Bilgisayar önünde çok uzun süre kalmanın neden olduğu bilgisayar görme sendromu

Saatlerce bilgisayar ekranına bakmak, modern toplumun günlük yaşamında sıradan hale geldi. Ancak, bir bilgisayar ekranına çok uzun süre bakmak risk oluşturabilir. bilgisayar görme sendromu bilgisayar ekranına bakan göz yorgunluğundan kaynaklanan Bilgisayar Görme Sendromu (SPK) olarak da bilinir.

SPK nedir ve bu sendrom neden görmeye zarar verir?

Bilgisayar görme sendromu benzerdir Karpal tünel Sendromu Aynı hareketi tekrar tekrar yapmanın bir sonucu olarak meydana gelen hareket nedeniyle yaralanma / stres meydana gelir. SPK, bilgisayar ekranının önünde sıkı çalışan göz kaslarının hareketinden dolayı göz sağlığını da olumsuz etkileyebilir.

Bilgisayarda çalışmak, gözün odaklanmasını, ileri geri hareket etmesini ve bilgisayar ekranında görülenle aynı hizada olmasını gerektirir. Yazarak çalışmak, evrak işlerine bakmak ve ardından bilgisayar ekranına dönmek, göz kaslarının en iyi şekilde çalışmasını sağlar çünkü beynin net bir resmi yorumlayabilmesi için ekrandaki görüntüdeki değişiklikleri barındırmaları gerekir.

Bir bilgisayar ekranına bakarken, göz kasları bir kitap veya kağıt parçasını okumaktan daha fazla çalışır çünkü bilgisayar ekranında aydınlatma gibi ek unsurlar vardır. Önceden göz rahatsızlığınız varsa (uzağı görememe veya ileri görüşlülük gibi) veya gözlük takıp takmazsanız veya yanlış gözlük takarsanız bilgisayarda göz sorunları oluşabilir.

Yaşlandıkça, göz merceği daha az esnek hale gelir, böylece göz kaslarının yakın ve uzak nesnelere odaklanma yeteneği azalır. Bu, özellikle 40 yaşına girmiş işçiler için zorluklara neden olabilir. Bu durum aynı zamanda yaşlı göz (presbiyopi) olarak da adlandırılır.

SPK için kimler risk altındadır?

SPK nedeniyle göz yorgunluğu ve tahrişi yaşayan hastaların sayısındaki artış her yıl artmaktadır. Bunun nedeni, yetişkinler ve çocuklar tarafından kullanılan bilgisayar sayısının artmasıdır. Araştırmalar, bilgisayar kullanıcıları arasında göz bozukluklarının yaygın olduğunu gösteriyor. Bilgisayarlarda çalışan insanların yaklaşık% 50'si ve% 90'ı vizyonlarıyla ilgili en azından bir sorun yaşıyor.

SPK'ya karşı savunmasız olan yalnızca yetişkin işçiler değil. İzleyen çocuklar video oyunları, taşınabilir tabletler, akıllı telefonlar, Okuldaki gün boyunca bilgisayarlar bile, özellikle aydınlatma ve bilgisayar konumları idealin altındaysa, göz sorunları yaşayabilir.

Bilgisayar Görme Sendromunun belirtileri nelerdir?

Uzun süreli göz hasarına bağlı olarak SPK'nın oluştuğuna dair yeterli kanıt yoktur. Ancak, sık bilgisayar kullanımı göz yorgunluğuna ve rahatsızlığa neden olabilir.

Bilgisayar görme sendromlu bir kişi aşağıdaki göz bozukluklarının bir kısmını veya tamamını yaşayacaktır:

• Görme bulanıklaşır
• Görünüm çift görünüyor
• Kuru gözler veya kırmızı gözler
• Göz tahrişi
• Baş ağrısı
• Boyun ağrısı veya sırt ağrısı
• Işığa duyarlı
• Uzaktaki bir nesneye odaklanmayı görememe

Bu belirtiler hemen tedavi edilmezse, bu işteki faaliyetlerinizi etkileyecektir.

SPK semptomlarını nasıl giderirsiniz?

Çalışma ortamınızdaki bazı basit değişiklikler görmeyi önlemeye ve iyileştirmeye yardımcı olabilir:

1. Bilgisayar ekranından daha parlak başka bir ışık kaynağı sağlamayın

Bilgisayarınız bir pencereye yakınsa ve parlama oluşturuyorsa, parlamayı azaltmak için pencerelerinizi panjurlarla kapatın. Odanızdaki ışıklar çok parlaksa daha kısık bir ışık kullanın veya ekstraları kullanabilirsiniz filtre monitör ekranınızda.

2. Bilgisayar ekranından izleme mesafesini ayarlayın

Araştırmacılar, bir bilgisayar ekranını izlemek için en uygun izleme mesafesinin gözden daha düşük olduğunu ve en uygun izleme mesafesinin yaklaşık 50-66 cm veya yaklaşık bir kol uzunluğu olduğunu buldular, bu nedenle boynunuzu germek veya gözlerinizi germek zorunda değilsiniz.

Ek olarak, bilgisayar ekranınızın hemen yanına basılı çalışma materyalleriniz (kitaplar, kağıtlar vb.) İçin bir koltuk arkalığı yerleştirin. Böylece gözleriniz yazdığınız kadar aşağıya bakmaya çalışmaz.

3. Ara sıra gözlerinizi bilgisayar ekranından ayırın

Gözlerinizi dinlendirmek için her 20 dakikada bir bilgisayar ekranından başka bir yere bakmayı veya 20 saniye boyunca bir pencereden / odadan dışarı bakmayı deneyin. Gözleri nemli tutmak için sık sık göz kırpın. Gözlerin çok kurursa, göz damlası kullanmayı dene.

4. Bilgisayar ekranındaki aydınlatma ayarları

Bir bilgisayar satın aldığınızda, önceden belirlenmiş üretici ayarları vardır.Yüklemek. Gözleriniz ayardan rahatsızsa, göz rahatlığınıza uyacak şekilde değiştirebilirsiniz. Bir bilgisayar ekranındaki parlaklığı, kontrastı ve yazı boyutunu ayarlamak genellikle göz sağlığı üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.

Göz sağlığınızı sağlamak için bir göz doktoru ile düzenli göz muayeneleri yaptırın. Göz problemleri yaşarsanız, göz doktorunuza danışın. Görme sorunlarını düzeltmek için özel gözlüklere veya kontakt lenslere ihtiyacınız olabilir. Göz doktoru, ihtiyaçlarınıza uygun gözlük kullanımının belirlenmesine yardımcı olacaktır.

Mümkün olduğunca sık çocukların göz sağlığını düzenli olarak kontrol edin. Her bilgisayarın veya gadget diğerleri önerilen önerilere göre kullanılır.