Kahve genç kalmanızı sağlar, bu yüzden düzenli olarak kahve içmek için bir neden daha vardır

Sabahları kahve yudumlamak, kahve severlerin sıklıkla yaptığı bir şeydir. Doğal olarak sabahları kahve içmenin konsantrasyonu artırdığına, uyuşukluğu azalttığına ve enerjiyi artırdığına inanılıyor. Makul sınırlar içinde kahve içmeniz ve çok fazla şeker veya krema eklememeniz koşuluyla, kahvenin vücuda sayısız faydası vardır. Kahvenin gözden kaçırılması üzücü avantajlarından biri de sizi genç tutabilecek özellikleridir. Kahve genç kalmanı nasıl sağlayabilir? İşte açıklama geliyor.

Günde kahve içmenin adil sınırı nedir?

MayoClinic sağlık web sitesinde alıntılanan, her gün 400 miligram kahve veya 4 fincandan az kahve içmenin sağlıklı yetişkinler tarafından tüketilmesinin hala güvenli olduğu belirtiliyor. Ancak kafeine duyarlı kişilerde, ilaç kullananlarda veya hamile olan kişilerde yan etkileri olabileceği için kafein miktarı sınırlandırılmalıdır.

Aşırı kahve tüketiminin bazı yan etkileri arasında migren, uykusuzluk, huzursuzluk, sık idrara çıkma, titreme veya daha hızlı kalp atışı sayılabilir. Pekala, vücudunuzun kahvede bulunan kafeine nasıl tepki verdiğini etkileyen birkaç şey var. Örneğin, ne kadar kafein içtiğiniz, yaşınız, belirli sağlık koşulları, kilo ve genetik.

Kahvenin sağlığa faydaları

Yukarıda açıklanan makul sınırlar içinde içildiğinde, kahve nispeten güvenlidir ve sağlık için iyidir. Hatta bir dizi çalışma, kahvenin Parkinson hastalığına, tip 2 diyabete, karaciğer hastalığına, karaciğer kanserine karşı koruma, bilişsel işlevi iyileştirme ve depresyon riskini azaltma dahil olmak üzere sağlık yararları olduğunu bile göstermiştir.

Sadece bu değil, birkaç çalışma kahve tüketimi ile azalan ölüm oranı arasında bir ilişki bulmuştur. Pek çok insanı kahve içmenin sizi genç ya da uzun bir hayat sürdüğüne inandıran şey budur.

Kahve içmenin genç kalmanızı sağladığı doğru mu?

Yayınlanan iki yeni çalışma İç Hastalıkları Yıllıkları kahve içenlerin, nadiren kahve içen veya hiç kahve içmeyenlere kıyasla ölüm riskinin daha düşük olduğunu bulmuşlardır. Çalışma, her gün bir fincan kahve içen kişilerin ölüm riskini yüzde 12 oranında azalttığını buldu. Günde iki veya üç fincan kahve tüketenler için bu sayı artıyor çünkü ölüm riskini yüzde 18 azaltabiliyor.

Bunun nedeni, her gün üç fincan kahve tüketmenin çeşitli kronik hastalıklardan kaçınmanıza neden olabilmesidir. Örneğin, karaciğer hastalığı, kalp hastalığı, felç, sindirim sistemi bozuklukları ve dolaşım sorunları. Kronik hastalıklardan uzak olduğunuz için, kahve içmenin genç kalmanıza neden olmasının nedeni budur.

Ancak daha uzun yaşamayı başaranlar, her gün sadece kahve içmeyi kastetmiyor. Ayrıca kahveden elde ettikleri enerjiyi egzersiz yapmak ve aktif olmak için işleyerek vücutlarını formda tutuyorlar.

Yani kronik hastalıklardan uzak sağlıklı bir yaşamı desteklemek için düzenli olarak kahve içebilirsiniz. Bununla birlikte, yan etkiler de tehlikeli olabileceğinden çok fazla kahve içmemeye dikkat edin.