HIV nedeniyle kronik yorgunluğu yönetmek için kolay ipuçları & bull; merhaba sağlıklı

HIV'iniz varsa, özellikle de uzun yıllardır virüsle yaşıyorsanız, yorgun hissetmek yaygındır. HIV yorgunluğu çalışma, kendinize bakma ve hayatınızın tadını çıkarma becerinizi etkileyebilir. Yine de, HIV'in neden olduğu yorgunlukla başa çıkmak için yapabileceğiniz birkaç yol vardır.

HIV yorgunluğunun belirtileri

Yorgunluk, HIV'in erken belirtilerinden biridir. Genel olarak, HIV nedeniyle yorgunluk yaşarsanız, baş ağrısı, ateş, şişmiş lenf düğümleri (boğazda, koltuk altlarında veya kasıkta) ve boğaz ağrısı yaşarsınız.

Bu işaretler bir süre sonra kaybolabilir. Bazı durumlarda, HIV'li kişiler kronik yorgunluk semptomlarının soğuk algınlığı virüsü ile ilgili olduğuna inanırlar. Diğer yorgunluk belirtilerinden bazıları anksiyete ve depresyon, uyku sorunları, ağrı ve enfeksiyonlar veya diğer hastalıkları içerir.

HIV, birkaç yıl boyunca herhangi bir belirti göstermeden vücudu da etkileyebilir.

Uykusuzlukla başa çıkmak için ipuçları

HIV'iniz olduğunda uykusuzluk yaşayabilirsiniz. Uykusuzluk, uyumanızı veya uykuda kalmanızı zorlaştırır. Her iki durumda da, yetersiz gece uykusu sizi ertesi gün kötü bir şekilde geçirebilir. İyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olmak için şu ipuçlarını aklınızda bulundurun:

Her gün aynı saatte yatmaya ve uyanmaya çalışın
Yatakta uyanık ve endişeli yatmayın. Uyuyamıyorsanız, evin farklı bir yerine gidin. Yatağınıza düşmeyi deneyecek kadar yorgun hissedene kadar dinlenin.
Okumayı dene. TV izlemeyin veya cep telefonu veya bilgisayar kullanmayın
Yatmadan hemen önce alkol ve öğleden sonra veya akşam kafein kullanmaktan kaçının.
Uyumak için uygun bir ortam yaratmak için yatak odanızı mümkünse karanlık ve serin yapın
Bu önerileri denedikten sonra hala uyumakta güçlük çekiyorsanız, doktorunuza danışın. Sakinleştirici veya hipnoz önerebilir

HIV'den kaynaklanan yorgunluğun nedeni olamaz

Yorgunluğunuzun kaynağı doğrudan depresyon, uykusuzluk, ilaçlar veya diğer bazı özel nedenlerle ilişkilendirilemediğinde, duruma idiyopatik HIV yorgunluğu denir. İdiyopatik, tıbbi bir terimdir ve bu, durumun nedeninin bilinmediği anlamına gelir.

İdiyopatik HIV yorgunluğu yaygındır, ancak tahmin edilmesi zordur. Günün herhangi bir saatinde yaşayabilir, yorulmadan günler yaşayabilirsiniz. Metilfenidat (Ritalin) ve dekstroamfetamin (Deksedrin) gibi uyarıcıların kullanılması yardımcı olabilir. Doktorunuz bunu günlük kullanım için veya sadece yorgunluk hissetmeye başladığınızda reçete edebilir. Uyarıcı madde kullanımı geçmişiniz varsa, doktorunuz başka çözümler bulabilir.

Önemli olan şey, pes etmeyin

HIV kronik bir hastalıktır, ancak dikkatli ilaç kullanımı ve sağlıklı alışkanlıklarla kolayca yönetebilirsiniz. Yorgunluk, HIV'i olan veya olmayan insanlar da dahil olmak üzere birçok insanın karşılaştığı yaygın bir sorundur.

Bununla birlikte, yardımcı olabilecek bir dizi davranış ve tedavi vardır. Çoğu insan için egzersiz, ruh halini ve bedeni iyileştirebilir. Belki de güne kısa bir yürüyüşle başlamak, yorgunluğunuzu atmanız ve güne heyecan içinde bir asansörle yüzleşmeniz için ihtiyaç duyduğunuz desteği verebilir.

Son olarak, her zaman olumlu düşünmek HIV ile daha etkili bir şekilde savaşmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, egzersizle sağlıklı bir günlük rutine sahip olmaya çalışın; beslenme ve açık hava etkinlikleri de sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olur.

Merhaba Sağlık Grubu tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi sağlamaz.