Fiziksel ve zihinsel sağlık için doğum sonrası bakım yönergeleri

Doğum aşamasını geçtikten sonra annenin hala emziren bebeğine bakması gerekir. Doğum sonrası bakım, özellikle normal doğum, anne tarafından rahatına uygun herhangi bir şekilde yapılabilir.

Peki, yeni annelerin yapabileceği doğumdan sonra bedene veya vücuda nasıl bakmalı?

Doğum yaptıktan sonra yapılabilecek tedaviler nelerdir?

Normal vajinal doğum veya sezaryen ile doğum yapan her iki kadının da doğum sonrası bakıma ihtiyacı vardır.

Sezaryen sonrası bakım genellikle sezaryen ve sezaryen izlerinin tedavisini içerir.

Bununla birlikte, burada normal doğum sonrası (sonrası) bakım hakkında daha fazla araştırılacaktır.

Normal doğumdan sonra (post) annenin öz bakımı, kendi kendine iyileşmeyi, dinlenme sürelerini yönetmeyi, ruh halini yönetmeyi (ruh hali).

İşte annelerin doğum yaptıktan sonra yapabilecekleri çeşitli tedaviler:

1. Vajinanın durumuna dikkat edin

Normal doğumdan sonra anne vajinasında değişiklikler yaşayabilir.

Bu, doğum izlerinden kaynaklanabilir, bu nedenle vajinanın tamamen iyileşmesi birkaç hafta alabilir.

Genellikle doğumdan sonra vajina kuruyacaktır. Bu durum normal olduğu için annenin endişelenmesine gerek yoktur.

Doğumdan sonra vajinal kuruluğun nedeni vücuttaki östrojen hormonu seviyelerinin azalmasıdır.

Ek olarak, mesane genellikle böbreklerden gelen sıvıyla daha hızlı dolar.

Bu nedenle, normal doğumdan sonra (doğum sonrası) anneye bakma çabalarından biri olarak hemen idrara çıkmak önemlidir.

Doğumdan sonra idrara çıkma dürtüsünü ertelemekten kaçının.

Çünkü gecikirse, idrarı mesaneden boşaltmaya yardımcı olmak için vücudunuza bir kateter yerleştirilebilir.

Vajinal kuruluk 12 haftadan fazla düzelmezse, doktorunuzla daha fazla konuşmalısınız.

2. Normal doğumdan sonra doğum sonrası kan bakımı

Doğum sonrası dönem, annenin doğum yaptıktan sonra geçirmesi gereken ileri bir aşamadır.

Bu dönemde anne genellikle lohusalık kanaması veya yaygın olarak lochia olarak bilinen durum yaşar.

Doğum sonu kanamanın aksine, doğum sonrası anneler için löşi veya doğum sonrası kan normal kabul edilir.

Lokia, genellikle doğum sonrası kanın ilk günden son güne kadar değişen rengiyle yaklaşık 40 gün veya yaklaşık 6 hafta boyunca ortaya çıkar.

Mayo Clinic sayfasından başlatılan lochia, doğumdan kalan kan ve zarları içeriyor.

3. Doğumdan sonra vajinal ağrının tedavisi

Normal bir doğum süreci vajinal bölgede bir kesi izi bırakır.

Çoğu yara gibi, bu kesiler vajinada bir süre ağrıya neden olabilir.

Annelerin normal doğumdan sonra (post) vajinal kesilerle ilgili yapabilecekleri tedaviler şunları içerir:

• Yumuşak bir yastığa oturun.
• Bir havluya sarılı buz küpleri ile vajinal bölgeyi sıkıştırın veya vajina ile anüs (perine) arasındaki alana yerleştirilen soğutucu sıvıyla dolu bir yastığın üzerine oturun.
• Mümkünse, birkaç dakika ılık suyla dolu bir küvette yıkanın.
• Soğuk su kullanmaktan daha rahatsanız banyo yapmak için ılık su yerine soğuk su tercih edebilirsiniz.
• Ağrı kesicileri doktorunuzun tavsiyesi doğrultusunda alın.

4. Yeterince dinlenin

Yeni doğmuş bir bebeğe bakmak çok zor olabilir. Zamanı yönetmekte iyi değilseniz, sıklıkla uykusuzluk yaşayabilirsiniz.

