İçindekiler:
- Faydaları direk dansı vücut sağlığı için
- 1. Ağrı veya kronik ağrının üstesinden gelmek
- 2. Kasları inşa edin ve tonlayın
- 3. Esnekliği artırın
- 4. Özgüveninizi artırın
Muhtemelen hayal ediyorsundur direk dansı sadece gece klüplerinde yapılan yaramaz bir dans olarak. Ancak direk dansı aslında vücut için pek çok faydası olan bir dans sporudur. Uluslararası Kutup Dansı Spor Derneği (IPDFA) dedi. Faydaları direk dansı yüksek yoğunluklu kuvvet antrenmanı (HIIT) ile bile karşılaştırılabilir.
Faydaları direk dansı vücut sağlığı için
1. Ağrı veya kronik ağrının üstesinden gelmek
Healthline'dan alıntı, hareket uyumlaştırmadirek dansı kronik ağrı semptomlarına yardımcı olabilir.
Direk dansı Üst ve alt vücut kuvveti ile birlikte vücudun çekirdek kaslarını güçlendirmek için tek bir noktaya odaklanan tüm vücut hareketlerinden yararlanın. Örneğin, pozisyondabaş dayama yeri. Bu pozisyon, boyun kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur, böylece zamanla ağrıları ve ağrıları azaltır.
Dolaylı olarak, direk dansı ayrıca vücudun kaslarını esnetmek ve esnetmek için vücudu hareket halinde tutar. Aktif olarak hareket etmeye devam etmenin etkisi, sonuçta vücuttaki ağrıyı azaltmaya yardımcı olan şeydir.
Artrit Vakfı web sitesi bile tavsiye ediyor direk dansı ağrı problemlerini veya artriti ve kalça ağrısını hafifletmek için yararlı bir egzersiz olarak.
2. Kasları inşa edin ve tonlayın
Eğitmene göre direk dansı NY Pole, Tracy Traskos'ta, bu dans hareketi bir direği tutabilmenizi, tırmanabilmenizi ve düşmemeniz için kendi ağırlığınızı korumanızı gerektiriyor. Bu hareket güç, dayanıklılık ve esneklik eğitimini birleştirir. Direk tırmanma hareketinin faydalarından biri
Medical Daily'den alıntı, yapmanın faydaları direk dansı inşa etmek ve tonlamak halter gibi ağırlık çalışması gibidir.Pole dansı kuadrisepsin trisepslerini oluşturur ve kolları sıkılaştırır.
3. Esnekliği artırın
Direk dansımüziğin ritmine göre bükülmek ve bükülmek için esnek bir şekilde hareket etmenizi gerektirir. Düzenli uygulamadan elde edilebilecek faydalar direk dansı zamanla vücudu esnek hale getirmektir.
Bunun dışında harekete fayda sağlardirek dansı genellikle vücut kaslarındaki gerginliği azaltmak için daha fazla çalışma.
4. Özgüveninizi artırın
Mevcut eğrileri gösterirken seksi sıkmak direk dansı çıkıyorözgüveninizi artırabilir, biliyorsunuz!
Bazı insanlar faydalara inanır direk dansı bununla ilgisi var görüntü inşa etmek istediğiniz bölüm. Pratik yaparken direk dansı, üst gövde ve çekirdek gücünü artıracaktır. Bu dolaylı olarak sizi daha çok yapar kendine güvenen toplum içinde ve hatta yatakta.
Ek olarak, genel olarak spor gibi, bu egzersiz de kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan endorfin salgılar. Endorfin salınımı faydalarından biridir direk dansı alabilirsiniz.
x
