İçindekiler:
Alkolsüz içecek tüketmek bazı insanlar için bir trend veya belki bir yaşam tarzı haline gelmiş olabilir. Sıcak öğleden sonraları meşrubat gibi soğuk ve tatlı içecekler içmek en iyisidir. Ancak dikkatli olun, çok sık şekerli gazlı içecekler tüketmek üzerinizde kötü bir etki yaratabilir.
Obezite veya obeziteye neden olmanın yanı sıra, son zamanlarda alkolsüz içeceklerin de hızla yaşlanmanıza neden olabileceği bulunmuştur. Nasıl olabilir?
Alkolsüz içecekler çabuk yaşlanmaya neden olur
California-San Francisco Üniversitesi'nden (UCSF) yapılan bir araştırma, düzenli olarak şekerli alkolsüz içecekler içmenin bağışıklık hücrelerinin yaşlanmasını hızlandırabildiğini buldu. Sonuç olarak, vücut kronik hastalığa daha duyarlı hale gelir.
Prof. Araştırmanın araştırmacısı Elissa Epel, düzenli olarak şekerli alkolsüz içecekler tüketmek hastalığın ilerlemesini etkileyebilir. Tatlı gazlı içecekler sadece vücuttaki şekerin metabolik kontrolünün eksikliğine neden olmakla kalmaz, aynı zamanda vücut dokularındaki hücrelerin yaşlanmasını da hızlandırabilir.
Soda nasıl çabuk yaşlanmanıza neden olabilir?
Bu, telomer uzunluğu ile ilgilidir. Telomerler, hücre yaşlanmasının bir göstergesi olabilir. Telomerler, sallanmalarını önlemek için kromozomların uçlarını kaplayan DNA dizilerini tekrarlıyor. Bu, DNA'yı hasardan korumaya yarar. Bu telomerler hücre her bölündüğünde kısalır. Bununla birlikte, telomerler çok kısaysa, hücreler bölünmeyi durdurabilir ve ölebilir. Böylece, telomer uzunluğu hücrelerin biyolojik yaşını tanımlayabilir ve hatta belirleyebilir.
Önceki araştırmalar, beyaz kan hücrelerindeki telomer uzunluğunu yaşla ilişkilendirmiştir. Ek olarak, kısa telomerler, koroner kalp hastalığı ve yaşlanmayla ilişkili diyabet gibi kronik hastalıkların yanı sıra doku hasarı, şişme ve insülin direnci ile de ilişkilendirilebilir.
UCSF'nin araştırması, çok miktarda alkolsüz içecek tüketen katılımcıların daha kısa telomerlere sahip olma eğiliminde olduğunu göstermiştir. Araştırmacılar, araştırmaya katılan her katılımcının telomer uzunluğunu (kan örneklerinden görüldüğü gibi) ve şekerli gazlı içecek tüketimini karşılaştırdı ve sonuçlar farklıydı. 20-65 yaş arası 5309 kişinin katıldığı çalışmada, günde yaklaşık 600 ml alkolsüz içecek tüketiminin biyolojik yaşta yaklaşık 4,6 yıllık bir artışla ilişkili olduğu da hesaplandı.
Epel, çalışmanın yalnızca yetişkinleri kapsamasına rağmen, bu çalışmanın sonuçlarının çocuklarda telomer kısalmasına bağlı alkolsüz içecek tüketimini de gösterebileceğini sözlerine ekledi. Bu araştırma yaş, ırk, gelir ve eğitim düzeyine bakılmaksızın yapılmıştır. Dahası, telomer kısalması hastalık ortaya çıkmadan önce gerçekleşir. Bu nedenle, çocukluğunuzdan beri hastalığa başlamış olabileceğiniz hastalığın ortaya çıkması vücudunuzun çok zaman alacaktır.
Sonuç
UCSF'nin bu çalışması, obezite, metabolik sendrom, diyabet ve kalp hastalığına neden olmanın yanı sıra çok sayıda alkolsüz içecek tüketmenin etkisi hakkındaki bulgulara katkıda bulunuyor. Alkolsüz içecekler, vücuttaki hücrelerin daha hızlı yaşlanmasını sağlamak için telomerinizin uzunluğunu kısaltabilen şeylerden biridir.
Telomer uzunluğunuzu da etkileyebilecek diğer şeyler sigara içmek, diyet, ırk, cinsiyet ve kan hücrelerinizin bölünme hızıdır. Bu, dengeli beslenme diyeti, düzenli egzersiz, stresi yönetme ve sigara içmeyerek sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek telomer uzunluğunuzu koruyabileceğiniz ve böylece daha uzun yaşamak için daha fazla fırsat açabileceğiniz anlamına gelir.
