Probiyotiklerin hamile kadınlar için faydaları, sadece sindirimi iyileştirmekle kalmaz; merhaba sağlıklı

Bağırsak; sindirimi, bağışıklık sistemini ve genel vücut sağlığının diğer önemli yönlerini düzenlemeye yardımcı olan trilyonlarca mikroorganizmaya ev sahipliği yapar. Takviye ve yüksek proteinli yiyecekler almak, hamile kadınların ve bebeklerinin sağlığını desteklemek için iyi bir adımdır.

Probiyotik nedir?

Probiyotikler, genellikle insan bağırsağında doğal olarak bulunan bakterilere benzeyen canlı mikroorganizmalardır. Gıda ürünlerinde probiyotik olarak en sık kullanılan üç bakteri arasında Lactobacillus, Bifidobacterium ve Saccharomyces bulunur.

Bazı yiyecekler doğal probiyotikler içerirken, diğerleri üretim sürecinde probiyotik eklemek için güçlendirilmiştir. Probiyotik içeren yiyecekler şunları içerir:

Yoğurt ve yoğurt içecekleri. Bir porsiyon taze yoğurtta milyarlarca bakterisiniz
Probiyotik ve süt fermente edilmiş bir içecek olan kefir
Kimchi, fermente lahanadan yapılan geleneksel bir Kore yemeği
Kombucha, fermente siyah çay
Fermente soya fasulyesinden yapılan miso ve tempeh
Salatalık turşusu
Gouda, mozzarella peyniri, çedar peyniri ve süzme peynir gibi çeşitli peynir türleri

Probiyotikler ek formda da mevcuttur.

Hamile kadınların probiyotik alması güvenli midir?

"Bakteri" kelimesini duyduğunuzda, özellikle hamileyken ve rahimdeki fetüsün sağlığı için yiyecek seçerken çok dikkatli olmanız gerektiğinde milyonlarca şüphenin üstesinden gelebilirsiniz. Probiyotikler "iyi bakteri" olarak adlandırılır, çünkü bu bakteriler bağırsaktaki kötü bakterileri telafi edebilir ve sağlıklı bir sindirim sisteminin korunmasına yardımcı olabilir.

Doğal besin kaynaklarından ve takviyelerinden elde edilen probiyotiklerin genellikle hamilelik sırasında alınması güvenli kabul edilir. "Değerlendirildi", çünkü birçok probiyotik bakteri çeşidi ve sınırlı bilimsel araştırma olduğundan, probiyotiklerin tamamen güvenli olduğu ilan edilemez.

Hamilelik sırasında probiyotik kullanımını çevreleyen sınırlı çalışmalarda, düşük veya herhangi bir doğum kusuru için probiyotik kullanımı ile ilişkili bulunmamıştır. Ek olarak, Kanadalı araştırmacıların bir raporu, probiyotik kullanımı ile sezaryen olasılığı, doğum ağırlığı problemleri veya gebelik yaşı arasında hiçbir ilişki bulamadı.

Yüksek proteinli takviye ürünlerinin üretiminin ve pazarlanmasının devlet tarafından düzenlenmediğini unutmamak önemlidir. Bu, bir ürünün hem siz hem de bebeğiniz üzerinde etkili olacak kadar yeterli prebiyotik içerip içermediğini bilmenin imkansız olduğu anlamına gelir. Hamilelikte probiyotik takviyeleri almanın yararları ve güvenliği konusunda çok fazla araştırma yoktur, ancak bu takviyelerin alınması büyük olasılıkla uygundur. Bu arada, doğal probiyotikler içeren yiyecekler sağlıklı bir diyetin parçası olabilir ve hamilelik sırasında tüketilmesi güvenlidir.

Daily Burn'dan alıntılanan Beslenme ve Diyetetik Akademisi sözcüsü Kristi Raja, "Probiyotiklerin daha iyi emilim yönteminin hangisi olduğuna dair özel bir araştırma yok: takviyeler veya gıda yoluyla," dedi. Bununla birlikte Raja, bağışıklık sistemini etkileyen hastalıkları veya sağlık sorunları olan kişilerin probiyotik takviyeleri alma konusunda çok dikkatli olmaları gerektiği konusunda uyarıyor. Ek olarak, önerilen günlük probiyotik alım sınırı yoktur. Herhangi bir şeye karar vermeden önce doğum uzmanınız veya ebenizle konuşun.

Hamile kadınlar için probiyotiklerin faydaları

Hamilelik sırasında, bağırsaktaki mikrobiyotanın bileşimi ve dengesi, sadece annenin sağlığını korumada değil, aynı zamanda fetüsün metabolizmasını ve bağışıklığını inşa etmede ve gelecekte onun için sağlıklı sindirim için temel oluşturmada önemli bir rol oynar.

Probiyotiklerin hamile kadınların sağlığı için faydaları

Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine'de yayınlanan ve Live Strong tarafından bildirilen bir rapora göre, hamilelik sırasında probiyotik alımının gebelik diyabeti riskini önemli ölçüde azalttığı, açlık glikozunu düşürdüğü ve preeklampsi riskini azalttığı bilinmektedir (probiyotikler yardım Kan basıncını düşürdüğüne inanılan bağırsak zarındaki iltihabı azaltmak).

Probiyotiklerle zenginleştirilmiş gebelerde aşırı kilo alma riskinin, probiyotik kullanmayan kadın grubuna kıyasla çok az olduğu bildirildi. Bu sonuçlar, iyi bakterilerin vücudun besinleri daha hızlı emmesine, yiyecekleri enerjiye dönüştürmesine ve insülin direnci gibi diğer faktörleri yönetmesine yardımcı olduğu için ortaya çıkabilir.

Birkaç çalışma, probiyotiklerin hamile kadınlarda yaygın olan maya enfeksiyonlarını ve bakteriyel vajinozu (BV) tedavi etmek için kullanılabileceğini göstermektedir. BV, erken doğum gibi gebelik komplikasyonları riskini artırabilen vajinal bir enfeksiyondur. Bununla birlikte, probiyotikler antibiyotiklerle eşleştirildiğinde bile, probiyotiklerin BV'yi tedavi ettiğini ve erken doğumu önlediğini kanıtlamak için yeterli araştırma yoktur.

Bebeğin sağlığı için probiyotiklerin faydaları

Bilimsel araştırmalar, yeterli probiyotik tüketen hamile kadınların, en azından normal doğumla doğan ve anne sütüyle beslenen bebekler için, bebeklerinin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olduğunu da göstermiştir. American Journal of Clinical Nutrition'daki bir makaleye göre, bebeğin bağırsağı, annenin vajinasında ve anne sütünde bulunan iyi bakterilerle dolana kadar esasen sterildir.

Hamilelik sırasında probiyotikler, bağışıklık sistemini ve bebeğin bağırsak ekosisteminin çeşitliliğini artırır. Mayıs 2012'de Epidemiology dergisinde yayınlanan bir meta-analiz raporu, hamilelik sırasında ve doğumdan sonra probiyotik tüketiminin bebekte daha sonraki yaşamda egzama ve diğer alerjik fenomen riskini azalttığını ortaya koydu. Hamilelik sırasında günlük diyetlerini probiyotiklerle tamamlayan anneler tarafından emzirilen bebeklerin 2 ila 6 aylık arasında daha düşük ishal, kolik ve kabızlık oranları vardır.