Trimester 3: Hem anne hem de fetüs için önemli bir hamilelik aşaması

Tebrikler! Birkaç ay içinde müstakbel bebekle tanışabileceksiniz. Trimester 3, fiziksel ve duygusal olarak hamile kadınlar için oldukça zorlu olan hamileliğin sonudur. Ayrıca anne ve fetüsün vücudunda meydana gelen çeşitli değişiklikler vardır. İşte hamileliğin 3. üç aylık dönemi hakkında bilmeniz gerekenler.

x

Gebeliğin 3. trimesterinde annenin hissettiği değişiklikler

Gebeliğin 3. trimesteri, 28. gebelik haftasından 42. haftaya kadar başlar.

Büyümüş bir mideye ek olarak, hamileliğin üçüncü trimesterinde annenin vücuduna gelen diğer bazı şeyler şunlardır:

Sırt ağrısı

Gebelik yaşı ilerledikçe ve vücut ağırlığı arttıkça mide de büyüyecektir. Bu durum sırt ağrılarına ve ağrılarına neden olur.

Ayrıca hamilelik hormonları, gevşemiş pelvik kemikler arasındaki kasları, bağları ve eklemleri gevşetmeye çalışır. Bu durum aslında hamile kadınların daha sonra doğum sırasında bebeklerini serbest bırakmalarını kolaylaştırmak için ortaya çıkar.

Vücudun belirli bölgelerinde şişlik

Hamile kadınların elleri, ayakları ve parmakları genellikle bu aşamada şişer.

Hamilelikte şişlik normaldir, vücudun hamilelik öncesine göre yüzde 50 daha fazla kan üretmesine neden olduğu fazla sıvı (ödem) nedeniyle oluşur.

Şişliği azaltmak için bacaklarınızı öne doğru uzatın ve otururken çene sandalyenize yaslayın.

Bu arada, uyurken tehlikeli hamilelik komplikasyonları riskini azaltmak için gece boyunca ayaklarınızın üzerine kalın bir yastık koyun.

Braxton Hicks aka yanlış kasılmalar

Doğum gününden önceki 3. trimesterde, birkaç yanlış kasılma yaşamaya başlayacaksınız veya Braxton Hicks.

Braxton Hicks alt karın bölgesinde hafif bir kramp gibi hissedilir, ancak bu normal olduğu için paniğe gerek yoktur. Bazen anne adayları, yanlış kasılmalar ile gerçek doğum kasılmalarını ayırt etmekte zorlanırlar.

Yukarıdaki üç şeye ek olarak, hamile kadınlar ayrıca aşağıdakiler gibi birkaç durum yaşayacaktır:

• Nefes darlığı
• Göğüste ağrılı yanma hissi
• Sık idrara çıkma
• Bacaklarda basur ve varis oluşur
• Fetal hareketi hissedin

Rahimdeki fetüsün hareketi, doğum zamanına yakın bir zamanda daha aktif olmalıdır. Bunun nedeni, başlangıçta başını kıvırmaktan doğuma hazırlanırken annenin pelvisine doğru çökmesine kadar pozisyon değiştirecek olmasıdır.

Bebeğin hareketlerinin zayıf olduğunu hissederseniz, bir şeyler yemeye çalışın ve ardından sol tarafınıza uzanın. Bu yöntem, fetüsü anneden yiyecek alımına geçmesi için uyarır.

Önümüzdeki iki saat içinde fetüs en az 10 kez hareket etmezse, hemen bir doktora danışın.

3. trimesterde fetal gelişim

Bu geç hamilelikte, sadece annenin vücudundaki değişiklikler değil, aynı zamanda daha iyi hale gelen fetüsün gelişimidir.

28-42. Gebelik haftasında meydana gelen fetal gelişim:

Gebelik yaşı 7 ay (28-31 hafta)

Hamileliğin 3. trimesterinde veya 7. ayında, fetüs hala fiziğini doğum sürecine doğru mükemmelleştirme aşamasındadır. Deri daha az kırışır ve rengi hafif kırmızımsıdır.

Fetüsün vücudu ayrıca annenin yediği gıdalardaki demir ve kalsiyum gibi çeşitli besinleri depolayabilir.

28. gebelik haftasında fetus, karın bölgesinde hareketler oluşturarak sesleri duymaya ve bunlara tepki vermeye başlar. Bu, 3. trimesterin iyi gittiğinin bir işaretidir.

