Normal vücut ısısı 37º Celsius değil! doğru olan bu

Vücudunuzdaki normal vücut ısısı gün boyunca değişmeye devam edebilir. Bunun nedeni, insan vücudunun mevsimlere ve çevresindeki ortama göre çekirdek sıcaklığını değiştirebilmesidir. Sağlıklı bir kişinin vücut ısısı günde yaklaşık 0,5 ° C dalgalanabilir; Gün içinde yaptığınız aktivitelere bağlı olarak sabahları daha düşük ve öğleden sonra akşamları daha yüksek olabilir.

Bu, sürekli değişen vücut sıcaklığınızın aslında vücudunuzun savunma mekanizmasının doğal bir parçası olduğu anlamına gelir. Bununla birlikte, değişken vücut sıcaklığının altta yatan bir tıbbi durumun sonucu olmadığından emin olmak önemlidir. Normal insan vücut ısısı ve bu değişikliklere neyin neden olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Normal insan vücut ısısı nedir?

Kaynak: Reader's Digest

Çoğu insan normal insan vücut sıcaklığının kesinlikle 37ºC olması gerektiğini varsayar. Bununla birlikte, bu kavram biraz yanıltıcıdır ve birçok tıbbi çalışma tarafından çürütülmüştür.

Yıllar önce Journal of the American Medical Association'da yayınlanan bir araştırma bulundu Yetişkinler için ortalama normal sıcaklık 36,7 ° C'dir.37 ° C yerine Genel olarak tıp dünyası, normal vücut ısısının şu aralıklar arasında değiştiğini kabul eder: 36,1 ° C ile 37,2 ° C.

Bu standartlar aynı zamanda şunlara da bağlı olacaktır:

• Kişinin fiziksel durumu.
• Yaş.
• Hangi aktiviteleri yaptılar?
• Günün zamanı.
• Vücudunuzun hangi bölümü sıcaklığı ölçüyor - Örneğin, koltuk altından yapılan bir sıcaklık okuması genellikle 0,5 gösteriyor°C, çekirdek vücut sıcaklığından daha düşüktür.

Bu arada vücut ısısı yaşla birlikte düşme eğilimindedir. New York'taki Winthrop Üniversite Hastanesi'ndeki araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırma, yaşlı insanların normal vücut sıcaklıklarının yukarıdaki "standartlardan" daha düşük olduğunu buldu. Araştırmacılar, ortalama 81 yaşında olan 150 yaşlı insandan ortalama vücut sıcaklıklarının asla 37 ° C'ye ulaşmadığını buldular. Bu bulgular, yaşlılar hasta olduklarında bile vücut sıcaklıklarının, insanların ateş olarak tanıdığı sıcaklığa (37ºC'nin üzerinde) ulaşana kadar yükselmeyebileceğini göstermektedir. Öte yandan, vücut ısısının çok düşük olması (35 ° C'nin altında) genellikle belirli hastalıkların bir işaretidir.

Böylelikle ateşin de günün saatine göre her insan için farklı olacağını söyleyebilmeniz için vücut ısısı sınırı. Mesele şu ki, bir kişinin normal vücut ısısını bilebilmek için, faktörlerin her varyasyonu hesaba katılmalıdır.

Vücut ısısının dalgalanmasına ne sebep olur?

Vücut, çevredeki değişikliklere uyum sağlamak için sıcaklığını değiştirir. Vücudunuzun serin kalmasına yardımcı olmak için sıcak bir ortamdayken terlersiniz. Öte yandan, çevrenizdeki sıcaklık düşük olduğunda vücudunuz onu sıcak tutmaya çalışacaktır. Bunu yapmak için beyin, kılcal damarlardan vücudun sıcak kısımlarına daha fazla kan sağlamak için vücudun her yerine sinyaller gönderir. Bu tepki sizi titremeye bırakacaktır. Titreme, vücudunuzun vücut ısısını koruyabilmesi için ısı üretebilir.

