Deneyebileceğiniz grip için önerilen 9 yiyecek

Grip veya grip, hafife alınmaması gereken bir hastalıktır. Semptomlar öksürük ve soğuk algınlığı gibi hafif görünse de, bu hastalık daha şiddetli başka sağlık sorunlarına neden olma riski taşır. Bu hastalığın özel bir tedavisi yoktur, ancak besleyici bir diyet seçerek iyileşmeyi hızlandırabilirsiniz. Grip hastalarına hangi yiyeceklerin önerildiğini merak ediyor musunuz? Aşağıdaki makale için bizi izlemeye devam edin!

Grip hastaları için önerilen yiyeceklerin listesi

Genel olarak vücut, bir virüs tarafından saldırıya uğradığında bağışıklık sistemi olarak antikorlar oluşturacaktır. Ancak hikaye Influezna virüsünden farklı.

Grip virüsleri, DNA yapılarındaki küçük değişikliklerle mutasyona uğramaya devam eder. Sonuç olarak vücudumuzun bu virüse karşı bağışıklık oluşturması imkansızdır.

Yine de, sağlıklı bir diyet yiyerek iyileşmeyi hızlandırabilir ve vücudunuzun virüsten kurtulmasına yardımcı olabilirsiniz. Aşağıdaki grip yiyeceklerinden bazılarına bir göz atalım!

1. Sebze çorbası

Uzun zamandır klasik bir soğuk algınlığı ilacı olarak kullanılıyor. Acı sos, sade su ve sıcak çay ile aynı faydalı etkiye sahip olacaktır.

Ayrıca içindeki tavuk suyu, vücutta burun ve sinüs yollarında oluşan şişlikleri gidermeye yardımcı olabilecek anti-inflamatuar bir etkiye sahiptir. Tavuk suyuna eklenen sebzeler de iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar ve fitokimyasallarla doludur.

2. Sarımsak

Sağlık camiasında büyük güce sahip olduğu bilinen bir gıda maddesi sarımsaktır. Sarımsak, antioksidanlarla dolu bir grip gıdasıdır.

Bu antioksidanlar, sarımsağı güçlü bir antibakteriyel ve antiviral ajan yapar ve gripten muzdarip bireylerde iyileşme sürecini hızlandırabilir.

Bir makaleye göreCochraneSarımsağın ayrıca grip semptomlarını hafifletmek için yararlı olan antimikrobiyal ve antiviral ajanlar içerdiğine inanılıyor.

Baharatlı ve lezzetli sarımsağın tadı pek güzel olmayabilir. Bununla birlikte, bu mutfak baharatının bakteri ve mikroplarla savaşma ve burun tıkanıklığının neden olduğu ağrıyı azaltma gücü vardır.

3. Muz

İyileşmeye başladığınızda, hemen çok fazla katı yiyecek yemeye karar vermeyin. Önceki günlerde, çoğunlukla çok fazla sıvı içeren daha fazla yiyecek yersiniz. Sağlıklı alışkanlıklara gerçekten dönebilmeniz için bir geçiş dönemine ihtiyacınız olacaktır.

Muz gibi normal yeme alışkanlıklarına dönüşü kolaylaştıran yiyecekler, midenizin mide bulantısı veya şişkinlik hissetmeden uyum sağlamasına izin verecektir. Muzlar ayrıca kas ağrılarını ve krampları ve soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek çok miktarda potasyum içerir. (nezle, soğuk algınlığı).

4. Sebze suyu

Susuz kalmanın bir başka yolu da taze sebze suları tüketmektir. Meyve sularının aksine, sebze sularında genellikle şeker oranı düşüktür. Bu aynı zamanda bağışıklığı artırmak için çok sayıda antioksidan içeren soğuk algınlığı yiyecek menülerinden biridir. Bunları meyve sularına dönüştürerek, özellikle iştahınız yoksa, bu sebzeleri yemesi daha kolay olacaktır.

5. Tavuk veya hindi

Kümes hayvanları, vücudunuz zayıf bir durumda olduğunda ihtiyaçlarınızı karşılayacak sağlıklı ve iyi bir protein kaynağıdır. Grip sırasında proteinli yiyecekler yemek vücudunuza hastalıklarla savaşmak için ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlayabilir.

Vücut çok esnek olmasına ve çoğu rahatsızlığı yardım almadan halledebilmesine rağmen, proteinden sağlanan destek bağışıklık sistemine enerji verebilir, iyileşmeyi hızlandırabilir ve gribin geri gelmesini önleyebilir.

6. Baharatlar

Zerdeçal, karanfil ve tarçın gibi baharatlar, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilecek antioksidanlarla doludur. Soğuk algınlığından korunmak için her gün bir çay kaşığı baharat tüketmeniz önerilir.

Sabah yulaf ezmenize biraz tarçın karıştırmayı deneyebilirsiniz. Gripin size çarptığını zaten hissediyorsanız, ateşi birkaç baharat karışımından terletmek için grip için bir yemek hazırlayabilirsiniz. Çay yapmak için çay kaşığı tarçın ve ½ çay kaşığı kişnişi kaynar suda karıştırmayı deneyin. Ateşin çıktığında vücut sıcaklığını düşürmek için yarım çay kaşığı öğütülmüş zencefil de ekleyebilirsiniz.

7. Baharatlı yiyecek

Üşüttüğünüzde iştahınız olmayabilir çünkü diliniz yemeğin tadını alamaz. Baharatlı yemekler, hafif tadı olan yiyeceklerden daha büyük bir lezzet potansiyeli sağlamaya yardımcı olabilir.

Çorbalara, çaylara ve diğer yiyeceklere kırmızı biber ekleyebilirsiniz. Ayrıca griple ilişkili tıkanıklığı azaltmak için baharatlı sebzeler, körili tavuk veya baharatlı bir tavada kızartmanın tadını çıkarabilirsiniz.

Ancak bu grip için yiyecekler yemekte dikkatli olmalısınız. Çok fazla acı biber yemek istemezsiniz ve hazımsızlığa neden olma riskini alırsınız.

8. Yoğurt

Yoğurt, soğuk algınlığının üstesinden gelmek için de tercih edilen yiyecek olabilir. Sadece iyi bakteri içermez, aynı zamanda yoğurt da yüksek bir protein kaynağıdır.

Dergide bir 2011 çalışması Uluslararası İmmünofarmakoloji yoğurdun içeriğinin farelerde grip virüsüyle savaşmaya yardımcı olabileceğinden bahsetti. Bununla birlikte, yoğurdun insan vücudundaki grip virüsü üzerindeki etkisinin elbette daha fazla araştırılması gerekiyor.

9. C vitamini yönünden zengin sebze ve meyveler

C vitamininin çeşitli sağlık yararları olduğu bir sır değil, bunlardan biri grip semptomlarının tedavisine yardımcı olmaktır.

Grip hastaları için C vitamininin faydaları, vücudun grip virüsüyle daha iyi savaşabilmesi ve daha hızlı iyileşmesi için dayanıklılığı artırmaya yardımcı olmasıdır.

Dolayısıyla, grip belirtilerini azaltmaya yardımcı olmak için tüketebileceğiniz yiyecek seçenekleri bunlar. Sağlıklı ve besleyici yiyecekler yemenin yanı sıra, belirtiler oldukça rahatsız ediciyse soğuk algınlığı ilacı da alabilirsiniz. İlaç almış olmanıza rağmen belirtiler düzelmiyorsa bir doktora danışın.