İçindekiler:
- Seksin fitness ve sağlık için faydaları
- Seks yapmak kaç kalori yakar?
- Çıkarmak
- Oral seks
- Ön sevişme
- Sevişmek
Siz ve eşiniz için iyi haberler var. Yakınlaşmanın artmasına ek olarak, seks yapmak ikinizin de formda kalmanıza ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Partnerinizle bu gece sevişmek için bir sebebiniz daha var. Seks yapmak oldukça fazla kalori yakar, özellikle de tutkuyla yapılırsa. Bununla birlikte, zindeliğinizi sürdürmede seksin ne ölçüde oynayacağının kesinlikle sizin ve eşinizin genellikle ne tür samimi bir seansa sahip olduğuna bağlı olduğunu unutmayın. Seks ne kadar sıcak ve uzun sürerse, sizin ve eşinizin sağlığı üzerindeki etkisi o kadar olumlu olacaktır.
Seksin fitness ve sağlık için faydaları
Seks, aslında egzersizle neredeyse aynı olan oldukça yorucu bir fiziksel aktivitedir. Seks çok fazla enerji gerektirdiğinden, vücudunuz karbonhidratlardan kalori yakacaktır. Ne kadar çok kalori yakarsan, metabolizman o kadar hızlı olur. Bu elbette siz veya eşiniz kilo vermeye çalışıyorsanız çok yardımcı olacaktır.
Vücudun metabolizmasını hızlandırmanın yanı sıra, seks yapmak zindeliğinizi de geliştirebilir. Seviştiğinizde vücuttaki çeşitli kas grupları çalışacak ve kasılacaktır. Genellikle seks sırasında çalışan kaslar kol, karın, diz arkası kirişleri ve baldırların kaslarıdır. Bu kasları çalıştırmak, tıpkı spor salonunda egzersiz yapmak gibi kas kütlenizi oluşturabilir ve artırabilir. Vücut yağına kıyasla, artan kas kütlesi, kaslar çalışmıyorken bile daha fazla kalori yakma potansiyeline sahiptir.
Seks yapmak kaç kalori yakar?
Cinsiyet yoluyla yakılan kalori miktarını hesaplarken dikkate alınması gereken birçok faktör vardır. Örneğin, ne kadar süredir seks yapıyorsunuz ve partnerinizle hangi pozisyonu seçiyorsunuz. Seks her yerde iki dakikadan bir saate kadar sürebilir. Kadınlar Günü raporunda, işte partnerinizle samimi seansınızda yakılan kalorilerin bir hesaplaması.
Çıkarmak
Soyunmak zorunda kalmadan, siz ve eşiniz bir saat içinde oldukça fazla kalori yakabilirsiniz. 60 pound ağırlığındaysanız, makyaj yapın veya çıkarmak bir saat yaklaşık 58 ila 80 kalori yakabilir. Bu rakam 1.5 kilometre yürümeye veya 23 dakika egzersiz yapmaya eşdeğer. Bir saat süren bu samimi seans, tükettiğiniz yarım kutu sodadan kalori yakabilir. Yakılan kalori miktarını artırmak için, siz ve eşiniz ayakta durmak veya partnerinizi taşımak gibi çeşitli pozisyonlarda egzersiz yapmayı deneyebilirsiniz.
Oral seks
Oral seks yaparsanız, sadece partneriniz fayda sağlamaz. Ayrıca kalori yakabilirsiniz. Yarım saat oral seks yapmak yaklaşık 54 ila 60 kalori yakabilir. Yakılan bu kalori miktarı 1,2 kilometre yürümeye veya 18 dakika egzersiz yapmaya eşdeğerdir. Bu rakam aynı zamanda bir elma yemeye eşdeğerdir. Oral seks sırasında daha fazla kalori yakmak için, siz ve partneriniz oda sıcaklığını daha sıcak olacak şekilde artırmayı deneyebilirsiniz. Bu, terlemenizi kolaylaştıracak ve vücudunuzun daha fazla kalori yakmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca bazı insanlar terli seks yaptıklarında daha heyecanlı hissedeceklerdir.
Ön sevişme
Siz ve eşiniz daha fazla kalori yakabilmeniz için hemen nüfuz etmek için acele etmeyin. Isınma seansı ne kadar uzunsa veya ön sevişme Ne yaparsan o kadar çok kalori yakabilirsin. Ön sevişme tek başına 15 ila 45 dakika sürebilir. Süreyi artırmak için birbirinizin bedenlerini yavaş hareketle keşfetmeye çalışın ön sevişme.
Vücudunuzun daha yoğun çalışmasını sağlamak için çeşitli pozisyonları da değiştirebilirsiniz. 60 kilo ağırlığındaki bir kişi 45 dakikalık bir ısınma seansında yaklaşık 83 kalori yakabilir. Bu, 28 dakika egzersiz yapmaya ve 1,9 kilometre yürümeye eşdeğerdir. Bu miktar aynı zamanda partnerinizle samimi bir seansa başlamadan önce içtiğiniz bir bardak buzlu kahveden kalori yakabilir.
Sevişmek
Seks seansınız ve partneriniz ne kadar sıcak olursa, elbette o kadar fazla kalori yakabilirsiniz. 60 kilo ağırlığındaysanız, seks yapmak 45 dakika boyunca yapılırsa kabaca 100 ila 140 kalori yakar. Bu, iki kilometre koşmakla veya 40 dakika egzersiz yapmakla aynıdır.
Pozisyonları değiştirmeye, hareketi artırmaya, oda sıcaklığını yükseltmeye ve orgazma ulaşmaya çalışın, böylece daha fazla kalori yakarsınız. Üstte kadınlar, ayakta durma ve köpek stili ayrıca misyonerlik pozisyonundan daha fazla kalori yakma eğilimindedir. Amerika Birleşik Devletleri'nden bir seksolog olan Jaiya Kinzbach, seks sırasında iç çekmenin ve derin nefes almanın 18 ila 30 kalori yakmaya yardımcı olacağını da ortaya koydu.