Vücut ısınız sigara içtiğinizde, alkol içtiğinizde ve hatta yalan söylediğinde bile değişebilir. Normal vücut ısısındaki dalgalanmanın arkasındaki diğer bazı yaygın nedenler şunlardır:

1. Vücut büyümesi

Bebeklerde değişken vücut ısısı yaygındır. Nedeni, vücudun iç sistemlerinin henüz optimal işlevine ulaşmamış olması için hala gelişim dönemlerinde olmalarından başka bir şey değildir. Bebeğin vücut ısısı doğumdan sonraki birkaç gün içinde artabilir ancak orta yaşa geldiğinde biraz düşecektir.

2. Hormonal değişiklikler

Vücut ısısı hormon seviyelerine çok duyarlıdır. Bu nedenle, bir kadının vücut ısısı yumurtlarken veya adet görürken daha yüksek veya daha düşük olabilir. Aynı şey menopozdan sonra da olacak. Tersine, hamilelik sırasında metabolizmadaki değişiklikler vücut ısısında artışa neden olur.

3. Sirkadiyen ritim

Vücut ısısı, vücudun biyolojik saatindeki (sirkadiyen ritim) değişikliklere göre değişebilir. En düşük vücut ısısı genellikle siz uyanmadan önceki son 2 saat içinde ortaya çıkar. Sabit ortam sıcaklığından bağımsız olarak günün belirli saatlerinde daha serin de hissedebilirsiniz.

4. Ateş

Ateş, izole bir hastalık değil, yaygın bir semptomdur. Vücudunuzda bir virüs veya bakterinin neden olduğu bir enfeksiyon varsa ateşiniz olacak. Bebeklerde ve çocuklarda ateş genellikle vücut ısısı 37 santigrat derecenin üzerinde olduğunda ortaya çıkar. Bu arada, vücut ısısı 38-39 ° C'ye ulaştığında yetişkinlerde ateş yükselir.

Ateş, vücudun bir enfeksiyonla savaştığının bir işaretidir, çünkü virüsler ve bakteriler genellikle vücutta 37º Celsius sıcaklıkta hızla çoğalırlar. Bu nedenle vücut kendini savunmak için ısısını artıracak ve bu kötü patojenlerin çoğalmasını engelleyecektir.

Ateşe neden olan yaygın hastalıklar grip, boğaz ağrısı, sinüzit, zatürre, tüberküloz ve idrar yolu enfeksiyonlarıdır. Ateşe neden olabilecek diğer bazı tehlikeli hastalıklar dang humması, sıtma, beyin zarının iltihabı (menenjit) ve HIV'dir.

Ateş, çocuk aşıyı bitirdiğinde veya diş çıkarmak istediğinde de ortaya çıkabilir. Siz veya çocuğunuzun ateşi varsa, uygun şekilde tedavi edilebilmesi için hastalığın kaynağını bulmak için derhal bir doktora danışmalısınız.

5. Hipotiroidizm

Hipotiroidizm, vücut sıcaklığınızın dalgalanmasının birçok nedeninden biridir. Tiroid bezi, vücut hücrelerinin gıdalardan aldıkları enerjiyi nasıl kullandığını düzenler - metabolizma adı verilen bir süreç. Bazı hastalıklar veya diğer faktörler nedeniyle metabolizmanız yavaşlayabilir. Bu, hipotiroidizm denen bir durumdur. Metabolizmanız yavaşladığında vücut ısınız düşecek ve üşüyeceksiniz. Hipotiroidizmin en yaygın semptomları yorgunluk, kabızlık, kas ağrıları ve depresif ruh halidir.

6. Diyabet

Diyabetin ayrıca vücut sıcaklığınızla da bir ilişkisi vardır. Bilim adamları, farelerde belirli beyin bölgelerine insülin enjekte edildiğinde vücut ısısında ve metabolik hızda artışa neden olabileceğini buldular. Bu, diyabetin bir şekilde vücut sıcaklığınızı etkileyebileceğini ve değişikliklere neden olabileceğini düşündürmektedir.

