İçindekiler:
- 1. Depresyon hakkında daha fazla bilgi edinin
- 2. Dinle Curhatan depresif arkadaş
- 3. İletişimi kesmeyin
- 4. Arkadaşlarınızı yardım istemeye davet edin
- 5. Uygulanmakta olan tedaviyi destekleyin
Depresyon sadece bir endişe veya üzüntü anı değil, özel tedavi gerektiren bir zihinsel bozukluktur. Ne yazık ki, depresif bir arkadaşla nasıl başa çıkılacağını herkes bilmiyor. Bu cehalet nihayetinde depresif insanları yalnız hissettirir ve kendilerine en yakın olanlardan destek alamaz. Dahası, depresyondaki insanlar da depresyonda olduklarını her zaman net bir şekilde göstermezler. Genellikle kalabalıkların önünde normal davranırlar.
Öyleyse, bir akrabanızın veya arkadaşınızın depresyon yaşadığını öğrenirseniz ne yapmalısınız? İşte depresif bir arkadaşınıza yardım etmek için yapabileceğiniz bazı şeyler.
1. Depresyon hakkında daha fazla bilgi edinin
Arkadaşınızın neler yaşadığını anlamanıza yardımcı olması için zihinsel sorunları, özellikle depresyonu araştırmak iyi bir fikirdir. Depresyonu incelemek, depresyondaki bir arkadaşınızla uğraşırken neler yapıp yapmamanız gerektiğini anlamanıza yardımcı olacaktır.
2. Dinle Curhatan depresif arkadaş
Yapabileceğiniz basit şey, depresif bir arkadaşı dinlemektir. Belki karşılaştıkları sorunların çok ciddi olmadığını düşüneceksiniz. Ancak asla "Nasıl üzülürsün?" Demeyin. veya "Sadece çok ileri git".
Bunun nedeni, depresyondaki kişilerin sağlıklı insanlardan farklı bir psikolojik duruma sahip olmalarıdır. Açık düşünme, karar verme ve olumlu olma yeteneklerini kaybederler. Yani depresif bir arkadaşı kışkırtmak yerine böyle şeyler söylemek, onu daha da kötüleştirir.
Sarılma, el tutma veya sarılma yoluyla destek verirken sessiz olmanız ve her kelimesini dinlemeniz yeterlidir. "Ne olursa olsun, buradayım" veya "Zor olmalı, değil mi?" Bu, hayatın problemleriyle başa çıkmada kendilerini duyduklarını, desteklendiklerini ve yalnız kalmadıklarını hissetmelerini sağlayacaktır.
3. İletişimi kesmeyin
Depresyon yaşayan insanlar çevrelerinden uzaklaşma eğilimindedir. Sessizliğe yalnızlığı tercih ederler. Bunun için arkadaşınızla iletişiminizi sürdürmeniz gerekiyor.
"İyi gidiyorsun, değil mi?" Gibi basit kısa mesajlar yüzünden. veya "Senin yerine oynarım, tamam mı?" ruh hallerini daha da iyi hale getirebilirdi. Arkadaşınız, onları içtenlikle düşünen ve önemseyen insanlar olduğunu hatırlayacaktır.
4. Arkadaşlarınızı yardım istemeye davet edin
Depresyon yaşayan birinden yardım istemek kolay değildir. Örneğin bir psikoloğa veya ruh sağlığı uzmanına giderek. İyi olduklarını ve biraz yalnız kalmaya ihtiyaçları olduğunu varsayacaklar.
Her durumda, onları doğru tedavi için bir psikoloğa veya doktora başvurmanın zarar vermeyeceğine ikna etmelisiniz. Onlara depresyonun bir sağlık sorunu olduğunu ve onu görmezden gelmenin daha iyi olmayacağını söyleyin.
Gerekirse, depresif bir arkadaşınıza tıbbi yardım alması için rehberlik etmelisiniz. Özellikle arkadaşınız şiddetli kilo kaybı, kendine zarar verme ve hayatını sona erdirme düşünceleri gibi ciddi depresyon belirtileri gösteriyorsa.
5. Uygulanmakta olan tedaviyi destekleyin
Bir doktora danıştıktan sonra, genellikle depresyondaki kişilere ilaç ve / veya tedavi verilir. Bunun için tedaviyi düzenli olarak yürütmelerine yardımcı olabilirsiniz. Diğer şeylerin yanı sıra, reçeteli ilaçların mevcut olduğundan emin olarak, tedavide onlara yardımcı olarak, yaşam tarzı değişiklikleri önererek ve rutin yapmaya teşvik ederek kontrol etmek doktora.
