Egzersizden sonra selülit kötüleşiyor mu? görünüşe göre bu yüzden!

İdeal bir vücuda sahip olmak, birçok insanın istediği şeydir. Ne yazık ki aynaya baktığınızda bu arzu kaybolur; Selülit kalçalarınızı, kalçalarınızı ve ayrıca kollarınızı süslüyor. Bu engebeli cilt yüzeyi, ondan kurtulmanız için sizi kesinlikle endişelendiriyor. Selülitten kurtulmanın etkili yollarından biri düzenli egzersiz yapmaktır. Ancak egzersiz yaptıktan sonra selülit daha da kötüleşir.

Bu nasıl olabilir? Merak etmeyin, selülitten düzgün bir şekilde kurtulabilmek için aşağıdaki incelemeleri göz önünde bulundurun.

Egzersiz selüliti neden kötüleştirir?

Selülit, genellikle kalçalarda, uyluklarda ve kollarda görülen engebeli veya kırışık bir cilt yüzeyidir. Bu durum bazı kişiler için oldukça rahatsız edici olabilir. Sakin olun, selülitten kurtulmanın birçok yolu vardır.

Kolay yol, yağlı ve yüksek karbonhidratlı yiyecekleri azaltmak ve sebze ve meyve alımınızı artırmaktır. Bu arada, ağırlık kaldırma veya kardiyo gibi zorlu ama etkili bir yol egzersiz yapmaktır. Her ikisinin de kilo kaybı ve daha düzgün kan dolaşımı nedeniyle selülitten kurtulabildiği kanıtlanmıştır. Böylelikle cilt yüzeyinde yağ depolanması daha kontrollü olur.

Ne yazık ki, bu avantajlardan yararlanamayan bazı insanlar var. Hatta egzersizden sonra selülitin daha da kötüleştiğinden şikayet ettiler. Nasıl olur ha?

Cevap, Dr. Wayne Wescott, Live Strong tarafından bildirildiği gibi. Wescott, ağırlık kaldırma veya kardiyo gibi egzersizlerin selülit görünümünü azaltabileceğini açıklıyor. Egzersiz yaptıktan sonra selülit kötüleştiğinde, bu aktiviteleri yaparken başka bir faktör, yani dehidrasyon olabilir.

Egzersiz sırasında dehidrasyon neden selüliti daha da kötüleştirebilir?

Selülit başlangıçta aşağı doğru çekilerek cildi altındaki kaslara bağlayan lifli bağ dokusundan oluşur. Deri ile bu daha derin yapılar arasında biriken yağ hücreleri, lifli bağ dokusunun itilmesine neden olarak cilt yüzeyinde selülit oluşmasına neden olur.

Egzersiz yaptığınızda vücut sıvıları azalmaya devam edecektir. Vücut sıvıları değiştirilmezse vücut ısısı artar. Aslında suyun vücuttaki işlevlerinden biri de vücut ısısı dengesini sağlamaktır. Yavaş yavaş, kaybedilen vücut sıvılarını hemen yerine koymazsanız, dehidrasyon riski çok büyük hale gelir.

Dehidrasyon meydana geldiğinde, ciltteki yağ hücreleri deri yüzeyinin üzerine yükselir. Bu nedenle cilt engebeli veya kırışık görünür. Selülitiniz varsa ve egzersiz yaptıktan sonra susuz kalırsanız, durumun selüliti daha da kötüleştirmesi şaşırtıcı değildir.

Peki ne yapmalıyım?

Dehidrasyon riski olmadan egzersizle selülitten kurtulmak için sık sık su içmeniz gerekir. Egzersiz öncesinde, sırasında veya sonrasında daima dinlenmek ve su içmek için zaman ayırın. Özellikle sıcak havalarda açık hava sporları yapıyorsanız, sıvınızın bitmemesi için yedek içme suyu getirin.

İçme suyu dışında sıvı ihtiyacınızı meyvelerden de karşılayabilirsiniz. Molalar arasında meyve yemeye zaman ayırın. Taze olmanın yanı sıra, meyve yemek aynı zamanda enerji rezervine sahip olmanızı ve egzersizden sonra formda kalmanızı sağlayabilir.

Vücudunuz susuz kaldığında görülen işaretlerin ne olduğunu bilmek önemlidir. Yorgun hissediyorsunuz, nabzınız yüksek ve vücudunuzun dehidrasyon belirtileri olabilecek krampları hisseden kısımları var. Bu semptomları yaşarsanız, hemen sıvı ihtiyaçlarınızı doldurun ve serin bir yere sığın.