Bu 8 yolla partiden sonra akşamdan kalanların üstesinden gelin & bull; merhaba sağlıklı

Uzmanlar, akşamdan kalmaya neyin sebep olduğunu hala tam olarak bilmiyorlar. Bazıları alkolün vücudun biyolojik ritmini bozduğunu iddia ediyor; diğerleri alkolden "yoksunluğun" ana neden olduğunu iddia ediyor.

Araştırmalar, alkol bazlı atıkların mide bulandırıcı hissettirebileceğini gösteriyor. Alkollü içeceğinizin tadı ne kadar tatlı olursa, kalıntı içeriği o kadar yüksek olur, özellikle likör maltı ve kırmızı şarap yüksek toksik kalıntılar içerir.

Bir gece biradan sonra sabah uyandığınızda baş ağrıları, dehidrasyondan ve içmeyi bıraktıktan sonra vücudunuzun kan alkol seviyelerindeki düşüşe uyum sağlama biçiminden kaynaklanabilir.

Birçoğu, daha hafif alkol içerek akşamdan kalmadan kurtulmanın hızlı bir yolunu önerir. Akşamdan kalmalar sizi kötü hissettirir çünkü alkol zehirlidir. Akşamdan kalma sırasında alkol seviyesini artırmak, etkilerini geciktirmekle eş değerdir. Alkol içeriğinizi artırarak, vücudunuza kendi kendine iyileşme şansı vermiyorsunuz demektir. Akşamdan kalmalar, daha da kötü olmasa da, ertesi gün yine de olacaktır.

İşe yaradığı kanıtlanmış bir ilaç var: Zaman. Akşamdan kalma semptomlarının tamamen ortadan kalkması için, iyileşmeniz en az 8-24 saat sürecektir.

Bu arada, baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı ve akşamdan kalmalardan kaynaklanan diğer şikayetleri gidermek için aşağıdaki birkaç basit ipucunu deneyin:

1. Su için

Alkol, dehidrasyon olarak da bilinen çok fazla vücut sıvısını kaybetmenize neden olan bir idrar söktürücüdür.

Ertesi sabah ağır bir akşamdan kalmayı önlemek için alkollü içeceklerin arasında bir bardak su için. Akşamdan kalma ne kadar hafif olursa, akşamdan kalma o kadar hafif olur. Alkol dışındaki sıvıların alınması vücudun alkolü emme işini yavaşlatır ve kandaki alkol konsantrasyonunu azaltır.

Akşamdan kalma semptomları çoğunlukla dehidrasyondan kaynaklanır, bu nedenle sıvıları değiştirmek semptomlarınızı hafifletmek için iyi bir alternatiftir. Gün boyunca 2-3 litre bol su için.

Hindistan cevizi suyu akşamdan kalma için harika bir alternatiftir. Hindistan cevizi suyu, vücuttaki sıvı dengesini sağlamak için elektrolitler bakımından zengindir. Yeşil sebze suyu da mineral ve elektrolit açısından zengin olduğu için size iyi gelir.

2. Abur cuburdan kaçının

Yağlı ve yüksek yağlı yiyecekler, dolaşan birçok efsaneye rağmen akşamdan kalma semptomlarını hafifletmeye yardımcı olamaz. Abur cubur sadece kalbinizi daha fazla çalışmaya zorlar ve bu kesinlikle vücudunuz için iyi değildir.

Yüksek kalorili, protein ve yağ oranı yüksek ancak kızarmış yumurta, avokado, ıspanak, kızarmış ekmek veya bir kase mısır gevreği gibi sindirimi kolay bir kahvaltı seçin. Yiyeceklerde bulunan elektrolitler, vücuttaki sıvı dengesini yeniden sağlamaya ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kalori alımını karşılamaya yardımcı olabilir.

Veya bir kase salata seçin. Brokoli, karnabahar, lahana, hardal yeşillikleri, Brüksel lahanası ve havuç gibi sebzeler, karaciğer detoksifikasyonunu destekleyen enzimler içerir.

3. Limonata için

Vücudunuzdaki sıvıları geri kazanmak için alkalileştirici bir madde olarak suyunuza bir tutam tuz ve biraz limon suyu ekleyin. Ek olarak, limon suyu ve elma sirkesi (1 çorba kaşığı elma sirkesi ve ½ çay kaşığı zerdeçal) karışımı da karaciğerdeki alkol detoksifikasyon sürecini hızlandırmak için iyidir.

4. Zencefili çiğneyin

Antiseptik ve antibakteriyel özellikleri bakımından zengin olan zencefil nesillerdir alternatif bir bitkisel ilaç olarak kullanılmıştır.

Bu baharat, Gingerol, zingerone, 1-dehidrogingerodine, 6-gingesulfonic asit, shogaol, karbonhidratlar, palmetik asit, oleik asit, linoleik asit, kaprilik asit, caproc asit, laurik asit, miristik asit, pentadekanoik asit gibi bir dizi aktif bileşen içerir. mide ağrısı, mide bulantısı, kusma ve ishal için bir panzehir olarak yararlı olan stearik asit, linilenik asit, lesitin, gingerglikolipidler (A, B, C).

ABD Ulusal Sağlık Enstitüsü, alkol içmeden önce zencefil, beyaz lifli turunçgiller (mandalina özü) ve esmer şeker kombinasyonunun tüketilmesinin ertesi sabah bulantı ve kusma riskini azaltabileceğini erken araştırmalar ortaya koydu.

5. Terleme

Egzersiz, vücuttaki toksinleri atması ve kan dolaşımını iyileştirmesi için lenfatik sisteminizi uyarır. Egzersiz ayrıca endorfin ve hormon salgılar iyi ruh hali akşamdan kalmayla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Akşamdan kalma semptomlarınızı hafifletmek için yoga veya yüzme yapın.

6. Uyku

Akşamdan kalma sırasında yaşadığınız rahatsızlık uykusuzluktan kaynaklanmamaktadır. Uykusuzluk aslında semptomları daha da kötüleştirecektir. Akşamdan kalma yüzünden boşa harcanan enerjiyi yenilemek için şekerleme yaparak onu telafi etmeye çalışın.

7. Kahveden uzak durun

Çoğu insan akşamdan kalma durumları yaşar ve gün boyunca aktiviteleri sırasında onları uyanık tutmak için kahveyi tercih eder. Kahveden alınan kafein ile vücutta kalan alkolün biriktirilmesi, aslında hissettiğiniz baş ağrılarını daha da kötüleştirecektir.

Kafein kan damarlarını daraltır, ancak kan akışının daha sıkı olmasını teşvik eder. Bu iki şeyin kombinasyonu akşamdan kalma semptomlarınızı kötüleştirecektir. Ağır kahve içen biriyseniz, sabah ilk kahvenizden sonra bir bardak su içmeye çalışın.

8. İlaçlar

Aspirin veya ibuprofen gibi ağrı kesiciler veya mide ekşimesi ilaçlarının çok az faydası olabilir. Akşamdan kalma sırasında almamanız gereken bir şey: ilaçlar asetaminofen ve tylenol içerir. Bu iki ilaç, alkolle karıştırıldığında ciddi karaciğer sorunlarına neden olabilir.

Akşamdan kalma semptomlarını hafifletmenize yardımcı olacak bir B vitamini kompleksi takviyesi seçmek iyi bir fikirdir. B vitamini, biri karaciğer detoksifikasyon süreci olan bir dizi metabolik süreçten sorumludur.