İçindekiler:
Hepimiz oradaydık: öfke, sinirlilik ve hayal kırıklığı, sadece açlık yüzünden dayanılmazdır. İngilizce terimacıkmak"Aç" ve "kızgın" kelimelerinin bir araya getirilmesi ve bunlar genellikle bir kişinin aç olduğunda huzursuz hale geldiği bir fenomeni tanımlamak için kullanılan kelimeler olarak kullanılır. Hangry bu sabırsız veya huysuz olduğunuz anlamına gelmez. Çok sabırlı biri bile midesi homurdanınca agresifleşebilir. Açlıktan öldüğümüzde sinirlenmemizin sebebi nedir?
Acıktığımızda kolayca sinirleniriz beyin glikozda yetersiz
The Huffington Post, Reed College'da bir iştah davranışı uzmanı ve psikoloji profesörü olan Paul Currie, açlığın bir kişiyi çok duygusal hale getirebileceğini ve genellikle stres, kaygı ve kaygı şeklinde ortaya çıktığını ortaya koydu.
Bu yüzden muhtemelen acıktıklarında veya yemek yemediklerinde ucuza giden bazı insanları tanıyorsunuzdur.
Görünüşe göre, bunun nedeni yiyeceğin vücut için ana enerji kaynağı olmasıdır. Vücuda giren her yiyecek sindirilir ve glikoza dönüştürülür ve daha sonra vücudun her hücresine ve dokusuna enerji sağlamak için diğer besinlerle birlikte kan dolaşımına akar. Glikoz, beyin için ana besindir.
Acıktığında kızgın, aka acıkmak aslında vücudun size “Hey! Yeme zamanın geldi! " Bunun nedeni, en son yediğiniz andan itibaren besin ve glikoz miktarının yavaş yavaş azalmasıdır. Beyin yeterince besleyici kan akışı almadığında, beyin durumu yaşamı tehdit eden bir durum olarak algılayacaktır. Vücuttaki diğer enerji kaynaklarını işlevlerini sürdürmek için kullanabilen diğer organların aksine, beyin, çalışmasını sürdürmek için yalnızca büyük ölçüde glikoza güvenir.
Enerjiden yoksun beyin daha sonra yavaş çalışacaktır. Bu, saçma sapan ihmaller yapma noktasına kadar konsantre olmanızı zorlaştırır, genellikle şaşkın kalır. Ya da sözlerinizin dağınık olduğunu veya dağınık konuştuğunuzu fark ettiniz mi? Bu, beyindeki yiyecek eksikliğinden kaynaklanan bir etkidir.
Besin eksikliği olduğunda beyin de "aç" olur ve bu nedenle öfke gibi duyguları kontrol etmek için daha yavaş çalışır. Nedeni, beynin gönderdiği açlık sinyalleri aynı zamanda stres hormonu olan adrenalin kortizolün salınımını da tetikliyor, bu da öfke ve duyguları kontrol etmenizi zorlaştırıyor.
Öte yandan beyin, midede üretilen ve açlığı tetikleyen ghrelin hormonunu da salgılar. Bununla birlikte, grelin sinyalini alan reseptörler, beynin hipotalamusu dahil olmak üzere tüm vücuda dağılmıştır. Açlığı uyarmanın yanı sıra, grelin ayrıca yemek yediğinizde ortadan kaybolan bir anksiyete tepkisi üretir.
Nasıl çözülür acıkmak mı?
Çözmenin en kolay yolu acıkmak aka açlıktan dolayı kızgın olmak isteme hissi, hissetmeden önce yemek yemektir. çok aç. Ancak doğru besin kaynaklarını seçtiğinizden emin olun.
Abur cubur örneğin şeker veya patates kızartması genellikle büyük miktarlarda glikoz üretebilir. Bu, yiyeceklerin hızlı bir şekilde işlenmesini sağlar, böylece hızlı bir şekilde tekrar aç hissedersiniz.
Sonunda, bu yiyecekler açlık geri geldiğinde sizi daha da kızdıracaktır (acıkmak). Bu nedenle, açlığınızı gidermek ve kalori biriktirmeden sizi daha uzun süre doyurmak için besin açısından zengin yiyecekler seçin.
Hemen yemek yemek her seferinde ideal çözüm olmayabilir, çünkü bazı şeyler aç olduğunuzda hemen yemek yemenizi engelleyebilir, örneğin mesai saatleri veya oruç tuttuğunuz için (dini nedenlerle veya diyetinizi kaybetmek için ayarlamanın bir yolu olarak) ağırlık). Bu durumda, kan şekeri seviyenizi eski haline getirmek için glikoz cevabınızın tepki vereceğini unutmayın.
Ek olarak, uzun bir süre yiyeceksiz kaldığınızda, vücudunuz enerji için vücut yağ rezervlerini parçalayacak ve bunların bir kısmı yağ metabolizmasının bir yan ürünü olan ketonlara dönüştürülecektir. Ketonların açlık sancılarınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olduğu düşünülmektedir, çünkü beyniniz enerji için glikoz yerine ketonları kullanabilir.
