Panik yaparken hiperventilasyon (aşırı nefes alma) tehlikeli midir? & Boğa; merhaba sağlıklı

Bunu deneyimlemiş olabilirsiniz. Panik atak yaşadığınızda, aniden daha hızlı ve derin nefes alırsınız. Ciğerlerinize giren hava normalden çok daha fazla hissediyor ve onu durduramazsınız. Bu, hiperventilasyon veya aşırı nefes alma olarak adlandırılan şeydir. Bu tehlikeli mi?

Hiperventilasyon nedir?

Sağlıklı nefes alma genellikle oksijen solumak ve karbondioksit arasında bir dengedir. Hiperventilasyon, solumaktan daha fazla karbondioksit salgıladığınız bir durumdur. Vücuttaki karbondioksit de azaltılır. Bu düşük seviye, beyne kan sağlayan kan damarlarının daralmasını tetikler. Bu olduğunda, parmaklarınızda 'süzülme' ve karıncalanma hissedeceksiniz. Şiddetli hiperventilasyon vakaları bile bilinç kaybına veya bayılmaya neden olabilir.

AYRICA OKUYUN: Panik Atakların Üstesinden Gelme Adımları

Aşırı nefes almaya ne sebep olur?

Aşırı nefes alma veya hiperventilasyon bir tür panik atak olarak düşünülebilir. Bu durum oldukça nadir olsa da, yine de herkes deneyimleyebilir. Hiperventilasyon genellikle korku, stres veya fobi nedeniyle ortaya çıkan panikle tetiklenir. Bazı insanlar için bu durum, duygusal ifadelerine verilen bir tepkidir. Sık sık meydana gelirse, hiperventilasyon sendromunuz olabilir. Diğer nedenler şunları içerebilir:

• Kanama
• Uyarıcı ilaçların kullanılması, bu ilaçların kalp atış hızını artırabilir
• Çok hasta
• Gebelik
• Akciğer enfeksiyonu
• Kalp krizi gibi kalp hastalığı
• Diyabetik ketoasidoz (tip 1 diyabetli kişilerde yüksek kan şekerinin komplikasyonları)

AYRICA OKUYUN: Dikkat, Stres Diyabet Hastaları Üzerinde Ölümcül Etkilere Sahiptir

Ek olarak, hiperventilasyona astım veya kafa travması sonrası durumlar da neden olabilir. 6.000 fitten yüksek bir yere gittiğinizde de aşırı nefes alabilirsiniz.

Hiperventilasyon yapıldığında ortaya çıkacak semptomlar nelerdir?

Hiperventilasyon semptomları 20 ila 30 dakika sürebilir. Bu belirtiler şunlardır:

• Endişeli, gergin ve depresif hissetmek
• Sık sık iç çekme ve esneme
• Havasız hissediyorsun, ekstra havaya ihtiyacın var
• Bazen biraz hava almak için oturman gerekir
• Çarpıcı kalp atışı
• Baş dönmesi gibi dengeyle ilgili problemler ve 'havada süzülme' hissi yaşıyorsanız
• Ağızda uyuşma veya karıncalanma
• Göğüs, tokluk hissi ve ağrı gibi gergin hissediyor

AYRICA OKUYUN: Panik Atak Olan İnsanlara Yardım Etmek

Semptomlar sık ​​ve yaygın olmadığı için hiperventilasyon yaptığınızın farkında olmayabilirsiniz. İşte semptomlardan bazıları:

• Baş ağrısı
• Şişkin
• Terlemek
• Bulanıklık gibi görme değişiklikleri
• Ekstremite seğirmesi
• Hatırlamakta güçlük
• Bilinç kaybı

Hiperventilasyon ile nasıl baş edilir?

Hatırlamanız gereken şey, hiperventilasyonun bir hastalık değil, bir durum olduğudur. Bununla birlikte, bu belirtiler tekrar tekrar ortaya çıkarsa, doktorunuza danışmalısınız çünkü bu, hiperventilasyon sendromunun bir belirtisi olabilir. Uygulanan tedavi nedene göre ayarlanacaktır, örneğin stres nedeniyle aşırı nefes aldığınızda, tedavi edilmesi gereken strestir. Doktor ayrıca ilk önce semptomların orta mı yoksa şiddetli mi olduğunu görecek. Aynı şekilde, günlük aktivitelerinize müdahale edip etmediğini veya hala tolere edilebilir mi?

İşte bazı önerilen tedaviler:

1. Ev ilaçları

Neyse ki, akut hiperventilasyonu tedavi etmek için aşağıdaki tekniklerden bazılarını evde deneyebilirsiniz, örneğin:

• Dudaklarınızı büzerken nefes almaya çalışın
• Bir kese kağıdına nefes verin veya ellerinizi burnunuzu kavrarken nefes verin.
• Göğsünden nefes almayı değil, göbek nefesini deneyin. Şarkı söyleme pratiği sırasında genellikle karın nefesi kullanılır, amaç uzun bir nefes alabilmenizdir.
• Nefesinizi birkaç saniye tutmayı da deneyebilirsiniz.

2. Stresi azaltın

Yukarıda açıklandığı gibi, tetikleyici anksiyete veya stres ise, bir psikoloğun da yardımına ihtiyacınız olabilir. Endişenizin ve stresinizin neye dayandığını anlayacaklar, böylece sorunun kökenini iyileştirebilecekler. İlk adım olarak meditasyonu deneyebilirsiniz.

3. Akupunktur

Vay canına, kim bu geleneksel ilacın hiperventilasyon sendromunun tedavisinde etkili olduğunu düşünebilirdi? NCBI üzerine yapılan bir araştırma, akupunkturun hiperventilasyon sendromunu ve anksiyeteyi azaltmada faydaları olduğu sonucuna varmıştır.

4. İlaçlar

Doktor, şiddetine bağlı olarak bir ilaç yazacaktır. Aşağıdaki ilaçlar reçete edilebilir:

• alprazolam (Xanax)
• doxepin (Silenor)
• paroksetin (Paxil)

Hiperventilasyon nasıl önlenir?

Aşırı nefes almayı önlemenin kolay bir yolu nefes alma ve gevşeme tekniklerini uygulamaktır, bu egzersizler meditasyon şeklinde olabilir. Düzenli egzersiz - koşmak, bisiklete binmek gibi - nefes darlığı çekmenizi de önleyebilir.

Bazı acil ve panik durumlarında sakin kalmak zordur, ancak ortaya çıkan hiperventilasyon semptomlarını kendinize hatırlatmanız gerekir. Zamanla, acil bir durum olduğunda beyniniz otomatik olarak sakin bir sinyal gönderecektir.