Gebelik yaşı 8 ay (32-35 hafta)

3. trimesterin ikinci yarısında fetüsün vücut ağırlığı doğum için idealdir. Küçük çocuğunuzun vücudundaki ince saç, yani lanugo kaybolmaya başladı. Cilt daha pürüzsüz, pembe hale gelir ve beyaz bir verniks maddesiyle hafifçe kaplanır.

Fetüs, doğumda ortaya çıkabilecek çeşitli hastalıklarla savaşmak için hala bağışıklık sistemini geliştiriyor.

9 aylık gebelik yaşı (36-40 hafta)

3. trimesterde tam olarak rahmin 37. haftasında cenin gövdesi ve organları tam olarak oluşur.

Baş ince kıllarla kaplanmış, testisler veya labia gibi cinsel organlar oluşmuş ve fetal tırnakları uzamıştır.

Rahimde bebeğin vücudunu kaplayan yağ tabakası azalmaya başladığı için fetüsün cildi doğum gününe doğru daha esnektir.

Muhtemel bebekler de rahimde duyabilir ve görebilir. Ayrıca bebeğiniz de bu hamileliğin sonunda önemli ölçüde kilo alacaktır.

Kadın Sağlığı sayfasından yapılan raporda 3. trimesterin sonunda, 9 aylık gebeliğin fetal ağırlığı 4 kilograma ulaşmış ve 50 cm uzunluğa ulaşmıştır.

3. trimesterde ortaya çıkabilecek kötü koşullar

Hamileliğin 3. trimesterine girerken, annelerin dikkat etmesi gereken birkaç tehlike işareti vardır, örneğin:

1. Kanama

3. trimesterde meydana gelen vajinal kanama, plasenta dekolmanı ve plasenta previa gibi plasental problemlerden kaynaklanabilir.

Plasental abruption, plasentanın bir kısmının veya tamamının uterus duvarından erken ayrılmasıyla oluşan bir gebelik komplikasyonudur.

Bu arada, plasenta previa, plasentanın bir kısmı veya tamamı serviksin (serviks) bir kısmını veya tamamını kapladığında ortaya çıkar.

Derhal bir jinekoloğa danışın çünkü bu, 3. trimesterde hamileliğin bir tehlike işareti olabilir.

2. Preeklampsi

Erken gebelikte baş ağrısı veya karın ağrısı gibi küçük şikayetler normal kabul edilir. Nedeni büyük olasılıkla yorgunluk veya uykusuzluktur.

Ancak, özellikle nefes darlığı, görme bozuklukları, vücudun çeşitli yerlerinde ani morarma ve aynı zamanda şişlik eşlik ediyorsa, ikisini de küçümsemeyin.

Bu semptomlar, tehlikeli bir gebelik komplikasyonu olan preeklampsinin bir işareti olabilir.

3. trimesterde yapılması gereken gebelik kontrolleri

Doğmak üzere olan fetüsün gelişimini desteklemek için yapılması gereken birkaç doğum öncesi kontrol vardır, örneğin:

1. Ultrason

3. trimesterde, doktorlar aşağıdakileri izlemek için rutin olarak ultrason muayenelerine girmeye devam edeceklerdir:

• fetal pozisyon (makat, enine, baş aşağı veya normal pozisyon).
• Fetal hareket, özellikle 35-37. Gebelik haftalarında
• Amniyotik sıvı
• Annenin rahim ağzının uzunluğunu ölçün

Yeterli oksijen ve besin alıp almadığına bakılmaksızın fetüsün durumu da ultrasonla gözlemlenebilir.

36. gebelik haftasından sonra bebekler genellikle daha az hareket eder çünkü vücutları uterusu doldurmuştur.

Bununla birlikte, fetal hareket durana kadar yavaş yavaş zayıflarsa, bu dikkat edilmesi gereken bir şeydir.

2. Grup B streptokok taraması

Ultrason muayenesine ek olarak, 3. trimesterde de B grubu streptokok testi yaptırmanız gerekir Bu test, annede B grubu streptokokal bakteri varlığını tespit etmeye yarar.

Grup B streptococcus, yeni doğanların sağlığını da sıklıkla tehlikeye atan en yaygın enfeksiyondur.

Annede bu bakteriler varsa, bebekler zeka geriliği, görme sorunları ve işitme sorunları açısından risk altında olabilir.

