kaldırmaktır. İşte çalışırken konsantre kalmak için bazı ipuçları.

1. Ortaya çıkan dikkat dağıtıcı unsurları analiz ederek öğrenmeye nasıl odaklanılır?

Dikkatinizi dağıtmadan çalışmaya odaklanmanın bir yolu, sizi neyin rahatsız ettiğini bulmaktır. Her şeyden önce, bu rahatsızlıkların neden ortaya çıkmaya devam ettiğini belirleyin. Örneğin, cep telefonunuzda sık sık arkadaşlarınızın mesajlarına cevap verdiğiniz için uzun süredir bir görev üzerinde çalıştığınızı varsayalım.

İlk başta bunun bir dikkat dağıtıcı olduğunu kabul etmeyebilir veya diğer insanlardan gelen mesajların bir öncelik olduğunu düşünmeyebilirsiniz. Bununla birlikte, farkına varmadan, bu tür bir dikkat dağıtmayı durdurmak daha da zordur.

Bu nedenle, o anda yürütülen faaliyetin daha büyük bir dikkat dağıtıcı olduğunun farkında olmak için onu bağırarak itiraf edebilirsiniz.

2. Sessiz bir odada çalışın

Sizi neyin rahatsız ettiğini anladıktan sonra, öğrenmeye odaklanmanın başka bir yolu da bunu sessiz bir odada yapmaktır.

Konuşan veya televizyondan gelen insanların sesleri, özellikle okurken, ders çalışırken konsantrasyonunuzu etkiler. Genellikle, arka plan sesinin okudukları materyalle ilgisiz olduğu bir odada okuyanlar, okuduklarını anlamakta daha fazla güçlük çekerler.

Odadayken, kişi çoğu kez kelimeleri tekrar edecek ve tekrar okuyacaktır.

Bu arada beyinleri, okudukları materyalle hiçbir ilgisi olmayan konuşmaları veya diğer sesleri bilinçsizce yorumlamaya çalışır. Aslında, çalışırken şarkı dinlemek de aynı şeyden rahatsız olabilir.

Bu nedenle, sessiz bir odada çalışmak, öğrenme dikkat dağınıklığınızı azaltmanın oldukça etkili bir yoludur.

3. Cep telefonu kullanımını sınırlandırın

Yüksek internet hızına ve gelişmişliğe sahip bir cep telefonu, görev yapmaktan ziyade sanal dünyada gezinirken kendinizi daha fazla evde hissetmenize neden olabilir. Sonuç olarak, çalışmalarınıza odaklanmakta güçlük çekiyorsunuz ve ödevlerinizi tamamlamak için zamanınızı engelliyorsunuz.

Bunun bir engel olmaması için, çalışmaya başladığınızda cep telefonunuzu kapatmayı alışkanlık haline getirin. Gerekirse telefonu tekrar etkinleştirme arzusunun azalması için çantanıza koyun.

Ancak, önemli bir mesajın veya aramanın gelmesinden endişe ediyorsanız, telefonunuz titreşim moduna geçirilebilir. Cep telefonunuzda daha az oynama eğilimi olması için internet erişimini kapatmayı unutmayın.

4. Gerekli eşyaları getirin

Herhangi bir dikkat dağınıklığı olmadan öğrenmeye odaklanmanın nasıl artırılacağı, ihtiyaç duyulan öğeleri ödev yapmaya yaklaştırarak da yapılabilir.

Örneğin, okuldan bir çizim ödevi tamamlamanız gerekiyor. Bunu yapmadan önce, işlem sırasında ihtiyaç duyulan öğelerin bir listesini çıkarmaya çalışın.

Kalem, kalem, silgi, cetvelden başlayarak belki bir bardaklığa kadar listeye ekleyebilirsiniz. Ardından, bu eşyaları göz ve elinizin uzağına yerleştirebilirsiniz.

Bu, artık masadan ayrılmanıza ve ödev yapmanın ortasında ihtiyacınız olan öğeleri aramanıza ve dikkatinizi dağıtmanıza gerek kalmaması içindir.

5. Meditasyon yapın

Aslında öğrenmeye nasıl odaklanılacağı da bedeni daha rahat hale getirebilir. Zihninizi ve bedeninizi rahatlatmak için bir göreve başlamadan önce meditasyon yapabilirsiniz.

Meditasyon koltuğunuzda yapılabilir, ancak kütüphane veya çalışma odası gibi düşük gürültülü bir oda seçmeye çalışın. Burnunuzdan yavaşça nefes alıp vererek başlayın.

Hatta işlem sırasında yavaş yavaş "nefes al" ve "dışarı" bile diyebilirsin. Nasıl nefes aldığınıza odaklanın ve bu meditasyonu 5-10 dakika boyunca yapın.

Çalışmaya veya ödev yapmaya odaklanma konusunda hala sorun yaşıyorsanız, beyninizi tamamen şarj etmek için ara vermeniz gerekebilir.