Bir kişinin vücut ısısı hakkında başka bir benzersiz gerçek

1. Sigara içmek vücut ısınızı yükseltir

Sigara içmenin vücut ısınızı yükselttiğini biliyor muydunuz? Aslında bunun nedeni sigaradaki dumanı solumanızdır. Evet, sigaranın ucundaki sıcaklık 95 santigrat derece. Şimdi, duman buruna ve ardından akciğerlere solunduğunda, bu organlardaki sıcaklık artacaktır.

Ciğerleriniz sıcakken, bu organ önemli işlevlerinden birini, yani vücuttan ısıyı soğutma veya uzaklaştırmayı yerine getiremez. Sonuçta vücut ısısını bu kadar yüksek yapan şey budur. Sigarayı bıraktığınızda vücut ısınız yaklaşık 20 dakika içinde normale dönecektir.

Sadece sigara dumanını solumak, özellikle her gün aktif bir sigara içiciyseniz, akciğerlere zarar verebilir. Bu yüzden sigara içme alışkanlığınızı yavaşça bırakın.

2. Yalan söylemek vücut ısısını da yükseltir

Bir peri masalındaysa, yalan söyleyen kişinin burnu uzun olacaktır. Gerçek dünyada, yalan söylediğinde burnun da değişir. Uzayan şekil değil, ancak burun sıcaklığı artıyor, MD Web sayfasında bildirildi.

Granada Üniversitesi'ndeki İspanyol araştırmacılar hala bu fenomeni araştırıyorlar. Bunun vücudun yalan söylemeye verdiği tepkiden kaynaklandığı düşünülmektedir. Biri yalan söylediğinde, kaygı ve yakalanma korkusu ortaya çıkacaktır. O anda, vücudunuz daha hızlı kalp atışı ve vücut ısısında artış gibi çeşitli yanıtlar üretecektir. Son olarak, burun ve göz çevresindeki alan daha sıcak olacaktır.

3. Soğuk havalar uykuyu daha iyi hale getirir

Vücut ısısı, bir kişinin ne kadar iyi uyuduğunu da etkileyebilir. Ne kadar soğuk olursa uykunuz o kadar iyi olur. İnsanlar uykuya dalmadan birkaç dakika önce, vücut ısısını yaklaşık 1 ila 2 derece düşürür. Vücudun sonunda uyku döngüsüne girmesine yardımcı olan bu sıcaklık değişimidir.

Bu nedenle, yatmadan önce ılık bir banyo veya duş almak, uykusuzluk için sıklıkla tavsiye edilen bir ilaçtır. Nedeni, ılık bir banyodan sonra vücudun sıcaklıkta önemli bir düşüş yaşayacak ve böylece uyuşukluğu uyaracak

Dr. Johns Hopkins Üniversitesi'nde nörolog olan Rachel Salas, Ulusal Uyku Vakfı'ndan uyumak için en iyi oda sıcaklığının 18-22º Santigrat civarında olduğunu belirten bir araştırmaya atıfta bulunuyor. Downey ve Heller de yatmadan önce doğru oda sıcaklığını ayarlarken 18-22ºC sıcaklık aralığının referansınız olabileceğini söyleyerek bu ifadeye katıldılar.

4. Bir kişinin ölüm zamanını bilmek

Bir kişi öldüğünde vücut ısısı yavaş yavaş düşer. Bu vücut sıcaklığı, ceset araştırmacıları tarafından, bulunan cesedin gerçekte ne zaman öldüğünü tahmin etmek için sıklıkla kullanılır.

Araştırmacılar, vücudun kolunun altına bir el koyarak cesedin öldüğünden bu yana ne kadar zaman geçtiğine dair bir fikir edinebilirler. Vücudu sıcaksa, sadece saatler önce öldüğü anlamına gelir. Ama soğuk ve nemliyse, en azından 18 ila 24 saat önce ölmüştür.

Peki soğuk hava geldiğinde normal vücut ısısı nasıl korunur?

Hava sıcak olduğunda, genellikle bol sıvı içerek ve klimalı bir oda gibi serin bir yere sığınarak bunun üstesinden gelebilirsiniz.