Doktorlar, bebeğin doğumdan itibaren bu enfeksiyona yakalanmasını önlemek için anneyi antibiyotiklerle tedavi edebilir.

Gebelerin 3. trimesterinde cinsel uyarılmadaki değişiklikler

İkinci trimesterde cinsel uyarılma artarsa, son trimesterde hamile kadınların libidosu ilk trimesterde olduğu gibi azalır.

Bu değişiklik, bebeğin doğumuna hazırlanmak için gittikçe büyüyen midede oluşan rahatsızlık hissinden etkilenir.

Ek olarak, mide krampları, şişmiş ayaklar ve yorgunluk hissi yeniden ortaya çıkmaya başladı ve hamile kadınları seks yapma konusunda daha az hevesli hale getirdi.

Cinsel uyarılma azaldığında, hamileliğin sonlarında rahat bir cinsel pozisyon seçerek kandırılabilir. Örnek olarak, kaşıklama (yan yatarak), üstte kadınlar, yatağın veya sandalyenin kenarına oturmak için.

Seks zorsa veya rahatsızsa, partnerinizle yakınlığı artırmak için başka yollar deneyin.

Hamilelik sırasında cinsel ilişkiden kaçınmanızı daha iyi hale getiren birkaç koşul vardır, örneğin:

• Nedeni bilinmeyen vajinal kanama yaşanıyor.
• Amniyotik sıvı kırılıyor.
• Serviks erken açılmaya başlar.
• Plasenta previa.
• Prematüre bebek sahibi olduysanız veya erken doğum riski altındaysanız.
• İkizlere hamile.

Cinsel ilişki için vücudun sağlıklı bir durumda olup olmadığını öğrenmek için bir kadın doğum uzmanında düzenli olarak hamilelik muayeneleri.

Gebeliğin 3. trimesterinde yerine getirilmesi gereken beslenme

Anne karnındaki fetüsün büyüdüğü göz önüne alındığında, hamile kadınların beslenme ve besin alımı giderek daha fazla dikkate alınmalıdır.

Aşağıdakiler, üçüncü trimesterde vücudun ihtiyaç duyduğu çeşitli besinlerdir:

1. D vitamini

3. trimesterde D vitamini çok önemlidir. D vitamini, vücuttaki kalsiyum ve fosfat seviyelerini düzenlemeye yardımcı olmak için hamile kadınlar tarafından gereklidir.

Hamile kadınlar aşağıdaki gıdalardan bazılarını 3. trimesterde yiyebilirler, örneğin:

• Somon
• Yumurta
• Tam tahıl gevreği
• Süt

Bu gıdalardaki vitaminler bebeğinizin kemiklerini ve dişlerini sağlıklı ve güçlü tutmaya yardımcı olur.

2. C Vitamini

Gebe kadınlarda C vitamini ihtiyacı genellikle bu 3. trimesterde yüzde 25 artırılmalıdır.

Hamileyken aşağıdaki yiyecekleri yiyerek C vitamini almanız önerilir:

• turuncu meyve
• Meyveler (çilek ve yaban mersini)
• Brokoli
• Lahana
• Domates

Gebelikte C vitamininin işlevi, hamile kadınların bağışıklık sistemini ve fetüsün sağlığını artırmaktır. C vitamini ayrıca hücreleri ve dokuları serbest radikal hasarından korur.

3. A Vitamini

Hamile kadınların ayrıca 3. trimesterde daha fazla A vitaminine ihtiyacı vardır. A vitamini, fetal görmenin gelişimini desteklemeye hizmet eder.

A vitaminini şunlardan alabilirsiniz:

• Ispanak
• Brokoli
• Mango
• Tatlı patatesler

A vitamininin antioksidan içeriğine de bağışıklığı artırmak için ihtiyaç duyulur, böylece anneler kolayca hastalanmaz.

4. Ütü

Doğum zamanına yaklaştıkça hamile kadınlar için demir ihtiyacı artar. Bunun nedeni, hamile kadınlar ve fetüsün ihtiyaç duyduğu daha fazla kan hacmidir.

Hamilelik sırasında demir eksikliği erken doğuma ve düşük doğum ağırlığına (LBW) neden olabilir. Bunun için hamile kadınların yüksek demir ihtiyacını karşılaması gerekir.

Üçüncü trimesterde hamile kadınların demir ihtiyacı 39 mg'dır. Bu demir ihtiyacını şuradan karşılayabilirsiniz:

• Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, brokoli ve lahana)
• kırmızı et
• Yumurta sarısı
• Fındık.

