İçindekiler:
- Fit pound nedir?
- Fit poundun faydaları
- 1. Orta bölümün kaslarını güçlendirir
- 2. Tüm vücudu egzersiz yapın
- 3. Kilo verin
- 4. Fizik tedavi sırasında hastanın iyileşmesine yardımcı olma
Pound fit, günümüz gençleri arasında popüler olan yeni bir spordur. Enerjik müzikle davul çalmak gibi hareketlerle gerçekleştirilen hareketlerin kombinasyonu, bu sporu ilginç bir seçim haline getiriyor. Sadece sağlıklı ve eğlenceli değil, düzenli olarak yaparsanız sayısız pound fit fayda elde edebilirsiniz.
Fit pound nedir?
Pound fit, ana bileşenleri olarak sopa ve müzik gibi araçları kullanan yeni bir spor türüdür. Bu egzersiz aerobiğe benzer, ancak en önemli özelliği, egzersiz için özel olarak tasarlanmış 0,45 kg hafif bir baget olan Ripstix adlı bir alet kullanmaktır. Bu spordaki çeşitli hareketler yoga ve pilates hareketlerinden esinlenmiştir. Bununla birlikte, temelde bu sporda kesinlikle mutlak olan özel hareketler yoktur.
Pound fit sporu ilk olarak ABD'nin Kaliforniya eyaletinde yerleşik eski bir davulcu olan Kirsten Potenza ve Cristina Peerenboom tarafından başlatıldı. İkisi, davul çalmak gibi hareketleri içindeki kardiyo unsurlarıyla birleştirmeye başladı. Peerenboom ve Potenza'ya göre bu spor, vücudunuzu simetrik olarak hareket ettirmenize ve enerjik kalmanıza izin veriyor. Bir sopayı arabulucu olarak kullanan düzenli ve düzenli hareketlerin kombinasyonu, sporun daha önce hiç var olmayan bir çeşidi haline geldi.
Fit poundun faydaları
Aşağıdaki fit poundların çeşitli faydaları, bu sporu antrenman varyasyonlarınıza dahil etmeniz için dikkate alınabilir.
1. Orta bölümün kaslarını güçlendirir
Fit bir poundun ilk yararı, biri karın kasları olan orta bölümdeki kasları güçlendirmektir. Bu spor, vücudu bir bütün olarak hareket ettirmek için tasarlanmıştır. Ancak çok sayıda dairesel hareketler ve bükülme hareketleri karın kaslarını ve çevresindeki bölgeleri güçlendirmek ve bağ dokusunu güçlendirmek için faydalı olacaktır. Ayrıca bu egzersiz, daha ince bir bel ve kalçaya sahip olmak isteyenler için de en iyi yollardan biridir.
2. Tüm vücudu egzersiz yapın
Tüm sporlar tüm vücudu sürece dahil etmez. Bununla birlikte, bu spor, bir bütün olarak vücudu içeren bir spordur. Bu nedenle bu spor, yalnızca bir spora güvenerek en iyi şekilde egzersiz yapmak isteyenler için uygundur.
3. Kilo verin
Bu spor, yoga ile yoga ve pilatesi birleştirmenin yanı sıra, kardiyo unsurları yani davul çalma gibi hareketlerle de donatılmıştır. Bu üç sporu tek bir antrenmanda birleştirmek, saatte 900 kaloriye kadar kalori yakmanızı sağlar. Bunun nedeni, fit poundların aynı zamanda nadiren kullanılan kasları da hareket ettirerek kalori yakımının maksimum düzeyde olmasıdır.
4. Fizik tedavi sırasında hastanın iyileşmesine yardımcı olma
Kirsten Potenza ve Cristina Pereenboom, en zorlu fizik tedavinin kasları ve eklemleri güçlendirmenin en iyi yollarından biri olduğunu belirtiyor. Bu egzersiz, fizik tedavi gören hastaların iyileşmelerini hızlandırmak için tamamlayıcı bir terapi olarak kullanılabilir. Elbette spor, hastanın hareketliliğine ve yeteneklerine göre ayarlanmıştır, ki bunlar elbette hala çok sınırlıdır.
Sadece bu değil, davul çalmaktan benimsenen bir spor olarak, pound fit'in faydaları davul çalan birine benzer. Bir dizi çalışma, davul çalan birinin beyin işlevini geliştirdiğini ve stresi azaltabileceğini göstermiştir. Ortaya çıkan ritim, odaklanmayı geliştirmek, düşünme keskinliğini artırmak, becerileri ve dengeyi geliştirmek, bağışıklık sistemini artırmak ve kan basıncını düşürmek için beynin çalışmasını iyileştirebilir. Bunun dışında bu spor, koordinasyonunuzu, hızınızı, çevikliğinizi ve müzikalitenizi de geliştirebilir.
x
