İçindekiler:
- Doğum yaptıktan sonra neden kestiremiyorsun?
- Doğum yaptıktan sonra dinlenmek için ipuçları
- 1. Bebeğiniz uyurken uyuyun
- 2. Bebeğinizin uyku düzenini anlayın
- 3. Erken yatın
- 4. Kocanızdan yardım isteyin
Hala Endonezyalılar tarafından inanılan doğum sonrası dönemle ilgili birçok efsane var. 40 gün evden çıkmalarına izin verilmemesinin yanı sıra, yeni annelerin doğumdan sonra kestirmelerine izin verilmeyeceği de söyleniyor. Doktor bu "büyükannenin yasağı" hakkında ne dedi?
Doğum yaptıktan sonra neden kestiremiyorsun?
Annelerin şekerleme yapmaması konusundaki atalardan kalma yasak, yeni doğan bebeklerin sürekli bakıma ve denetime ihtiyaç duyduğu gerçeğine dayanabilir. Ancak bu, annelerin doğumdan 10 dakika sonra bile kesinlikle kestiremeyeceği anlamına gelmez.
Yeni doğum yapmış her anne ne zaman isterse kestirebilir. Annelerin doğum yaptıktan sonra uykularından kaçınması gereken bir şey değildir. Uyku, yeni anneler de dahil olmak üzere her insanın karşılanması gereken temel ihtiyacıdır.
Uyku, dayanıklılığı geri kazanmaya yardımcı olur ve böylece doğumdan sonra iyileşme sürecini hızlandırır. Uyuduğunuzda, bağışıklık sistemi vücuttaki iltihaplanma ve enfeksiyonla savaşmak için sitokin adı verilen bileşikleri serbest bırakır. Yeterince uyumazsanız, vücudunuz sizi hastalanmaktan alıkoyacak sitokinlerden yoksundur.
Uykusuzluk, annenin doğumdan sonra yeterince fit olmayan vücut kondisyonunun aslında azalmasına neden olacaktır. Sonuç olarak, anne yeni doğan bebeğine bakmak için yeterli enerjiye sahip olmayacaktır. Bu nedenle, doğum yaptıktan sonra kestirmek, uyku eksikliğini "telafi etmenin" çok iyi bir yolu olabilir. Düzenli şekerleme yapmak, doğumdan sonra yeni anneleri sık sık etkileyen stresi ve endişeyi azaltmaya da yardımcı olabilir.
Ne yazık ki tüm anneler çocuklarını sık sık emzirmek zorunda oldukları için doğum yaptıktan sonra iyi bir şekerleme yapamazlar. Günlük uyku rutininizi etkileyebilecek şey budur.
Doğum yaptıktan sonra dinlenmek için ipuçları
Yeni doğmuş bir bebeğe bakmak çok zor olabilir. Zamanınızı yönetmekte iyi değilseniz, daha sık daha az uyuyabilirsiniz. Bu durumun başınıza gelmesini önlemek için, işte evde uygulayabileceğiniz bazı doğum sonrası dinlenme ipuçları:
1. Bebeğiniz uyurken uyuyun
Çocuğunuz uyurken dinlenmeye çalışın. Ancak bebeğinizin güvende ve rahat olduğundan emin olun. Öte yandan, daha az önemli olmayan diğer çeşitli ev işlerini yapmak için cazip olsanız da, ancak bir süre dinlenmek daha faydalı görünmektedir. Çok uzun süre uyuyacağınızdan endişeleniyorsanız bir alarm kurabilirsiniz.
2. Bebeğinizin uyku düzenini anlayın
Bebeğinizin her gece birkaç kez uyandığı aşama sonsuza dek sürmeyecektir. Bebekler büyüdükçe uyku süreleri genellikle daha uzun sürer. İdeal bir bebek yatma zamanının ne olduğu ve bebeğinizin daha hızlı uyumasına nasıl yardımcı olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.
3. Erken yatın
Örneğin doğumdan sonraki hafta gibi erken yatma alışkanlığı edinmeye çalışın. Uyumaya hazır olduğunuzda gözlerinizi kapatamıyorsanız, vücudunuzu ve zihninizi sakinleştirmek için elinizden gelen her şeyi yapın, böylece daha erken uyumak için uyarılmış hissedersiniz. Yatmadan birkaç saat önce sıcak suya dalmak veya en sevdiğiniz müziği dinlemek gibi yapabileceğiniz bazı şeyler.
4. Kocanızdan yardım isteyin
Gerçekten yardımına ihtiyaç duyduğunuzda, partneriniz de dahil olmak üzere diğer insanlardan yardım istemekten çekinmeyin. Kocanızla, bebeğin bezini kimin değiştireceği veya bebek gece ağladığında onu kimin taşıyacağı gibi görevleri paylaşabilirsiniz. Ayrıca en yakın akrabalarınızdan evi temizlemek için yardım isteyebilirsiniz, böylece daha uzun süre dinlenebilirsiniz.
x