Vücudun demiri emmesine yardımcı olmak için C vitamini içeren yiyeceklerle birleştirin.

5. Kalsiyum

Bebek kemiği gelişimi de bu üçüncü trimesterde çok hızlı gerçekleşir. Bu nedenle annelerin günlük 1200 mg kalsiyum ihtiyacını karşılaması gerekmektedir.

Hamile kadınlar süt ve süt ürünlerinden, yeşil sebzelerden, kemikli balıklardan (hamsi ve sardalya gibi) ve soya fasulyesinden kalsiyum alabilirler.

Anne kilosunu korumak istiyorsa az yağlı süt ve süt ürünlerini seçin.

Gebeliğin 3. trimesterinde yapılması gerekenler

Hamileliğin üçüncü trimesterine girmek, çeşitli aktiviteler yaparken sizi daha uyanık kılar. Bununla birlikte, iri hamile kadınlar günlük aktivitelerini ortadan kaldırmamalıdır.

Bu 3. üç aylık dönemde, yapılması gereken birkaç aktivite vardır, örneğin:

Aktif kalmak

3. trimesterdeki hamile kadınların normal aktivitelerini yapmalarına hala izin verilmektedir. Aslında, ilk gençliğiniz kadar aktif olmasanız da bu hamileliğin sonunda daha aktif olmanız önerilir.

Kocanızla ev kompleksi içinde yavaşça dolaşmak, doğum öncesi yoga ve hatta yüzme gibi vücut için daha rahat olan fiziksel aktiviteleri seçin.

Bu aktiviteler, hamileliğin 3. trimesterindeki hamile kadınlar için güvenli ve sağlıklı olma eğilimindedir.

Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim dergisinde, 3. trimesterdeki hamile kadınların fiziksel aktivite yapmaları öneriliyor.

Amaç bebeğin anne karnındaki gelişimini desteklemek, gebelik diyabeti, preeklampsiyi önlemek ve vücut ağırlığını korumaktır.

Doğuma hazırlık kursuna katılın

Hamilelik kontrollerinin yapıldığı hastanede doğuma hazırlık kurslarını deneyebilirsiniz.

Bu sınıflarda, doğum sırasında daha rahat olmanızı sağlamak için uygun nefes alma tekniklerini uygulayabilirsiniz.

Buna ek olarak, siz ve eşiniz bir bebeği kucağınıza almanın, bir bebeği yıkamanın ve yeni bir ebeveyn olmak için bilmeniz gereken her şeyi öğrenebilirsiniz.

Sol taraf uyku pozisyonu

Hamile olduğunuzda sırt üstü uyumaktan kaçınmalısınız. Rahatsız olmanın yanı sıra, sırtüstü pozisyon, bebeğe plasentadan kan akışını engelleyecektir.

American Pregnancy'den alıntı yaparak, hamile kadınların sol taraflarına yatmaları tavsiye edilir, çünkü rahim hamilelik boyunca doğal olarak sağa döner.

Sol tarafınıza yatmak bebeği midenin ortasına getirir. Bu, kan akışını ve plasentadan besin alımını artıracaktır.

Daha rahat hale getirmek için, vücudunuzu desteklemeye yardımcı olması için bacaklarınızın arasına bir yastık kaydırabilirsiniz.

Uzaklara seyahat etmek istiyorsan dikkat et

Gebeliğin 3. trimesterinde uzun mesafeler kat etmek oldukça risklidir. Bunun nedeni, çok uzun süre oturmak, enfeksiyonlara maruz kalmak ve çeşitli gebelik komplikasyonları nedeniyle kan pıhtılaşması gibi pusuda bekleyen çeşitli sağlık risklerinin olmasıdır.

Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları Koleji'nden (ACOG) alıntı, eğer durum ayrılmayı gerektiriyorsa, o zaman araba kullanmaktan kaçının.

Doktorlar, erken doğum riski yüksek olmadıkça, genellikle gebeliğin yaklaşık 32-34 haftasına kadar uçuşlara izin verir.

Ayrıca, koltuğunuzdan kalkıp en az iki saatte bir yürümeye çalışın.

Hamileliğe zarar verebilecek bakterilerden kaynaklanan enfeksiyonlara maruz kalmamak için temiz ve iyi pişmiş yiyecekler yemeye devam edin.