İçindekiler:
- Adrenal yorgunluk nedir?
- Böbreküstü bezleri yorgunluk belirtilerine nasıl neden olur?
- Adrenal yorgunluğa ne sebep olur?
- Psikolojik faktörler
- Hastalık faktörü
- Adrenal yorgunluğun belirtileri
- Adrenal yorgunluğa bağlı sık yorgunluktan nasıl kaçınılır ve üstesinden gelinir?
Yorgunluk, vücudun işlevine göre çalışamadığı bir durumdur. Bu, bir kişide diyet, stres, aktivite ve hastalık aktivitesi gibi birçok faktörden etkilenebilir. Bununla birlikte, böbreküstü bezlerinde işlevlerine göre çalışamamasına neden olan bir rahatsızlık varsa da sık sık yorulabilirsiniz.
Adrenal yorgunluk nedir?
Adrenal yorgunluk terimi 90'ların başında tanıtıldı ve adrenal bezin uzun bir süre boyunca fiziksel ve zihinsel strese verdiği tepkiden kaynaklanan bir yorgunluk durumu olarak tanımlandı. Bununla birlikte, bu teori, bir stres tepkisinin adrenal yorgunluğa neden olduğunu gösteren araştırma kanıtları tarafından desteklenmemektedir.
Günümüzde endokrinoloji örgütü "Endokrin Derneği" adrenal yorgunluğun standart bir tıbbi terim olmadığını belirtmekte ve adrenal yetmezlik terimini önermektedir. Bu adrenal yetmezlik durumu, basıncın etkisiyle değil, normal sınırları karşılamayan veya vücut ihtiyaçlarını karşılamayan adrenal hormonların üretilmesi ve daha sonra yorgunluğun etkisine neden olması nedeniyle ortaya çıkar.
Böbreküstü bezleri yorgunluk belirtilerine nasıl neden olur?
Adrenal korteks olarak da bilinen adrenal bezler, adrenalin ve noradrenalin başta olmak üzere çok önemli fonksiyonları olan aldosteron ve kortizol gibi çeşitli hormonların üretilmesinde rol oynar. Aldosteron hormonu, kan basıncının düzenlenmesinde ve kandaki potasyum ve sodyum seviyelerinin dengelenmesinde rol oynar. Kortizol metabolizmayı ve kan şekerini düzenlemede rol oynar.
Böbreküstü bezlerinin işlevi bozulursa, bu hormonların üretimi azalacak ve metabolik bozukluklar, sodyum ve glikoz dağılım bozuklukları, kan basıncı bozuklukları gibi çeşitli vücut işlev bozuklukları olacaktır. Böbreküstü bezi bozuklukları doğrudan ortaya çıkmaz, ancak beyindeki pituter bezleri ile koordinasyondaki bozulma gibi diğer faktörlerden etkilenir. Pitutari bezindeki herhangi bir rahatsızlık, adrenal bezlerin işlevini etkileyen ve hormonal dengeye neden olabilen adrenal yorgunluğu tetikleyecektir.
Adrenal yorgunluğa ne sebep olur?
Psikolojik faktörler
Pitut bezlerinden etkilenen adrenal bez disfonksiyonu, vücudun strese tepkisinden de kaynaklanabilir. Bu, kortizol hormonunun aşırı salgılanması gibi hormonal bir dengesizliğe neden olur, ancak diğer hormonların salgılanmasını azaltır.
Hastalık faktörü
Nadir görülmesine rağmen, aşağıdaki gibi çeşitli rahatsızlıklarla karşılaşırsanız adrenal bezler en iyi şekilde çalışmayabilir:
- Böbreküstü bezleri tarafından hormon salgısının dengesizliği, örneğin çok fazla stres hormonu salgılanması, çok uzun süre ortaya çıkar veya acı çekiyorsanız da ortaya çıkabilir. Cushing sendromu
- Böbreküstü bezlerinde tümör veya kanser gelişimi
- Böbreküstü bezlerinin enfeksiyonu
- Beyinde ve böbrek üstü bezlerinde genetik bozukluklar var
- Addison hastalığı gibi otoimmün hastalıklar
- Doğuştan gibi Konjenital adrenal hiperplazi, adrenal hormon üretiminin bozulmasına neden olan genişlemiş bezler
Adrenal yorgunluğun belirtileri
Farklı teorik geçmişlerine rağmen, hem adrenal yorgunluk hem de adrenal yetmezlik terimleri, aşağıdakiler dahil çeşitli semptomları paylaşır:
- Her zaman yorgun hissetmek
- Kaslar zayıf hissediyor
- İştah azalması
- Mide, bulantı ve ishal gibi mide-bağırsak rahatsızlıkları
- Düşük kan basıncı
- Depresyon ve sinirlilik
- Tuzlu yemek özlemi
- Düşük kan şekeri seviyeleri
- Baş ağrısı
- Düzensiz adet döngüsü
Adrenal yorgunluk problemini tespit etmek zordur çünkü kronik yorgunluk durumları ve diğer rahatsızlıkların neden olabileceği semptomları vardır. Ek olarak, adrenal disfonksiyonu olan birini tespit etmek için standart bir test yoktur. Bununla birlikte, stres faktörleri, beslenme durumu, aktivite ve yaşam tarzının yanı sıra bir kişinin hastalık geçmişinin tanınmasıyla yorgunluğun hemen üstesinden gelinebilir.
Adrenal yorgunluğa bağlı sık yorgunluktan nasıl kaçınılır ve üstesinden gelinir?
Yorgunluk ve adrenal yorgunluğun bazı semptomları, adrenal yorgunluğun neden olduğu bir dizi yaşam tarzı değişikliği uygulanarak iyileştirilebilir.
- Tüketimi azaltmak enerji içeceği ve aynı anda kahve Kendinizi yorgun hissettiğinizde ve uykunuzu kaybettiyseniz yeterince uyumaya öncelik verin.
- İşlenmiş gıda tüketimini azaltın çünkü sindirimi daha zor olacaktır. Pişmiş yiyecekler, yorgunluk hissettiğinizde daha iyidir.
- Tatlı yiyecek tüketimini azaltın atıştırmalıklar gibi, çünkü genellikle daha az miktarda ve türde besin içerirler. Bunun yerine, lif, mineral, yağ ve protein, yeşil sebzeler, avokado, tavuk, yağlı balık veya kuruyemiş yönünden zengin besin kaynakları tüketin.
- Takviye al Balık yağı (EPA / DHA), magnezyum, çinko ve çeşitli B5, B12, C ve D3 vitaminleri gibi adrenal bezlerin çalışmasına yardımcı olabilir.
- Stres Yönetimi Stresi bir an rahatlatarak veya unutarak, alkol ve sigara tüketimini durdurarak ve beynin düşünmesi, hormon salgılanmasını düzenlemesi ve strese daha iyi tepki vermesi gerektiği için yeterince uyuyarak.
İşe yaramazsa ve sağlık durumunuz veya böbrek üstü bezi rahatsızlıklarına neden olan hastalık öyküsü hakkında özel bir değerlendirmeye sahipseniz, hemen bir doktora danışın. Tümör, enfeksiyon, genetik veya doğum kusurları gibi adrenal yorgunluğa neden olan çeşitli durumlar daha ileri tedavi gerektirir.
