İçindekiler:
- Berrak bir rüyaya nasıl girersiniz?
- 1. Gün içinde çevrenize karşı daha duyarlı olmanız gerekir
- 2. Bilincinizdeyken belirli bir modelde pratik yapın
- Dikkat ve uyanıklık: berrak bir rüyaya girmede başarının anahtarı
Berrak rüya, o anda atmosferde tuhaf bir şey olduğunu hissettiğin için aslında rüya gördüğünü anladığın andır. Örneğin, bir çift görkemli beyaz kanatla birlikte uzayda özgürce uçarken etrafınızdaki hissi fark edebilirsiniz. Bunun sadece bir rüya olduğunun farkındasınız, çünkü gerçekten uçamazsınız - çok daha az kanatınız var.
Sakin ol, rüyalarda uyanık olma fenomeni oldukça yaygındır, gerçekten. Berrak rüyalar, bu rüyalarda olanları kontrol etmenize bile izin verir. Bu, birçok insanın berrak rüyalar görmek istemesinin, gerçek hayatta yapamayacakları şeyleri yapabilmenin cazibesine kapılmasının sebebidir. Berrak bir rüya görmekle ilgileniyor musunuz?
Berrak bir rüyaya nasıl girersiniz?
1. Gün içinde çevrenize karşı daha duyarlı olmanız gerekir
Hayali ile gerçek arasında ayrım yapma yeteneği, berrak hayallere ulaşmanın ilk adımıdır. Nedeni, rüyaların tutarlı bir şey olmamasıdır. Bu nedenle, gerçekten rüya gördüğünüzü anlayabileceğiniz tutarsızlıkları fark ederek olur.
Bir rüyada gerçekten uyanmak için, uyanıkken daha duyarlı olmanız ve çevrenizin farkında olmanız gerekir. Faaliyetleriniz sırasında çevrenizde olup bitenleri gözlemlemek için daha dikkatli olun. Lucid Dreaming Dünyasını Keşfetmek kitabında Stephen Laberge ve Howard Rheingold tarafından, bu 8 adımda eğitebilirsiniz:
- görmek: Gördüğünüzü daha ayrıntılı ve ayrıntılı olarak gözlemleyin. Örneğin, doku detayına şekil, renk, boyut, hareket
- Duymak: Ton, tonlama, ses seviyesi, ses tonundan çeşitli seslere kadar ne duyduğunuzu anlayın.
- Hisset: Neye dokunduğunuzun, dokunun neye benzediğinin farkında olun - yumuşak, pürüzlü, kuru, yapışkan veya ıslak olsun. Ek olarak, vücudunuzun şu anda ne hissettiğinin farkında olun; yorgun, heyecanlı, hasta vb.
- Tadına bak: Tatlı, ekşi, tuzlu, acı veya tatlı olsun, çeşitli farklı yiyecek türlerinden ne tattığınızı öğrenin. Bunların her birinin tadını açıkça tanımlayın.
- Koku: Ne koktuğunuzu veya neyi koktuğunuzu fark edin ve ayırt edin. Parfüm, kahve, soğan, yağmur kokusu, her neyse. Bu nesnelerin her birinin farklı kokularını açıkça hayal edin.
- Solunum: Nasıl nefes aldığınızdan nasıl nefes verdiğinize kadar nasıl nefes aldığınızın farkında olun. Her nefeste göğsünüzün nasıl dalgalandığına ve düştüğüne çok dikkat edin. Pratik yapmak için nefesinizi birkaç saniye tutun. Sonra yavaşça çıkarın. Şimdi derin bir nefes alın. Deseni bilerek değiştirene kadar nefes alma sürecine dikkat edin.
- Duygular: Ortaya koyduğunuz her duyguyu tanıyın ve farklılaştırın. Kızgın ile mutlu, sakin ve heyecanlı ile hissedebileceğiniz diğer tüm duygular arasındaki farkı hatırlayın. Gerçek duyguyu hissedin.
- Zihin: Bir şey üzerinde çalışırken ne düşündüğünüzün veya şu anda ne düşündüğünüzün farkında olun. Önemli olan her fırsatta düşündüğünüz her şeyin farkında olmaktır.
Genellikle rüya gördüğünüzde, onu gerçek olarak kabul edersiniz. Sadece uyandığınızda bir şeylerin kapalı olduğunu fark edersiniz. Kendinizi daha uyanık olmak için eğitmeye çalışarak, yavaş yavaş bu farkındalık, siz rüya gördüğünüzde bilinçaltınıza girecek ve "Bu gerçek değil, rüya görüyorum!"
2. Bilincinizdeyken belirli bir modelde pratik yapın
Çevrenizden daha fazla haberdar olmak için öz farkındalık pratiği yapmanın yanı sıra, gün boyunca belirli bir kalıp yaparak onu eğitebilirsiniz.
Örneğin, sağ elinizin iki parmağını sol avuç içine doğru bastırarak. Çok sert olana ve acıyana kadar yavaşça bastırın ve basılı tutun, ancak parmağınızın sol avucunuzun içinden geçtiğini hayal edin. Bilinçli bir durumda, elbette bu olamaz. Acı çekiyorsun, değil mi?
Yani, bir kez rüyada, aynısını yapmak için kendini "baştan çıkarabilirsin". Aradaki fark, şimdi belki parmağınız avuç içine girebilir, çünkü bir rüyada hiçbir şey imkansız değildir. Artık daha odaklanabilir ve gerçekte kim olduğunuza, nerede olduğunuza ve ne yapmak istediğinize karar verebilirsiniz - uyuyun ve rüya hikayesini değiştirin ya da daha iyisi sadece uyanın.
Dikkat ve uyanıklık: berrak bir rüyaya girmede başarının anahtarı
Esasen, rüyaları kontrol etmenin en iyi yolu, daha duyarlı olmak ve etrafınızdaki ayrıntılara dikkat etmektir. Bir şeyi gördüğünüzde veya hissettiğinizde olması gerektiği gibi değil, rüya gördüğünüzün bir göstergesidir.
Birkaç kez yaşamış veya deneyimlemiş biri berrak rüya daha önce hiç yaşamamış insanlardan daha yüksek bir duyarlılığa sahiptir. Bu, bilinçli rüya görmenin en büyük avantajlarından biridir.
Böylece rüyaları keşfetmeye hazır berrak rüya?