4 Gün boyu bilgisayarın önünde bile göz hasarını nasıl önleyebilirim & bull; merhaba sağlıklı

Hızlı teknolojik gelişme çağında, bu teknolojiye o kadar çok güveniyoruz. Günümüzde, günlük faaliyetlerimizi gerçekleştirmek için her gün hem masaüstü hem de dizüstü bilgisayarlardan akıllı telefonlardan veya bilgisayarlardan ayrılmaz hale geliyoruz.

Biliyorsunuz, bilgisayar ekranının önünde 5 saatten fazla vakit geçirmek sağlıklı değildir. Dahası, işiniz günde 9 saate kadar bilgisayar ekranınıza bakmanızı gerektiriyorsa! Gözler acıyabilir veya çok yorulabilir.

Bilgisayar başında uzun süre oturmaktan kaynaklanan göz yorgunluğu veya göz yorgunluğu yaygındır. Yorgun gözlerin yaygın semptomları yorgunluk, kaşıntı ve gözlerde yanmadır. Yorgun gözler, sizi gerçekten rahatsız etse bile nadiren ciddi bir durumdur.

Bazen yorgun gözler, tıbbi müdahale gerektirebilecek belirli koşulların bir işaretidir. Göz yorgunluğu devam ederse, tedavi için doktorunuza gidebilirsiniz. Baş ağrısı veya çift görme gibi göz problemleri, görüşünüzdeki önemli değişikliklerle ilişkili olabileceğinden, kaybolmayan yorgun gözleri görmezden gelmeyin.

Uzun bir süre bilgisayara baktıktan sonra gözler neden yorulur?

Bilgisayar başında çok uzun süre kalmaktan kaynaklanan göz yorgunluğuna genellikle bilgisayarla görme sendromu denir veya bilgisayar görme sendromu. Bu durum, bilgisayar kullanarak çalışan işçilerin% 50 -% 90'ını etkilemektedir. Vay be, çok! Aslında her yıl yaklaşık 10 milyon kişi göz muayenesi yapıyor bilgisayar görme sendromu bu.

Bilgisayarın ve diğer dijital cihazların önünde çok uzun süre durmak, daha az göz kırpmamıza neden olur. Genellikle bir kişi dakikada 18 kez göz kırpıyor. Doğal olarak yanıp sönerekyenilemek gözlerimiz. Bir çalışma, bilgisayar veya başka bir dijital cihaz kullanan birinin dakikada yalnızca 9 kez, yani normalin sadece yarısı kadar göz kırptığını söylüyor. Sonuç olarak gözler kurur, yorulur, kaşınır ve ısınır.

Yorgun gözlerin belirtileri

Genel olarak, yorgun gözlerin belirtileri şunları içerir:

Göz tahrişi veya gerginliği
Odaklanmak zor
Kuru veya ıslak gözler
Çift veya bulanık görme
Işığa karşı artan hassasiyet
Boyun, omuz veya sırtta ağrı

Bu belirtiler, iş yerinde de dahil olmak üzere günlük üretkenliğinizi azaltabilir. Ancak uyuduğunuzda gözleriniz dinlenebilir ve ertesi gün tekrar çalışması için ihtiyaç duydukları besinleri alabilir. Uykusuzluk, yorgun gözlerinizin tahrişini uzatmak anlamına gelir.

Bilgisayarın gözlere zarar vermesi nasıl önlenir

Uzun süreli yorgun gözler görmeye zarar verebilir ve günlük aktivitelere müdahale edebilir. Bunu önlemek aslında oldukça kolaydır. Siz sadece ofiste veya çevrenizde aktivite yapma veya çalışma alışkanlıklarınızı değiştirirsiniz.

National Eye Institute, Prevent Blindness ve Get Eye Smart'tan yapabileceğiniz bazı ipuçları var:

Bilgisayar ekranınızı "dost" hale getirin

Bilgisayar ekranını gözlerinizden yaklaşık 50-66 cm uzağa yerleştirin.
Ekrandaki tozu ve parmak izlerini silin. Ekrandaki lekeler kontrastı azaltabilir ve ışığı ve yansımayı artırabilir.
Eğilebilen ve döndürülebilen bir ekran seçin.
Ekranınızda ışık filtresi kullanmayı düşünün.

Çalışma ortamınızı değiştirin

Oda aydınlatmasını çok parlak, çok karanlık olmayacak veya bilgisayar ekranında ışık yansımaları olacak şekilde ayarlayın.
Yüksekliği ayarlanabilen bir sandalye kullanın.

Sadece çalışmakla kalmayın!

20-20-20 kuralını deneyin! Her 20 dakikada bir, 20 fit (yaklaşık 6 metre) uzaktaki bir şeye 20 saniye boyunca bakın.
"Göz Kırp!" Yazan bir not yayınlayın. bilgisayarınızda, böylece unutmayacaksınız.
Düzenli molalar verin ve bir süreliğine bilgisayardan uzaklaşın.

Küçük göz bakımı yapın

Yorgun veya kuru gözlerinizi ılık bir havluyla sıkıştırın (gözleriniz kapalıyken).
Kuru hissettiğinde gözlerinizi ferahlatmak için göz damlası kullanın.
İç mekanda çalışırken gözlerin kurumasını önlemeye yardımcı olmak için, tozu filtrelemek ve nemi artırmak için bir hava temizleyici kullanın.