İçindekiler:
- Neden horluyorsun
- Bilmeniz gereken horlamanın uyku tehlikeleri
- 1. GERD
- 2. Uyku eksikliği ve yaralanma
- 3. Sabah baş ağrısı
- 4. Kalp sorunları ve felç
- 5. Psikiyatrik sorunlar
Horlama yaygın bir sorun olabilir. Hafife alınsa da bunun başta sağlık olmak üzere kötü etkileri olabileceği ortaya çıkıyor. Rahatsız edici olmanın yanı sıra, bilmeniz gereken horlamanın çeşitli başka tehlikeleri de vardır. Herhangi bir şey? Aşağıdaki yanıtı kontrol edin.
Neden horluyorsun
Uyku sırasında ortaya çıkan gürültü, daralmış veya tıkalı hava yollarından kaynaklanır. Bu durum nefes alırken titreşime neden olur ve sonunda horlama sesine neden olur.
Solunum yollarının bu tıkanıklığı yaşlanma sonucu boğaz kaslarının zayıflamasından kaynaklanmaktadır. Mayo Clinic sayfasından alıntılanan horlama, aşırı kilo ve belirli sağlık sorunlarından da kaynaklanabilir.
Bilmeniz gereken horlamanın uyku tehlikeleri
Horlama uykusu eşinizi veya aile üyenizi rahatsız edebilir. Bilseniz bile kontrol etmek zordur. Suçluluk duyguları ortaya çıkabilir ve bu da uyumayı rahatsız edebilir.
Sadece bu değil, uyku alışkanlıkları da uyku apnesi sağlık için de kötü olabilir. Uyku apnesi kişinin uyku sırasında kısa süreli nefes almasına neden olan bir uyku bozukluğudur. Genellikle hasta uyku apnesi çok yüksek sesle horlayacak ve yorgun uyanacaktır.
İşte sağlık için horlamanın bazı tehlikeleri şunlardır:
1. GERD
Varoluş uyku apnesi horlama alışkanlığını kötüleştirmek. Bu durum, mide asidinin yükselmesine ve yemek borusunu tahriş etmesine neden olan bir sindirim hastalığı olan GERD (Gastroözofageal Reflü Hastalığı) riskini artırabilir.
Bu hastalık ortaya çıkabilir çünkü uyku apnesi akciğerlere giren ve çıkan havayı engelleyin. Sonuç olarak solunum yolundaki hava basıncı değişecek ve uyku sırasında mide asidinin yemek borusuna yükselmesine neden olacaktır.
2. Uyku eksikliği ve yaralanma
Uyku apnesi solunum sistemindeki hava akışına müdahale eder. Hava akışı durabilir ve bir kişinin uykudan uyanmasına ve nefes almak için nefes nefese kalmasına neden olabilir. Bu durum kesinlikle uyku kalitenizi bozar.
Horlamadan kaynaklanan uyku yoksunluğu birçok tehlike taşıyabilir. Bunun nedeni, bu durumun konsantre olmanızı zorlaştırması ve özellikle bir araç kullanırken yaralanmaya neden olma ve hatta hayatınızı tehlikeye atma riski altında olmasıdır.
3. Sabah baş ağrısı
Uyku sırasında horlamak, düzenli nefes almamaya neden olur. Sonuç olarak vücut yeterince oksijen alamaz. Bu oksijene tüm vücut hücrelerinin normal çalışması için ihtiyaç duymasına rağmen.
Bozulmuş oksijen ve karbondioksit seviyeleri sabahları baş ağrısını tetikleyebilir. Aktivitelere başlarken bu durum sizi kesinlikle çok rahatsız ediyor.
4. Kalp sorunları ve felç
Horlamanın tehlikeleri beyindeki ve kalpteki kan damarlarının sağlığına da zarar verebilir. Bu nedenle şiddetli ise çeşitli inme, yüksek tansiyon, atriyal fibrilasyon, karotis aterosklerozu riskleri yükselmektedir.
Araştırmacılar, uyku sırasında solunum akışının engellenmesinin kalbi çeşitli şekillerde etkileyebileceğine inanıyor, örneğin:
- Arterlerde ve kan basıncında plak oluşumu riskini artırır.
- Kalbin iletim sistemine müdahale eder (kalp kasının kasılmasını uyarmak için uyarılar üreten kalpteki hücrelerin çalışması).
- Sol kalp atriyumunun uzun süreli genişlemesine neden olur.
5. Psikiyatrik sorunlar
Horlama tehlikesi sadece fiziksel değil aynı zamanda psikolojiktir. Sizi uykusuz bırakan horlama, stres ve depresyonla yakından bağlantılıdır. Bunun nedeni, uykusuzluğun ruh halini, iş üretkenliğini ve karar vermeyi etkilemesidir.
Birisi çok uykusuz kaldığında, daha sinirli hale gelir. Stresle ve mevcut problemlerle baş edebilmek için net düşünemezler.
Sonuçta, durum bir kişiyi yanlış karar vermeye itebilir. Tüm bunlar, sık horlama nedeniyle uykusuzluk nedeniyle zihinsel sağlığın düşmesine neden olan şeydir.