Bu nedenle normal doğum sonrası (doğum sonrası) annenin evde yapabileceği bakımlardan biri yeterli dinlenmedir.

Normal doğumdan sonra (post) anne bakımı olarak dinlenmek için bazı ipuçları:

Bebeğiniz uyurken uyuyun

Bebeğinizin kendini güvende ve rahat hissettiğinden emin olurken, bebeğiniz uykudayken dinlenmeye çalışın.

Öte yandan, daha az önemli olmayan diğer çeşitli ev işlerini yapmaya istekli olsanız da, kendinizi bir süre dinlendirmek çok daha faydalıdır.

Bu arada, annelerin doğum yaptıktan sonra kestirmemesi gerektiğini söyleyen efsaneye kanmayın. Nedeni, doğum yaptıktan sonra kestirmek iyidir.

Aslında bu saatlerde bebeğinizin de uykuda olması şiddetle tavsiye edilir.

Bunun nedeni, uykunun dayanıklılığı geri kazanmasına yardımcı olarak doğumdan sonra iyileşme sürecini hızlandırmasıdır.

Bebeğinizin uyku düzenini anlayın

Bebeğinizin her gece birkaç kez uyandığı aşama sonsuza dek sürmeyecektir.

Bebekler büyüdükçe uyku süreleri genellikle daha uzun sürer.

Yatma vaktinizi düzenlemenize yardımcı olmak için bebeğinizin yatma zamanının ne kadar ideal olduğu hakkında daha fazla bilgi edinin.

Erken uyumak

Örneğin doğumdan sonraki hafta gibi erken yatma alışkanlığı edinmeye çalışın.

Uyumaya hazır olduğunuzda gözlerinizi kapatamıyorsanız, bedeninizi ve zihninizi rahatlatmak için elinizden geleni yapın.

Bu şekilde daha erken uyumanı kolaylaştırır.

Yatmadan birkaç saat önce sıcak suya dalmak veya en sevdiğiniz müziği dinlemek gibi yapabileceğiniz bazı şeyler.

Görevleri kocayla paylaşın

Gerçekten yardımına ihtiyaç duyduğunuzda, partneriniz de dahil olmak üzere diğer insanlardan yardım istemekten çekinmeyin.

Kocanızla, bebeğin bezini kimin değiştireceği veya bebek gece ağladığında onu kimin taşıyacağı gibi görevleri paylaşabilirsiniz.

Ayrıca en yakın akrabalarınızdan evi temizlemek için yardım isteyebilirsiniz, böylece daha uzun süre dinlenebilirsiniz.

5. Rahat bir uyku pozisyonu uygulayın

Doğum yaptıktan sonra, ister vajina çevresinde, ister göğüslerde ve hatta midede olsun, vücudun belirli kısımları ağrılı ve rahatsız hissedecektir.

Karnınızda uyursanız, ağrı ve ağrı şikayetleri daha da belirginleşebilir.

Doğumdan sonra en iyi uyku pozisyonu, basıncı artırmayan ve kas gerginliğine neden olmayan pozisyondur.

Öyleyse, doğumdan sonra (doğum sonrası) anne bakımı olarak iyi bir uyku pozisyonu belirlemelisiniz.

Doğumdan sonra hem normal hem de sezaryen ameliyatları deneyebileceğiniz bazı uyku pozisyonları şunları içerir:

Sırt üstü uyuyun

Doğumdan sonraki ilk birkaç gün veya hafta sırt üstü uyumak en rahat uyku pozisyonudur.

Ameliyattan karın, vajina veya karın kesiği üzerine daha fazla baskı olmaz, bu nedenle ağrı daha az olur.

Hala kanama olursa diz altına bir yastık koyabilirsiniz.

Ne yazık ki bu pozisyon, yataktan kalkmanızı veya oturmanızı biraz zorlaştırıyor.

Sezaryen doğumunuz varsa, uyandığınızda karın baskı altına girecektir.

Ayağa kalktığınızda veya oturduğunuzda karnınıza baskı uygulamamak için önce dizlerinizin altına koyduğunuz yastığı alın.

Ardından belinizi bir yastıkla desteklerken hafifçe arkanıza yaslanın.

Kendi tarafında uyu

Sırt üstü yatmanın yanı sıra yan yatarak da uyuyabilirsiniz. Ancak sırtın ve kalçanın pozisyonu düz kalmalıdır.

