Covid'den kurtulduktan sonra egzersizin kısmı ne olacak?

Koronavirüs (COVID-19) hakkındaki tüm makaleleri okuyun İşte.

Bir pandemi sırasında spor yapmak, fiziksel sağlığı ve zihinsel sağlığı korumak için şiddetle tavsiye edilir. Günde en az 20 dakika egzersiz yapmanın ruh halini iyileştirmeye, ciddi tıbbi durumları azaltmaya ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olduğu söyleniyor. Bununla birlikte, COVID-19'dan kurtulduktan sonra egzersiz yapmak potansiyel olarak tehlikeli olabilir.

COVID-19'dan kurtulduktan hemen sonra egzersiz yapın

Yaklaşık bir yıldır COVID-19 salgını devam ediyor. Şimdiye kadar bilim adamları hala COVID-19'un insan vücudunun çeşitli sistemlerine nasıl saldırabileceğini ve SARS-CoV-2 virüsü ile enfekte olduktan sonra geçici ve uzun vadeli etkilerinin sonuçlarını araştırıyorlar.

Çeşitli çalışmalar, COVID-19'un negatif test edilmiş olsalar bile hastalar tarafından hala hissedilen birçok etkisi olduğunu belirtmiştir. Sözde uzun vadeli etkiler COVID-19 sendromu sonrası Bu, çeşitli biçimlerdir. En yaygın olandan başlayarak, yani sadece hafif-orta derecede aktivite olmasına rağmen kolayca yorgun hissetmek, saç dökülmesine ve bilinç kararması veya sisli düşünceler (hafıza ve konsantrasyon sorunları).

Bu nedenle, günlük yaşam bu viral enfeksiyondan kurtulan hastalar için bir meydan okumadır. COVID-19'dan iyileşen bazı hastalar, günlük aktivitelerin sağlıkları için güvenli olup olmadığını ve kaç porsiyon egzersizin uygun olduğunu değerlendirmek için takip testlerinden geçmelidir.

COVID-19 temelde bir solunum hastalığıdır. Bu SARS-CoV-2 virüs enfeksiyonu nedeniyle hastalanan çoğu insan, kuru öksürük ve yaklaşık 6 hafta süren nefes darlığı gibi pulmoner semptomlar yaşar. Bununla birlikte, en son kanıtlar, COVID-19'un kalp, kas-iskelet sistemi, sindirim sistemi ve kan gibi çeşitli vücut sistemlerini etkileyebileceğini açıkça ortaya koymaktadır.

HSS Spor Hekimliği Enstitüsü New York City'de geçtiğimiz günlerde, hafif ila orta şiddette semptomları olan hastalar için COVID-19'dan kurtulduktan sonra bir dizi kılavuz ve egzersizin yeniden değerlendirilmesi yayınlandı. Bu çalışma, COVID-19 sırasında yaşanan semptomları ayırt etmek için hastalar için önerilen egzersiz bölümündeki farklılıkları özetlemektedir.

COVID-19 Salgını güncellemeleri Ülke: EndonezyaVeri

1,024,298

Onaylanmış

831,330

Kurtarıldı

28,855

Ölüm Dağılım Haritası

COVID-19'dan kurtulduktan sonra egzersizin önerilen kısmı nedir?

Hematolojik veya kan semptomları olan kişiler için bu yönergeler, kan pıhtılaşması riskini azaltmak için hareketsiz alışkanlıkların azaltılmasını önermektedir. Öyle olsa bile, bu durumla COVID-19'dan kurtulan hastaların düşük yoğunluklu egzersize başlaması önerilir.

Zatürre gibi solunum semptomları yaşayanlara, semptomlar geçtikten sonra en az bir hafta dinlenmeleri tavsiye edilir. Daha sonra nefes alma yeteneğini izlemeye devam etmesi gerektiğini belirten bir notla yavaş yavaş fiziksel aktiviteye dönebilir.

Kalp semptomları olan COVID-19'dan iyileşen hastalar için semptomlar durduktan sonra 2 ila 3 hafta dinlenmeleri önerilir. Bu arada, miyokardit veya kalp iltihabı yaşayanlar, spora dönmeden önce yaklaşık 3 ila 6 ay daha uzun süre beklemek zorundadır.

Semptomları olan hastalar için İleti-COVID-19, sindirim disfonksiyonu gibi, egzersizin miktarını kademeli olarak ayarlarken sıvı ve kalori alımına dikkat etmelidir.

Bu arada eklem ve kas ağrısı gibi kas-iskelet sistemi semptomları olan hastaların yavaş yavaş egzersize dönmeleri gerekir. COVID-19 ile enfekte olmadan önceki gibi normal egzersiz kısımlarına dönmek için hafif kısımlarla başlayarak.

Semptomsuz COVID-19 hastaları için egzersizin oranı nedir?

Asemptomatik COVID-19 hastaları da yavaş yavaş egzersize dönmelidir, ancak egzersizin normal kısımlarında yapılması önerilmez. Tedavi edildikten sonra normalden yüzde 50 oranında fiziksel aktivite gerçekleştirin.

Uzmanlar, hastaları sağlık durumlarını gözlemlemeye devam etmeye çağırıyor. Belirli semptomlarla karşılaşırsanız, hemen bir doktora başvurun.