O halde hava soğukken normal vücut ısısı nasıl korunur? Soğuktan kaçınmak için kesinlikle kalın veya çok katmanlı giysiler giyeceksiniz. Aslında odanızın kliması düşük sıcaklıkta kurulursa, kalın battaniyenizi vücudunuzun üzerine çekiyor olacaksınız. Üşüdüğünüzde vücudunuzu ısıtmanın birkaç yolu vardır:

1. Titremeyin

Titreme, üşüdüğünüzün ve vücudunuzu bir an önce ısıtmanız gerektiğinin bir işaretidir. Cilt sıcaklığınız düştüğünde, vücut sıcaklığınızın da düşmesini önlemek için titreyeceksiniz.

Hafif hipotermisi olan kişiler titreyecek, ancak orta derecede hipotermisi olanlar titremeyebilir. Kas kasılmaları artık ısı üretemediğinde vücut titremeyi durduracaktır. Bu, titremeyi bıraktığınızda, çekirdek vücut sıcaklığınızın düştüğü anlamına gelir.

2. Çok yiyin

Üşüdüğünüzde daha fazla yemek yemek, vücudunuzu sıcak tutmanın harika bir yoludur. Vücudunuzun sıcak kalmanız için gereken enerjiyi sağlayabilmesi için kan şekerinizi korumak önemlidir.

Yağlı yiyecekler gibi vücudun yavaş sindirdiği yiyecekleri yiyin. Vücudunuz yiyecekleri sindirdiğinde, enerjiyi yakar ve bu da sizi daha sıcak hissettirir. Bu nedenle, yediğiniz yemeğin vücudunuzu sindirmesi daha uzun sürerse, daha uzun süre daha sıcak hissedersiniz.

3. Bol su için

Besin alımına ek olarak, su alımını sürdürürseniz vücudunuz soğuğu iyi tolere edecektir. İyi nemlendirilmiş bir vücut daha iyi sıcaklık sağlayabilir. İç vücut ısınızı gerçekten yükseltmese de, size sıcak bir his de verebilecek sıcak su için.

Pennsylvania Üniversitesi'nden bir profesöre göre, Dr. Michael Cirigliano, ağız vücudunuzun en hassas kısımlarından biridir. Yani ağzınıza sıcak su değerse, sıcak bir his hissedeceksiniz.

4. Vücudunuzu soğuk havaya ayarlayın

Vücudun hayal edebileceğinizden daha fazla yeteneği var. Vücudun kendini sıcak tutmak için özel bir mekanizması vardır. Soğuk havada çok zaman geçiren kişiler, kendilerini soğuğa karşı daha toleranslı hale getirebilirler.

Bu bedendeki mekanizmalar tam olarak anlaşılmamıştır. Bununla birlikte, kahverengi yağ olarak bilinen vücut yağının bunda rol oynaması olabilir. Kahverengi yağ daha fazla enerji yakabilir ve sizi ısıtmak için vücut ısısı olarak açığa çıkarabilir.

5. Vücudunuzu kuru tutun

Terlemek veya ıslak giysiler sizi daha soğuk hissettirebilir. Bu nedenle hava soğuksa teri emebilen giysiler kullanmalısınız. Giysiler ıslanırsa hemen değiştirmelisiniz. Vücudunuzu kuru tutmaya çalışın.

6. Vücut sıcaklığınızı sıcak tutun

Kapalı giysiler giymenizi tavsiye ederiz. Ayrıca vücut sıcaklığınızı korumak için çorap, eldiven ve şapka giymeniz gerekecektir. Üşüyorsanız, soğuk vücudunuzun diğer bölgelerine yayılmadan önce ilk kez ayaklarınızda ve ellerinizde üşüdüğünüzde.

Bu, vücudun çekirdek sıcaklığını korumadaki mekanizmasının bir şeklidir. Soğuk olduğunda, kan akışı vücudun hayati bölgelerine akması için önceliklidir, böylece ayaklarınız ve elleriniz önce üşür. Vücudunuzu kapalı tutmak, vücut sıcaklığını korumak için yapabileceğiniz en iyi şeydir.