Olumsuz bir durumda olduğunuzda 7 nefsi müdafaa reaksiyonu

Yaşayan hayatta herkes çeşitli sorunlarla karşılaşacaktır. Trafik sıkışıklığı gibi oldukça önemsiz sorunlardan başlayarak başarısızlık, boşanma veya sevdiklerinizi kaybetme gibi büyük sorunlara. Yüzleşmeniz gereken zorluklar zihninizi boğabilir veya tehdit altında hissedebilir.

Vücudunuz tehlike anında kendini korumak için nasıl tepki verirse, ruhunuzun da kendisini tehlikeli durumlara karşı koruyacak özel bir sistemi vardır. Bilinçsiz olarak, hayatınızın dış tehditlerden veya tehlikelerden rahatsız olmaması için derhal bir kendini savunma mekanizması kuracaksınız.

Herkesin kendi kendini koruma yöntemi vardır. Kendilerine en yakın insanlardan duygularını çıkaranlar var ama endişelerini unutabilmek için işle meşgul olanlar da var. O halde stresli olduğunuzda veya sorun yaşadığınızda genellikle hangi yöntemi kullanıyorsunuz? Hadi, aşağıdaki cevabı bulun.

Psikolojik açıdan kendini savunma mekanizmaları

Bu öz savunma mekanizması ilk olarak, adı psikoloji alanında oldukça ünlü olan Avusturyalı bir baba ve oğul tarafından geliştirilmiştir. İki kişi Sigmund Freud ve Anna Freud'du. Bu baba ve oğula göre zor ya da rahatsız bir durumla karşı karşıya kaldığınızda, zihninizin ortaya çıkan duygulardan kurtulmak için belirli bir yola ihtiyacı vardır. Bunun nedeni insanların içgüdüsel olarak üzüntü, öfke, hayal kırıklığı, utanç ve korku gibi olumsuz duygulardan kaçınmasıdır. Ek olarak, toplumda ve sosyal çevrede olumsuz duyguları dışa vurmamanız da gerekir.

Şu anda zihniniz bir kendini savunma mekanizması oluşturacak. Meşru müdafaa mekanizmaları, hoş olmayan duyguları uzaklaştırmaya veya hoş olmayan olayları ve deneyimleri daha iyi hissettirmeye hizmet eder. Zihniniz bu kendini savunma modunu otomatik olarak etkinleştirecektir, bu da farkındalığınızın ve kontrolünüzün ötesinde olduğu anlamına gelir.

Ancak, bu duygular gerçekten aklınızdan ayrılmıyor. Sadece basabilir veya görmezden gelebilirsiniz. Bu nedenle, kendini savunma mekanizması problemleri çözmenin bir yolu değil, sadece ruhun problemlere doğal bir tepkisidir.

Kendini savunma için farklı psikolojik reaksiyon türleri

Öz savunma mekanizması Sigmund Freud ve kızı tarafından geliştirildiğinden beri, çeşitli öz savunma türlerinin tamamlayıcı teorisine katkıda bulunan birçok başka uzman var. İşte en sık karşılaşılan ve üzerinde çalışılan yedi kendini savunma mekanizmaları.

1. Reddetme (inkar)

İnkar eden kişi, yaptığı şeyin yanlış veya zararlı olduğunu bilir, ancak kabul edilebilir kılmak için çeşitli nedenler kullanır. Örneğin sigara bağımlılığı sorunu. Alışkanlığı kabul etmek ve değiştirmek yerine, "Ah, sadece şiddetli stres altındayken sigara içiyorum" diye düşünerek herhangi bir sorunu reddediyor.

2. Baskı

Bir kişi belirli bir durumun veya çatışmanın kendi kontrolü dışında olduğunu hissettiğinde, ya onu unutmayı ya da hiç kabul etmeyi reddetmeyi seçer. Baskıya bir örnek, size çok yakın olan birini kaybettiğiniz zamandır. Gerçeği kabul etmek ve yalnız hissetmek yerine, o kişinin hala hayatta olduğunu varsayarsınız. Bir başka örnek ise evlilik dışı hamile olan bir annedir. Çocuğunu evlatlık vermeyi seçti ve doğum yaptığını ve çocuğu olduğunu kabul etmeyi tamamen reddetti.

3. Gerileme

Bu mekanizma, kişinin psikolojik durumunun çocukluğuna geri dönmesi ile karakterizedir. Patronunuz tarafından azarlanma korkusuyla gergin hissettiğinizde, bir çocuk gibi ağlamaya başlayabilirsiniz. Ya da sevginizi kaybettiyseniz, üniversiteye gitmek ya da çalışmak için odanızdan hiç çıkmak istemezsiniz. En sevdiğin bebeğe sarılırken bütün gün yatakta kıvrılmak istiyorsun.

4. Projeksiyon

Kendinizi kabul etmekte zorlandığınız duygulardan, düşüncelerden veya duygulardan korumak için, aslında bu duyguları diğer insanlara yansıtırsınız. Örneğin, her gün onlarla çalışmak zorunda olsanız bile iş arkadaşlarınızı sevmiyorsunuz. Yani, sadece meslektaşınızın sizi sevmediğini hissediyorsunuz, tam tersi değil. Başka bir örnek olarak, erkek arkadaşınızdan tam olarak emin değilsiniz, ancak onu terk etmekten korkuyorsunuz. Bu nedenle, aslında sevgilinizle olan ilişkinizi desteklememekle suçlayarak bu şüpheyi arkadaşınıza yansıtıyorsunuz.

5. Rasyonelleştirme

Aslında yanlış olduğunu bildiğiniz düşünceleri, kelimeleri veya eylemleri rasyonelleştirmeye çalışmak, bir tür kendini savunma mekanizmasıdır. Örnek olarak, ofise her zaman geç gelirsiniz ve patronunuz tarafından azarlanırsınız. Kendinizi suçlu hissetmekten veya utanmaktan kaçınmak için, evinizin ofisten uzakta ve her zaman trafikte sıkışıp kalmış gibi davranabilirsiniz. Aslında geç kalmamak için normalden daha erken ayrılabilirsin ama her zaman geç kalkarsın.

6. Süblimasyon

Yüceltme, olumlu şeyler hakkında olumsuz duyguları ortaya çıkardığınızda ortaya çıkar. Örneğin, partnerinizle büyük bir kavga ettiğinizi varsayalım. Öfke ve kızgınlıktan kurtulmak için çim biçme gibi yararlı bir faaliyet ararsınız. Bu izlenim olumlu olsa da, bir şeyi yok etme ya da ona zarar verme hissine gerçekten susamışsın. Bu tür bir kendini savunma mekanizması toplumda oldukça yaygındır.

7. Aktarım (yer değiştirme)

Olumlu duygular için bir çıkış yolu aradığınız yüceltmenin aksine, dikkat dağınıklığı aslında olumsuz duygularınızın hedefi olabilecek nesneleri aramanıza neden olur. Örneğin, iş hedeflerine ulaşmakta başarısız olduğunuzda. Eve hayal kırıklığı ile dönecek ve kapıları çarparak, aile üyelerine bağırarak ya da pervasızca araba kullanarak şiddet uygulayacaksınız. Bu tür bir kendini savunma mekanizması da insanlarda yaygındır.