Midenin ön kısmını bükebileceğinden çok geriye yaslanmayın. Sırtınızı desteklemek için vücudunuzun arkasına bir yastık koyabilirsiniz.

Başınız için yastık olarak kullandığınız veya göğsünüze yasladığınız eller ayağa kalkmanızı kolaylaştırabilir.

Vücudunuzun ağrımaması ve rahat etmeniz için yanınızda ve sırtınızda uyku pozisyonlarını birleştirebilirsiniz.

Yüksek yastıklarda uyuyun

Üst üste dizilmiş yüksek yastıklarla uyumak annenin doğumdan sonra konforunu artırabilir.

Neredeyse oturan bir kişi gibi olan bu pozisyon, daha iyi uyumanıza ve daha rahat nefes almanıza yardımcı olabilir.

Ağrılmamak için belinizi ince bir yastıkla da destekleyebilirsiniz.

Diğer pozisyonlarla karşılaştırıldığında bu uyku pozisyonu, ayağa kalkmanızı kolaylaştırır.

6. Besleyici yiyecekler yiyin

Kaçırılmaması gereken sonraki (post) tedavilerden biri de annenin beslenme ihtiyacının karşılanmasıdır.

Evet, doğumdan sonra doğru besinleri almak çok önemlidir.

Bunun nedeni, annenin vücudunda yeterli beslenme ihtiyacının bir sonraki aşama olan emzirme için gerekli olmasıdır.

Bu nedenle, doğum yaptıktan sonra yiyecek aldığınızdan emin olun ve yakından ilgilenin ve hangilerinin tavsiye edildiğini ve tüketilmesi tavsiye edilmediğini bilin.

7. Duyguları normal bir doğum sonrası bakım olarak yönetin

Normal doğum sonrası (post) tedavi sadece annenin fiziksel sağlığını kapsamaz.

Ruhsal durumunuzun da doğum sonrası olarak kabul edilmesi gerekir.

Bunun nedeni, annelerin doğum sonrası duygusal değişiklikler yaşayabilmesidir. Aslında birçok yeni anne bunu deneyimledi bebek blues doğum yaptıktan sonra.

Bu durum hormonları, bebeğe bakarken endişeyi ve ayrıca uyku süresini etkileyebilir.

2 uzun haftadan fazla üzüntü yaşayana kadar devam etmesine izin verilirse, bu durum annenin doğum sonrası depresyon yaşamasına neden olabilir.

Böyle bir durumda derhal bir doktora danışın.

8. Doğumdan sonra masaj

Yeni doğum yapmış annelere, doğum yaptıktan sonra vücutlarına veya bedenlerine nasıl bakacakları için müjde, masajla yapılabilir.

Amerikan Hamilelik Derneği'ne atıfta bulunarak, doğumdan sonra masajın çeşitli faydaları vardır.

Geleneksel bir doğum sonrası tedavi olarak masajın faydaları aslında diğer masaj türlerinden çok da farklı değildir, yani:

1. Özellikle karın, alt sırt ve kalçadaki vücut kaslarını gerin.
2. Vücut boyunca düzgün oksijen akışı.
3. Vücut ağrılarının giderilmesinde faydalı olan endorfin üretimini uyarır.
4. Emzirirken anne sütünü başlatmak için oksitosin hormonu üretimini tetikleyin.
5. Bağışıklık sistemini güçlendirir.
6. Bebek blues sendromunun ve doğum sonrası depresyonun üstesinden gelmek.

Masaj, doğumdan sonra vücudu veya vücudu tedavi etmenin, doğumdan sonra iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olabilecek birkaç yolundan biridir.

Geleneksel bir doğum sonrası bakım şekli olan masajın sertifikalı ve deneyimli bir terapist tarafından yapıldığını unutmamak önemlidir.

Yakın zamanda sezaryen doğum yaptıysanız, masaja başlamadan önce yaranızın kuruyup iyileşmesini beklemeniz en iyisidir.

Enfeksiyonu önlemek için karın üzerindeki yaranın etrafına masaj yapmaktan kaçının.

Sadece doğumdan sonra ağrıya eğilimli olan ayaklarınıza, başınıza, kollarınıza ve sırtınıza nişan almak en iyisidir.

x